Dit artikel gaat uitsluitend over functionele constipatie. Dit type constipatie is het gevolg van het niet volgen van een goed dieet, onvoldoende vochtinname, een slechte emotionele gezondheid en een ongezonde levensstijl – een levensstijl die een goede doorvoer van verteerd voedsel door de darmen en de dikke darm bevordert.

Hoewel er veel definities voor constipatie bestaan, is constipatie simpelweg een aandoening waarbij de ontlasting die door uw dikke darm reist te lang in uw dikke darm blijft voordat deze via het rectum naar buiten komt.

Constipatie is een symptoom en geen ziekte. Het is een aandoening die aangeeft dat uw dikke darm niet goed functioneert of dat u een onderliggende maag-darmaandoening heeft waarvan u zich niet bewust bent.

Constipatie kan een waarschuwing zijn dat uw voeding en levensstijl een onbalans in uw lichaam veroorzaken. Het is een symptoom dat veel mensen negeren of dat veel mensen proberen te verhelpen door het gebruik van onnatuurlijke en vaak gevaarlijke laxeermiddelen uit de drogisterij.

Vermijd laxeermiddelen uit de drogisterij als u last hebt van constipatie. Ze kunnen verslavend werken, uw dikke darm beschadigen en vervelende bijwerkingen hebben als u ze te lang gebruikt. Soms veroorzaken ze juist het probleem dat u probeert te verhelpen: constipatie.

Om uw lichaam in chemisch evenwicht te houden, is het belangrijk om alleen natuurlijke middelen tegen constipatie te gebruiken. Natuurlijke remedies zoals kruiden en voedingsmiddelen voorzien de dikke darm van voedingsstoffen die uw dikke darm versterken en uw natuurlijke peristaltische beweging weer op gang brengen.

Houd er bij het gebruik van natuurlijke remedies rekening mee dat een bepaalde remedie mogelijk niet voor u werkt. Het kan zijn dat u een andere remedie moet proberen of de dosering van de remedie die u gebruikt moet verhogen. Als u uw lichaam voorziet van wat het nodig heeft door een specifieke remedie te gebruiken, zult u resultaten boeken met die remedie.

Proberen hoort erbij om erachter te komen welk middel voor jou het beste werkt. Er zijn veel verschillende natuurlijke middelen waaruit u kunt kiezen. Zoek op internet naar “natuurlijke middelen tegen constipatie” en u zult veel resultaten vinden.

Houd er rekening mee dat de meeste middelen slechts voor een korte periode mogen worden gebruikt, twee tot vier dagen en niet langer dan twee weken. Ze mogen alleen worden gebruikt zolang als nodig is om uw constipatie te verhelpen. Dit kan slechts 4 of 5 keer zijn, maar soms kan het enkele weken duren.

Er zijn enkele kruidencombinaties die voor een langere periode kunnen worden gebruikt. Deze combinaties kunnen de gezondheid van uw dikke darm verbeteren en uw stoelgang weer op gang brengen.

Als u last heeft van constipatie, is het natuurlijke evenwicht en de werking van uw dikke darm verstoord. Maar natuurlijke remedies kunnen uw dikke darm weer in balans brengen.

Eet Meer Vezels

Het eten van meer vezels is een goede manier om constipatie te verlichten, al moet u oppassen dat u niet te veel vezels in één keer toevoegt aan uw dieet. Over het algemeen is het het beste om de hoeveelheid langzaam op te voeren, idealiter elke week een paar gram, totdat u merkt dat uw symptomen verminderen. Het wordt aanbevolen dat vrouwen ongeveer 25 gram vezels per dag binnenkrijgen, terwijl mannen 30 tot 38 gram nodig hebben.

Vers fruit, groenten, bonen, veel ontbijtgranen en volkoren brood zijn allemaal goede bronnen van vezels.

Een toename van vezels kan even wennen zijn. Het kan, tenminste in het begin, extra symptomen veroorzaken zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid. Daarom is het heel belangrijk dat iemand zijn waterinname verhoogt als hij meer vezels binnenkrijgt. Als u dit niet doet, kan constipatie juist verergeren.

Drink Meer Water

De gemiddelde vrouw zou 1,5 tot 2 liter water per dag moeten drinken en een man heeft over het algemeen 2 tot 2,5 liter nodig. Als u niet genoeg drinkt of andere vloeistoffen drinkt die u kunnen uitdrogen, is het belangrijk om te overwegen om over te schakelen op gewoon water. Dit is van vitaal belang als u uw vezelinname verhoogt, omdat uw situatie zou kunnen verergeren als u dat niet doet.

Meer Bewegen

Naast het bovenstaande moet u overwegen om meer te bewegen als uw last heeft van constipatie. Dit helpt uw spijsvertering te activeren en kan ervoor zorgen dat uw dikke darm reageert, wat weer kan leiden tot meer stoelgang. De combinatie van water, vezels en beweging is meestal zeer effectief in milde gevallen van eenvoudige constipatie.

Probeer een Supplement

Ook kunt u proberen extra vitamine C of magnesium supplementen te nemen om constipatie te verlichten. Van beide is bekend dat ze bij sommige mensen een licht laxerend effect hebben, en ze kunnen het overwegen waard zijn als u denkt dat het nodig is.

Zowel vitamine C als magnesium kunt u kopen via Orjana.nl.

Andere goede huismiddeltjes tegen constipatie zijn pruimensap, ricinusolie, venkelzaad en een probioticum van goede kwaliteit. Het kan zijn dat u een tijdje moet experimenteren voordat u een systeem vindt dat voor u werkt.

Vergeet niet dat het altijd mogelijk is dat u medicatie nodig heeft voor uw specifieke situatie, en dat het vooral belangrijk is om medisch advies in te winnen als uw constipatie verergert. Niet alle gevallen zijn eenvoudig, en kunnen soms wijzen op een ernstiger gezondheidsprobleem.