Een gewricht is het gebied waar twee botten samenkomen. Om vrij te kunnen bewegen, zijn de uiteinden van de botten bedekt met een substantie die kraakbeen wordt genoemd. Elk gewricht wordt omgeven door een synovium. Het synovium produceert ook een smeermiddel dat in de eerste plaats verantwoordelijk is voor het beperken van slijtage aan het gewricht. Het doet dit door wrijving te verminderen. Ligamenten, pezen en spieren geven botten kracht en helpen de twee botten bij elkaar te houden.

Artritis ontstaat als gevolg van schade in het gewricht. De schade is meestal het gevolg van veroudering, aangezien het kraakbeen na verloop van tijd gewoonweg begint af te breken. Artritis kan echter ook het gevolg zijn van een blessure of een andere aandoening. Wanneer een gewricht beschadigd of aangetast raakt, kan dit leiden tot ontsteking in de vorm van zwelling, pijn en stijfheid.

Naast symptomen als pijn, stijfheid en zwelling kan het zijn dat een aangetast gewricht niet meer vrij kan bewegen. Andere symptomen zijn onder meer griepachtige verschijnselen, koorts, het ontstaan van knobbeltjes en vermoeidheid.

Als u last heeft van pijnlijke gewrichten en de pijn na een paar weken niet lijkt te verminderen, kunt u last hebben van artritis. Maak dan een afspraak bij uw arts. Een juiste diagnose kan worden gesteld na een lichamelijk onderzoek, het bespreken van uw medische geschiedenis, het maken van röntgenfoto’s en het aanvragen van laboratoriumonderzoek.

Als u artritis heeft, is er helaas geen genezing mogelijk. Er zijn echter een aantal behandelingsopties die kunnen worden voorgeschreven. Warme/koude kompressen, matige lichaamsbeweging en pijnstillers zijn enkele opties, evenals een operatie. De arts kan de beste behandeling voor uw type artritis voorschrijven.

Er is meer dan één gen in verband gebracht met het risico op reumatoïde artritis. Specifieke genen kunnen de kans op het ontwikkelen van de ziekte vergroten en kunnen ook gedeeltelijk bepalen hoe ernstig de aandoening is. Aangezien echter niet alle mensen met een genetische aanleg voor reumatoïde artritis daadwerkelijk de ziekte hebben, moeten er nog andere belangrijke factoren zijn.

Er is nog geen specifieke omgevingsfactor gevonden, maar sommige onderzoeken suggereren dat een infectie door een virus of bacterie bij genetisch vatbare mensen tot reumatoïde artritis leidt. Dit betekent niet dat reumatoïde artritis besmettelijk is. Mensen met reumatoïde artritis lijken meer antistoffen in het gewrichtsvocht te hebben, wat erop wijst dat er mogelijk sprake is van een infectie.

Lage hormoonspiegels van de bijnier komen vaak voor bij mensen met reumatoïde artritis, maar hoe hormonen interageren met omgevings- en genetische factoren is onbekend. Hormoonveranderingen kunnen bijdragen aan de progressie van reumatoïde artritis.

Aandoeningen die reumatoïde artritis kunnen veroorzaken

Reumatoïde artritis kan onafhankelijk van andere aandoeningen voorkomen, maar de oorzaken en het verband met andere ziekten zijn nog niet helemaal duidelijk. Een andere vorm van chronische artritis kan soms uitgroeien tot reumatoïde artritis. Het is ook mogelijk dat er infecties of andere omgevingsfactoren zijn die reumatoïde artritis kunnen veroorzaken bij mensen die al een gen voor de ziekte hebben.

Diagnose van reumatoïde artritis

In de vroege stadia van reumatoïde artritis is het vaak moeilijk om andere oorzaken van gewrichtspijn uit te sluiten. De diagnose wordt gesteld op basis van de symptomen die u beschrijft, uw medische geschiedenis en een lichamelijk onderzoek. Een röntgenfoto, een bloedtest op reumafactor en andere laboratoriumtests kunnen uw arts ook helpen om onderscheid te maken tussen andere aandoeningen en reumatoïde artritis.

Wanneer moet u naar de dokter?

Naarmate we ouder worden, zullen velen van ons af en toe gewrichtspijn of ongemak voelen dat komt en gaat. Dit vereist meestal geen professionele behandeling. Maar u moet naar de dokter gaan als:

• u regelmatig last heeft van ochtendstijfheid in uw gewrichten
• u aanhoudende gewrichtspijn heeft die niet verbetert met zelfzorg
• de gewrichtspijn toeneemt
• het gewricht gezwollen, rood, warm of gevoelig is bij aanraking
• het moeilijk is om te bewegen zonder pijn
• u ook koorts heeft
• verschillende gewrichten aan de linker- en rechterkant van uw lichaam zijn aangetast

Wat u kunt verwachten tijdens het onderzoek

Er zijn veel oorzaken voor gewrichtspijn en in het vroege stadium van reumatoïde artritis is het vaak moeilijk om andere oorzaken van uw symptomen uit te sluiten. Uw arts zal proberen de oorzaken van uw symptomen vast te stellen op basis van uw beschrijving, uw medische geschiedenis en een lichamelijk onderzoek. Hij of zij kan ook röntgenfoto’s en laboratoriumtests gebruiken om onderscheid te maken tussen andere aandoeningen en reumatoïde artritis.

Er kan een bloedtest worden gedaan om de reumafactor te bepalen, die bij 80% van de mensen met reumatoïde artritis aanwezig is, maar in een vroeg stadium mogelijk niet zichtbaar is. Bovendien heeft niet iedereen met de reumafactor artritis.

Het eerste onderzoek is ook belangrijk om veranderingen in uw gezondheid in de loop van de tijd te volgen. Als reumatoïde artritis wordt vastgesteld, kunt u door regelmatige bezoeken aan de arts de behandeling indien nodig aanpassen.

Hoe behandelen we deze ziekte die zoveel mensen treft? Een antwoord is met medicijnen, zoals NSAID’s.

Deze geneesmiddelen, die worden uitgesproken als ensayds, helpen de pijn en zwelling in de gewrichten te verminderen en de stijfheid te verminderen. Bij een lage dosering bestrijden NSAID’s de pijn, maar voor het verminderen van de ontsteking zijn hogere doseringen nodig. Het probleem met NSAID’s zijn de bijwerkingen. Het gelijktijdig innemen van meer dan één NSAID verhoogt de kans op brandend maagzuur en ernstige bijwerkingen zoals maagzweren en bloedingen. NSAID’s remmen het stollingsvermogen van het bloed en kunnen daarom een wisselwerking hebben met bloedverdunnende medicijnen zoals coumadin. Bovendien wordt nierziekte als een bijwerking beschouwd. Hoewel de vrij verkrijgbare alternatieven veiliger zijn, moeten er vaak ook andere middelen worden gebruikt om de pijn van artritis te verlichten.

Als de NSAID’s echter niet werken, zijn er andere, minder orthodoxe middelen die u kunt proberen. Hier volgen enkele tips om artritis te verlichten.

1. Lichaamsbeweging is een uitstekende optie als u op zoek bent naar natuurlijke alternatieven voor de verlichting van artritispijn. Wandelen is bijzonder goed; het is gemakkelijk te doen en belast de gewrichten niet te veel. Andere vormen van lichaamsbeweging die bijzonder goed zijn voor artritispatiënten zijn evenwichtsoefeningen, zoals tai chi en waterwandelen. Hoewel deze activiteiten kunnen helpen bij het opbouwen van spierkracht, kunnen ze ook enig ongemak in de gewrichten veroorzaken. Als dit gebeurt, stop dan met de oefening. Als de pijn langer dan een paar dagen aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.

2. Rust. Hoe belangrijk lichaamsbeweging ook is, rust is minstens zo belangrijk als het gaat om het onder controle houden van artritispijn. Het is vooral belangrijk dat u aandacht besteedt aan uw symptomen. Als uw gewrichten ontstoken en pijnlijk zijn, doe het dan rustig aan. Uw arts kan u adviseren om bewegingsoefeningen te blijven doen, maar overbelast uzelf niet.

3. Afvallen is een andere goede manier om verlichting te vinden voor uw artritispijn. Dat komt omdat tien kilo extra gewicht dertig kilo extra belasting voor de knieën betekent. Daarom is afvallen zeer effectief voor het verlichten van artritispijn.

4. Warmte/koude. Het gebruik van ijspakken kan acute pijn verminderen, terwijl warmte de gewrichten versoepelt en de bloedcirculatie bevordert. Probeer voor het sporten in een bubbelbad te gaan zitten en na het sporten een geïrriteerde plek te koelen met ijs om verlichting te bieden.

5. Het onderzoeken en gebruiken van producten die uw dagelijks leven gemakkelijker maken, zal ook indirect helpen om de pijn die gepaard gaat met artritis te verlichten, ongemak en beperkingen te verminderen en tegelijkertijd uw afhankelijkheid van anderen te verminderen. Door bijvoorbeeld een douchezitje te gebruiken, kunt u douchen zonder veel pijn die kan ontstaan door langdurig staan, of de Foot Funnel, een modern soort schoenlepel, is een hulpmiddel dat wordt aanbevolen als u moeite heeft met het aantrekken van uw schoenen. Andere nuttige voorbeelden zijn cervicale kussens, op maat gemaakte steunzolen en wandelstokken.

Breng deze tips in praktijk en u zou op zijn minst enige verlichting van de pijn van artritis moeten krijgen.

Sommige recepten bevatten zelf natuurlijke remedies. Zo is in recente klinische onderzoeken gebleken dat een combinatie van de oliën in avocado’s en sojabonen de pijnlijke effecten van artrose aanzienlijk vermindert. Helaas krijg je, hoeveel avocado’s en sojabonen je ook eet, niet genoeg geconcentreerde hoeveelheden van hun oliën binnen om je pijn te verlichten. De oliën moeten uit de planten worden geëxtraheerd en in medicijnen worden geconcentreerd om effectief te zijn.

Acupunctuur blijft aan populariteit winnen als natuurlijke behandeling voor veel verschillende aandoeningen, en verlichting van artritis is een van de vele toepassingen ervan. Van acupunctuur is bekend dat het endorfine en serotonine vrijmaakt, die op natuurlijke wijze pijn verlichten door gebruik te maken van de eigen hormonen van het lichaam. Zoals bij elke behandeling is het essentieel dat u, als u besluit acupunctuur te proberen, de achtergrond van de therapeut bij wie u terechtkomt controleert. Acupunctuur kan schadelijk zijn als het verkeerd wordt toegepast, en is bovendien vrij duur.

Andere natuurlijke behandelingen die brede toepassingen hebben buiten de behandeling van artritis, zijn onder meer methoden om te focussen op ontspanning, waardoor de aandacht wordt afgeleid van de pijn die gepaard gaat met artritis. Deze technieken omvatten yoga en andere vormen van meditatie, evenals visualisatietechnieken.

Er zijn verschillende andere natuurlijke remedies die worden voorgesteld als natuurlijke hulpmiddelen bij het verlichten van de symptomen van artritispijn, maar van veel daarvan is de effectiviteit nog niet bewezen in klinische onderzoeken. Er zijn verschillende soorten olie- en geurtherapieën die helpen om het lichaam te ontspannen en daarmee artritische symptomen te verlichten. Sommige van deze behandelingen omvatten aromatherapieën die in veel verschillende winkels en winkelcentra verkrijgbaar zijn.

Soms komt verlichting niet alleen door wat u eet, maar ook door wat u niet eet. Veel voedingsmiddelen kunnen lichte allergische reacties veroorzaken die de pijn van artritispatiënten verergeren. Veel voorstanders van natuurlijke remedies benadrukken dat het belangrijk is om de inname van vlees te beperken, met name rood vlees zoals rundvlees en varkensvlees. Ook zout, zuivel, suiker, tarwe en maïs worden aanbevolen om te vermijden voor artritispatiënten.

Sommige methoden om de pijn te verlichten waarbij geen medicijnen worden ingenomen, bestaan uit het aanbrengen van stoffen op de huid in plaats van het innemen ervan. Aardappelkompressen en warmwaterbehandelingen worden vaak aangeprezen als natuurlijke behandelingen voor artritis.

Wat uw voorkeuren ook zijn, het is essentieel dat u, voordat u stopt met uw medicatie of begint met een nieuwe behandeling van artritis met natuurlijke remedies, uw arts raadpleegt over mogelijke bijwerkingen. De meeste artsen staan open voor natuurlijke remedies, en het is belangrijk om hun advies op te volgen als het gaat om methoden die moeten worden vermeden.

Anthocyanen zorgen voor het donkerrode pigment van kersen. Artritis ontsteking en pijn wordt veroorzaakt door het hormoon prostaglandine; het is direct gerelateerd aan twee enzymen die weefselontsteking en de daaruit voortvloeiende pijn veroorzaken. Anthocyanen remmen deze twee enzymen, waardoor ontstekingen en gewrichtspijn afnemen. Opmerkelijk genoeg is de pijnremmende kracht vergelijkbaar met ibuprofen en naproxen. En laboratoriumtests aan de Michigan State University hebben aangetoond dat de bestanddelen van tart kersen minstens 10 keer effectiever zijn dan aspirine in het verminderen van ontstekingen – zonder de bijwerkingen van aspirine.

Queritrin en isoqueritrin zijn flavonoïden. Flavonoïden werken als antioxidanten, wat betekent dat ze vrije radicalen in het lichaam vernietigen om kanker te helpen voorkomen. Queritrine en isoqueritrine helpen de bijproducten van stress te elimineren en ze helpen het verouderingsproces in het algemeen te vertragen. Queritrine heeft ook ontstekingsremmende effecten die vergelijkbaar zijn met niet-steroïde ontstekingsremmers, of NSAID’s, zoals aspirine of ibuprofen. Queritrine kan ook de productie van ontstekingsveroorzakende leukotriënen en histamine door het lichaam remmen.

Anthocyanen bezitten nog andere heilzame eigenschappen. Het zijn krachtige antioxidanten, wat betekent dat ze vrije radicalen in het lichaam vernietigen om kanker te helpen voorkomen. Anthocyanen zijn zelfs krachtiger dan vitamine E. Tartkersen hebben maar liefst 26,5 gram anthocyanen – het hoogste van alle vruchten. Anthocyanen helpen ook de opbouw van plaque in de slagaderwanden voorkomen, wat op zijn beurt hartaandoeningen helpt voorkomen; ze zijn in dit opzicht krachtiger dan vitamine C en E. Bovendien zijn taartkersen een laag-glycemisch voedingsmiddel, dus ze zijn diabetesvriendelijk.

De antioxidant queritrine heeft ook nog andere heilzame eigenschappen. Het is een van de krachtigste bekende antikankermiddelen. Zijn antioxiderende eigenschappen zijn superieur aan die van vitamine C en E.

En alsof deze krachtige antioxidanten in wijnkersensap nog niet genoeg zijn, bevat het ook ellaginezuur, dat misschien wel de krachtigste stof is om kanker te voorkomen. Het blijkt de groei van kankercellen te remmen.

Het dagelijks drinken van twee eetlepels Montmorency tart kersen staat gelijk aan het eten van 60 kersen. Het sap van de tart kersen kan worden toegevoegd aan elke andere drank, zoals water of thee. Of u kunt het zelfs toevoegen aan een fruitsmoothie voor het ontbijt of als oppepper in de middag.

De hoogste kwaliteit Montmorency kersensap is verkrijgbaar met een meetwaarde die bekend staat als 68 brix. Zoek naar sap dat helder is en geen bezinksel bevat. Wie wist dat het verlichten van artritispijn zo lekker kon smaken?

Als u een familielid hebt met reumatoïde artritis of als u de progressie van de auto-immuunziekte wilt vertragen, overweeg dan om uw eigen reumatoïde artritispreventieplan op te stellen.

Aangezien reumatoïde artritis geen besmettelijke ziekte is en niet van persoon tot persoon kan worden overgebracht, hangt de reumatoïde artritispreventie gelukkig niet af van het vermijden van mensen met de ziekte.

Preventie van reumatoïde artritis gaat over gezond verstand, fysiek fit blijven, een stressvrije en rookvrije omgeving handhaven en de druk op de gewrichten verminderen.

Mensen die zwaarlijvig zijn belasten hun gewrichten meer waardoor reumatoïde artritispreventie vrijwel onmogelijk is. Studies tonen aan dat zwaarlijvige mensen de neiging hebben om meer geraffineerd, bewerkt voedsel te eten, een slechte gewoonte die niet samengaat met reumatoïde artritispreventie.

Drink als onderdeel van uw eigen reumapreventieplan meer water. Water speelt een belangrijke rol in de smering van uw gewrichten. Bovendien bestaat 70% van het kraakbeen in gewrichten uit water.

Vervolgens, als onderdeel van uw reumatoïde artritis preventieplan, moet u een gezond eetplan aannemen. Eet meer vers fruit en verse groenten, peulvruchten, zalm en noten. Eet minder vetrijke producten zoals rood vlees en neem mineraal- en vitaminesupplementen.

Mensen met reumatoïde artritis en mensen die geïnteresseerd zijn in preventie, willen misschien de repetitieve belasting op hun gewrichten en spieren verminderen. Wissel taken gedurende de dag af omdat krachtige bewegingen kunnen bijdragen aan reumatoïde artritis.

Net zoals het belangrijk is om werktaken op het werk te rouleren, is het voor de preventie van reumatoïde artritis van cruciaal belang dat u cross-traint wanneer u traint. Een zittende levensstijl zal iemand met reumatoïde artritis niet helpen of helpen bij preventie, hoewel het belangrijk is om meer te rusten tijdens flair-ups.

Als u een vrouw bent met reumatoïde artritis, is aangetoond dat lichaamsbeweging helpt bij het voorkomen van ernstigere handicaps.

In een Deens onderzoek hielp lichaamsbeweging de botten te versterken van vrouwen met reumatoïde artritis die een hoog risico lopen om de botafbrekende ziekte osteoporose te ontwikkelen.

Volgens het onderzoek had Dr. Ole Rintek Madsen van de Bispebjerg Universiteit in Kopenhagen, Denemarken, vrouwen met reumatoïde artritis van wie de dijspieren het sterkst waren ook dijbenen die dichter waren. Zijn bevindingen werpen een nieuw licht op de preventie van reumatoïde artritis en suggereren dat lichaamsbeweging kan helpen om de botsterkte van reumatoïde artritispatiënten te behouden.

Een ander deel van de reumapreventietaart heeft te maken met psychologische gezondheid. Bij het voorkomen van welke ziekte dan ook is het verminderen van stress van het grootste belang.

Denk aan mediteren, luisteren naar ontspanningstapes, diepe ademhalingsoefeningen, visualisatie en yoga. Yoga is ideaal voor de preventie van reumatoïde artritis omdat het niet alleen ontspannend is, maar yogahoudingen ook kunnen helpen bij de flexibiliteit en het bewegingsbereik van gewrichten.

De preventie van reumatoïde artritis is geen gemakkelijke taak omdat er geen medicijnen of veranderingen in levensstijl zijn die gegarandeerd reumatoïde artritis voorkomen. Typisch is het nadat een persoon is gediagnosticeerd met de ziekte dat ze stappen ondernemen om de ziekte onder controle te houden.

Tegelijkertijd is enige preventie mogelijk omdat onderzoekers geloven dat ze bepaalde verbanden hebben gevonden in termen van het verlagen van het risico op het krijgen van reumatoïde artritis.

Een zekere preventiemaatregel is stoppen met roken. Roken werd geïmpliceerd als een mogelijke oorzaak van reumatoïde artritis na verschillende grote studies, waaronder één die gepubliceerd werd in het maartnummer 2000 van het Journal of Rheumatology.

Frederick Wolfe, M.D. bestudeerde zowel seropositieve als seronegatieve reumapatiënten. Hij ontdekte dat de waarden van de reumafactor toenamen wanneer deze in verband werden gebracht met de duur van het roken. De resultaten toonden ook aan dat rokers vaker reumafactor-positief zijn dan niet-rokers en dat de reumafactor geassocieerd wordt met een ernstiger geval van reumatoïde artritis.

Tot slot, bij het maken van uw reumatoïde artritis preventieplan, verwaarloos de bescherming van uw gewrichten niet. Doe u voordeel met technologie en apparaten die ontworpen zijn om het leven voor mensen gemakkelijker te maken, want veel hulpmiddelen kunnen helpen bij het voorkomen van reumatoïde artritis. Als u nu succesvol bent op het gebied van uw preventiestrategieën, zult u misschien nooit gedwongen worden om stokken, spalken of hulpmiddelen voor reumatoïde artritis te gebruiken.

Auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis of systemische lupus erythematosus kunnen kniepijn veroorzaken. Bij kinderen kan chronische kniepijn het eerste teken zijn van reumatoïde artritis of gewoon “groeipijn”. Kniepijn kan het gevolg zijn van trauma, overbelasting, interne ontregeling, artrose of ontstekingsartritis. De differentiële diagnoses zijn onder andere ontstekingsartritis, slijmbeursontsteking of peesontsteking, voorste kniepijn en inwendige ontregeling.

Jicht is een andere belangrijke reden voor kniepijn. Jicht is een aandoening die plotselinge en ernstige aanvallen van pijn, roodheid en zwelling van gewrichten veroorzaakt. Jicht is een aandoening die al vele eeuwen bekend is. Meestal treft het één gewricht in één episode, vaak de grote teen. Ongeveer 9 van de 10 personen die getroffen worden door jicht zijn mannen boven de 40 jaar. De piekleeftijd van de aanvallen is 75 jaar, maar het kan in zeldzame gevallen ook bij jonge mensen voorkomen.

Jicht wordt veroorzaakt door ophopingen van urinezuur in de vloeistof van uw gewrichten. Urinezuur is een afvalproduct van veel voedsel dat we eten. Om voedsel goed te verteren en ons lichaam van afvalstoffen te ontdoen, produceren we stoffen zoals urinezuur om afvalstoffen te transporteren. Uiteindelijk wordt urinezuur via de nieren uitgescheiden in de urine. Wanneer het transport van urinezuur echter verstoord is en urinezuur zich ophoopt in de bloedstroom, kan de aandoening jicht ontstaan. De verminderde uitscheiding van urinezuur is vaak te wijten aan een erfelijk probleem, maar kan ook andere oorzaken hebben.

Wanneer het urinezuurniveau voor een persoon te hoog wordt, kunnen pijnlijke aanvallen van jicht, of gewrichtspijn, het gevolg zijn. Andere symptomen kunnen nierstenen zijn en uiteindelijk nierfalen. Het is interessant om te weten dat de relatie tussen urinezuurspiegels in de bloedbaan en jicht onduidelijk is. Sommige mensen met jicht hebben normale of bijna normale urinezuurspiegels in het bloed; andere mensen hebben zeer hoge urinezuurspiegels in het bloed zonder jichtsymptomen. Het lijkt volledig afhankelijk te zijn van het individu.

Sommige mensen hebben een erfelijke aandoening waardoor ze vatbaarder zijn voor jicht; andere risicofactoren dragen ook bij aan het krijgen van een jichtaanval. Hiertoe behoren zwaarlijvigheid en plotselinge gewichtstoename, een abnormale nierfunctie, overmatig alcoholgebruik (vooral “comazuipen”) en bepaalde soorten kanker. Sommige medicijnen, zoals thiazidediuretica om de bloeddruk onder controle te houden, en voedingsmiddelen die jicht veroorzaken, zijn niet goed voor de gezondheid. Purinerijke voedingsmiddelen zijn orgaanvlees (zoals lever en nieren), haring, ansjovis en, tot op zekere hoogte, alle vleesproducten.

De eerste op de lijst is boswellia, een kruid met een lange gebruiksgeschiedenis als mild ontstekingsremmend kruid voor gewrichtspijn en stijfheid, en opgemerkt door kruidendeskundigen vanwege zijn effectiviteit. De belangrijkste stof in boswellia die bekend staat om zijn ontstekingsremmende werking is boswelliazuur. Als u boswellia koopt, zoek dan altijd naar producten die gestandaardiseerd zijn op boswelliazuur. Gemberwortel staat ook bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Gember remt de productie van componenten van het immuunsysteem, cytokinen genaamd, die ontstekingen in het lichaam veroorzaken. Gember staat ook bekend als een COX-1 en COX-2 remmer die de prostaglandinesynthese onderdrukt, wat ontstekingen in het lichaam zou verminderen. Gember stimuleert ook de bloedsomloop en helpt het lichaam vitaal bloed en voedingsstoffen naar de ontstoken delen van het lichaam te brengen.

Skullcap wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt als ontstekingsremmend kruid. Kurkuma, ook bekend als Curcumine, wordt in Azië, India, China en Midden- en Zuid-Amerika al vele jaren gebruikt als ontstekingsremmend kruid. Van de curcuminoïden in kurkuma is klinisch bewezen dat ze ontstekingen verminderen. Kurkuma is ook een krachtige antioxidant die goed is in het bestrijden van schade door vrije radicalen die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken. Acacia en hop worden beide traditioneel gebruikt tegen ontstekingen en pijn.

Al sinds de eerste eeuw wordt moederkruid gebruikt voor de behandeling van hoofdpijn, koorts, menstruatiestoornissen, artritis en andere pijnen. Volgens een klinisch onderzoek in Engeland kan moederkruid, wanneer het drie tot vier maanden lang wordt ingenomen, de ernst en frequentie van migraine en andere soorten pijn verminderen. Feverfew werkt op dezelfde manier als de klasse pijnstillers die bekend staan als COX-2 remmers. Feverfew vermindert ook de opname van thymidine door witte bloedcellen, waardoor leukotriënen, een ontstekingsvormende chemische stof in het lichaam, minder snel worden aangemaakt.

Tenslotte wordt wilgenbast net als aspirine gebruikt als pijnstiller zonder de bijwerkingen van aspirine. Schietwilg wordt gebruikt bij koorts, verkoudheid, kleine infecties, acute en chronische reumatische aandoeningen, lichte hoofdpijn en pijn veroorzaakt door ontstekingen. Volgens een klinisch onderzoek naar de bast van de witte wilg in Engeland, gaven onderzoekers van het centrum voor Complementaire Gezondheidsstudies aan de Universiteit van Exeter tweeëntachtig deelnemers met chronische artritische pijn ofwel Reumalex, een kruidensupplement met witte wilg, ofwel een placebo. Na twee maanden bleek het kruid met de witte wilg superieur aan de placebopil.

Dit is bij lange na geen volledige lijst van kruiden die goed zijn om ontstekingen in het lichaam te verminderen, maar het is een goed begin om u op weg te helpen naar herstel van ontstekingsartritis. Zoals altijd zijn de uitspraken in dit artikel niet bedoeld om een diagnose te stellen, een ziekte te behandelen, te genezen of te voorkomen. Raadpleeg uw arts voordat u stopt met het gebruik van medicijnen of kruiden in uw dieet introduceert als u op dit moment medicijnen gebruikt.

Overal waar botten samenkomen zit ook kraakbeen, een rubberachtige, beschermende laag die ervoor zorgt dat uw gewrichten soepel en pijnloos buigen. Maar zelfs kraakbeen kan dit geweldige werk niet alleen doen. Een dun membraan genaamd het “synovium” zorgt voor vloeistof die de bewegende delen van het gewricht smeert. Wanneer het kraakbeen verslijt of het synovium ontstoken raakt, is het resultaat meestal een geval van “artrose” of “reumatoïde artritis”.

Bij artrose kan het kraakbeen zo sterk geërodeerd zijn dat het bot over het bot schuurt. Dit type artritis ontwikkelt zich geleidelijk gedurende het hele leven als gevolg van de slijtage van uw gewrichten door de jaren heen. Heel weinig mensen ontsnappen aan een zekere mate van artrose, hoewel de ernst sterk varieert.

Als u ouder bent dan 50, heeft u waarschijnlijk minstens één gewricht dat door artrose is aangetast. Artrose treft mannen en vrouwen in gelijke mate en treft bijna 1 miljoen Nederlanders.

Bij reumatoïde artritis is schade aan het synovium de bron van de problemen. Artsen en onderzoekers weten niet helemaal zeker wat de oorzaak is, maar de meesten denken dat reumatoïde artritis een ziekte is waarbij het immuunsysteem bepaalde weefsels in het lichaam aanvalt, waaronder de weefsels die de gewrichten en het synovium met elkaar verbinden.

Reumatoïde artritis begint met gezwollen, rode, stijve en pijnlijke gewrichten, maar kan zich ontwikkelen tot littekenweefsel zich vormt in het gewricht of, in extreme gevallen, tot de botten samensmelten. Bijna 75% van de mensen met reumatoïde artritis zijn vrouwen. De ziekte kan al in de tienerjaren toeslaan.

Uw preventiemogelijkheden oefenen

Een beetje tijd investeren in het ontwikkelen van een goed, gewichtdragend, weinig belastend oefen- en rekoefeningenplan kan tot grote resultaten leiden als het gaat om het voorkomen van artritispijn. Sterke spieren helpen de gewrichten te beschermen tegen slijtage en beweging houdt de gewrichten soepel.

Daarom is de zoektocht naar fitness aan de gang, zelfs als u 50 jaar of ouder bent. De meeste Nederlanders van boven de 50 zitten echter nog steeds waar ze altijd al zaten en kijken toe hoe anderen voorbij joggen. De meesten van hen beweren dat dit alleen is voor mensen die hun hele leven al sportief zijn, of sommigen zeggen dat lichaamsbeweging voor jonge mensen is en dat het hen meer kwaad dan goed zal doen.

Er zijn nog steeds mensen die zichzelf willen verontschuldigen voor het feit dat ze geen tijd hebben of minder energie hebben dan ooit tevoren. Dit zijn allemaal zwakke excuses. Het is dus tijd om te beginnen met die pijntjes weg te werken. Begin met bewegen.

Artritis voorkomen is dus geen exacte wetenschap, maar artsen hebben een paar manieren ontdekt om uw risico te verlagen. Dit is hoe:

Gewichtsverlies

De belangrijkste maatregel die iedereen kan nemen om artrose in de knie te voorkomen, is afvallen als hij of zij overgewicht heeft. Extra gewicht zorgt voor extra stress op uw knieën. Die extra druk kan langzaam maar zeker het kraakbeen in uw knieën aantasten, wat kan leiden tot artritis. Een onderzoek heeft duidelijk de theorie ondersteund dat gewichtsverlies een preventieve werking heeft. In het onderzoek verminderden vrouwen met overgewicht die gedurende een periode van 10 jaar 11 kilo of meer afvielen hun risico op het ontwikkelen van artrose in de knie met 50%.

Rek die spieren

Elke vorm van stretchen is goed zolang u niet stuitert, wat kan leiden tot een verrekking van de spieren. Dit is volgens enkele hoogleraren klinische geneeskunde in New York.

Probeer een langzame, gelijkmatige stretch 15 tot 20 seconden vast te houden, ontspan dan en herhaal. Het is het beste om te rekken voor het sporten, vooral hardlopen en wandelen. Maar het is ook een goed idee om elke dag te rekken. Vraag uw arts om u rekoefeningen te leren die gericht zijn op potentiële artritis-knelpunten, zoals de knieën of de onderrug.

Wandelen is altijd de beste oefening

Maak minstens drie keer per week een flinke wandeling of doe mee aan step-aerobics of low-impact oefeningen voor maximale resultaten. Er is geen bewijs dat hardlopen slecht is voor de gewrichten, maar vergeet niet dat het een blessure kan verergeren als u er al een hebt. Vergeet niet om uw huisarts te raadplegen voordat u aan een nieuw oefenprogramma begint.

Het komt erop neer dat van alle gezonde gewoonten, lichaamsbeweging de belangrijkste is. Dit komt omdat mensen gemaakt zijn om actief te zijn. Het is dus echt belangrijk dat mensen bewegen om gezond te blijven en hun gewrichten vrij te houden van slijtage.

Houd er rekening mee dat een lichaam zonder beweging, zelfs als het vrij is van ziektesymptomen of problemen zoals artritis, niet zijn volledige potentieel heeft. Begin dus nu met bewegen!