Sint-janskruid: Deze plant wordt al duizenden jaren gebruikt om een overvloed aan aandoeningen te verhelpen, waarvan depressie slechts de meest recente is. Het is de meest toegepaste kruidenbehandeling voor depressie. Deze plant komt oorspronkelijk uit Duitsland, waar hij al meer dan 40 jaar wordt gebruikt om depressies te behandelen. De plant komt oorspronkelijk uit Europa en ziet er eenvoudig uit met kleine gele bloemen. Het zijn deze bloemen die, als ze goed gedroogd en geprepareerd zijn, gebruikt worden voor de verschillende toepassingen van sint-janskruid. Het wordt meer dan twintig keer zo vaak voorgeschreven als Valium of Prozac.

SAMe: S-Adenosyl Methionine is een aminozuur. Het komt van nature voor in ons lichaam en staat bekend als het mechanisme waarmee gezonde neurotransmitterprocessen naar onze hersenen worden getransporteerd. Het verhogen van de hoeveelheid SAMe helpt om de hoeveelheid serotonine, dopamine en fosfatiden te verhogen en het receptieve vermogen van de plaats te verbeteren.

5HTP: Dit aminozuur is belangrijk voor ons lichaam omdat het wordt omgezet in serotonine, een van de sterkste neurotransmitters in de hersenen. Aangezien klinisch depressieve patiënten een laag serotoninegehalte hebben, staat een boost van 5HTP erom bekend effectief te zijn bij het bestrijden van depressiesymptomen.

Gingko Biloba: Gingko Biloba is een antioxidant die effectief is vanwege zijn vermogen om de bloedstroom door het hele lichaam en naar de hersenen te verhogen. De verhoogde doorbloeding leidt tot verhoogde neurale reacties, waaronder het verdwijnen van de lethargie die gepaard gaat met gevoelens van depressie.

Ginseng: Ginseng is een ander kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt om een scala aan aandoeningen te bestrijden. Het gebruik van ginseng vindt zijn oorsprong in Azië en de markt voor deze plant is daar nog steeds sterk. Dit kruid wordt een adaptogeen genoemd, wat betekent dat de kwaliteiten ervan helpen om het lichaam aan te passen aan verschillende omstandigheden.

Er zijn verschillende kruiden en natuurlijke remedies die iemand kunnen helpen om gevoelens van angst en depressie te overwinnen. Omdat deze aandoening echter zo ernstig is, is het altijd het beste om deze alternatieven te nemen nadat je je arts hebt geraadpleegd over de haalbaarheid en geschiktheid ervan voor jouw specifieke geval.

Veel patiënten geven echter de voorkeur aan een natuurlijke aanpak of hebben een hekel aan de bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen. Voordat je begint met natuurlijke supplementen voor een angstprobleem, moet je eerst je zorgen kenbaar maken en een algemeen onderzoek laten doen door je arts. Symptomen die lijken op angst en angstaanvallen kunnen worden veroorzaakt door lichamelijke ziekten zoals een verstoorde hormoonbalans, hyperthyreoïdie of hartritmestoornissen.

Als je echter zeker weet dat je probleem een angststoornis is, kunnen de volgende supplementen helpen en hebben ze vaak minder bijwerkingen dan commerciële farmaceutische producten.

Kamillethee is een van de bekendste natuurlijke middelen tegen angst. Het heeft invloed op het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel, dus het is nuttig voor mensen die last hebben van gastro-intestinale symptomen zoals krampen in combinatie met mentale angst. Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag verse thee van kamillebladeren te drinken, 1/2 tot 1 theelepel per kop water. Het is ook verkrijgbaar in tincturen die aan water kunnen worden toegevoegd. Het is ook verkrijgbaar in tincturen die aan water kunnen worden toegevoegd. Kamillecapsules zijn handig om mee te nemen naar het werk en het duurt niet zo lang om te trekken als de thee. De gebruikelijke dosis is 250 tot 500 mg 3 tot 4 keer per dag.

Damiana (Turnera diffusa) is een zenuwtonicum dat ook een herstellende (adaptogene) eigenschap heeft. Het heeft een kalmerend effect bij milde depressies en angsten en staat ook bekend als afrodisiacum. Damiana bevat flavonoïden die inwerken op benzodiazepine- en GABA-receptoren. Het vertoont anxiolytische activiteit, spierontspanning en sedatie. Gebruik 2-4 g gedroogde bladeren in een kopje kokend water; 2-3 kopjes worden dagelijks genomen. Desgewenst kan ook 2-4 ml van een vloeibaar extract of 3-4 gram bladpoeder in tabletten of capsules tweemaal daags worden ingenomen.

Damiana heeft milde hypoglycemische effecten aangetoond in dierstudies. Patiënten met diabetes en hypoglykemie moeten deze plant met voorzichtigheid gebruiken en de bloedsuikerspiegel goed in de gaten houden. Damiana wordt traditioneel gebruikt als abortief en is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.

Kava Kava (Piper methysticum) heeft een zeer snel kalmerend effect op het zenuwstelsel en veroorzaakt een opbeurend, euforisch gevoel. Het is ook een spierontspanner en licht kalmerend middel. Het helpt bij angst, spanning, stress, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Kava voorkomt dat de geest op hol slaat, vaak een symptoom van gegeneraliseerde angststoornis.

De gebruikelijke dosering is tweemaal daags 750 mg. Neem niet meer dan 4 capsules per dag.

Kava Kava is een traditioneel Polynesisch middel en hoewel het eeuwenlang veilig is gebruikt door Polynesiërs, is het, nu het wereldwijd populair is geworden, in verband gebracht met enkele gevallen van leverfalen bij mensen van andere etnische groepen die moeite hebben met de stofwisseling. Raadpleeg voor gebruik een arts als je in het verleden leverproblemen hebt gehad, vaak alcoholische dranken gebruikt of medicijnen gebruikt. Stop en raadpleeg een arts als je symptomen ontwikkelt die kunnen duiden op leverproblemen (bijv. onverklaarbare vermoeidheid, buikpijn, verlies van eetlust, koorts, braken, donkere urine, bleke ontlasting, gele ogen of huid).

Gebruik geen kava kava als je jonger bent dan 18 jaar, of als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Niet combineren met alcoholische dranken of voorgeschreven anxiolytica of antidepressiva. Overmatig gebruik, of gebruik met producten die slaperigheid veroorzaken, kan uw vermogen om een voertuig of zware apparatuur te bedienen aantasten. Neem Kava Kava niet langer dan vier weken dagelijks zonder een arts te raadplegen. Neem regelmatig pauzes in het gebruik.

Passiebloem (Passiflora incarnata) wordt meestal gebruikt voor slapeloosheid, maar het kan ook overdag genomen worden om de effecten van stress en angst te verminderen. Dit kruid wordt vaak opgenomen in Europese formules voor hartkloppingen, die vaak angst als component hebben. Het wordt ingenomen in capsulevorm, 500 mg per dag, of 20-30 druppels tinctuur, of als verse thee. Passiebloem helpt de natuurlijke slaap op gang, maar heeft niet de kalmerende effecten van veel voorgeschreven slaappillen.

Pulsatilla is een homeopathisch middel dat het meest geschikt zou zijn voor verlegen, overgevoelige mensen die eerder warm dan koud aanvoelen. Homeopathische artsen adviseren een 30C potentie 2-4 maal daags voor verlichting van acute symptomen, en 30C of 6C 1-2 maal daags voor chronisch gebruik. Homeopathische middelen gebruiken minuscule concentraties van bestanddelen om het lichaam aan te zetten tot zelfgenezing. Ze helpen of ze helpen niet; er zijn geen giftige bijwerkingen.

Scullcup (Scutellaria lateriflora) is een ontspannend en zacht kalmerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Het is zeer goed voor nerveuze spanning en voor nerveuze uitputting plus neurologische en neuromotorische problemen. De dosis is 10-20 druppels verse plantentinctuur of 1-2 druppels gedroogde plantentinctuur. Skullcap kan ook slaapverwekkend zijn, maar het is zelden verslavend.

Sint-janskruid (Hypericum perforatum) wordt vaak gebruikt bij depressie, maar helpt ook bij angst. Gebruik 3 maal daags een extract van 300 mg. De kwaliteit varieert sterk per merk; je kunt het beste een product kopen dat gestandaardiseerd is op 3-5% hyperforine en 0,3% hypericine. Het werkt door het verhogen van het niveau van neurotransmitters in het centrale zenuwstelsel, zoals serotonine en dopamine. Gebruik dit product niet als je ook voorgeschreven antidepressiva gebruikt.

Valeriaan (Valeriana officinalis) wordt al sinds de Griekse en Romeinse tijd gebruikt om slaap en ontspanning te bevorderen. Het kan slapeloosheid, angst en stressgerelateerde maagdarmklachten behandelen. Volgens één theorie beïnvloedt valeriaan de hersenen op een vergelijkbare manier als valium; volgens een andere theorie bevat valeriaan GABA, een neurotransmitter die een kalmerend effect heeft op de hersenen, of beïnvloedt het de natuurlijke productie van GABA in de hersenen. Sommige onderzoekers geloven ook dat valeriaan het serotonineniveau beïnvloedt op een vergelijkbare manier als anitdepressiva zoals Prozac.

Als je valeriaan gebruikt om slapeloosheid te behandelen, neem het kruid dan 30 tot 60 minuten voordat je naar bed gaat. Het kan 2-4 keer per dag genomen worden tegen stress en angst. De aanbevolen dosis tinctuur is 30-60 druppels, of een capsule of tablet van 300-500 mg.

Sommige mensen voelen zich suf na het innemen van valeriaan; als dit gebeurt, verlaag dan de dosis. Vermijd gevaarlijke activiteiten tijdens het gebruik van valeriaan en combineer het niet met andere kalmerende middelen, antidepressiva of alcohol. Neem valeriaan niet langer dan 3 weken, omdat het verslavend kan werken.

Verbena (Verbena officinalis) is een ontspannend tonicum voor het zenuwstelsel, geïndiceerd voor een breed scala aan zenuwaandoeningen, waaronder nerveuze uitputting en stress. Gebruik als tinctuur 2-4 ml tot 4 keer per dag. Vermijd gebruik tijdens de zwangerschap omdat dit kruid de baarmoeder stimuleert.

Withania (Withania somnifera) is een ayurvedisch kruid dat verkocht wordt onder de naam Ashwaghanda. Het is een zeer goed tonisch kruid dat vooral helpt bij zwakte en nerveuze uitputting door stress. Het heeft steriodische, adaptogene, kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook nuttig bij paniekaanvallen en fobische aandoeningen zoals agorafobie. Gebruik 3 maal daags 1 theelepel poeder.

Hoewel apparaten voor transcraniële magnetische stimulatie op dit moment door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) zijn goedgekeurd voor analytisch gebruik, heeft geen enkel apparaat toestemming van de FDA gekregen voor transcraniële magnetische stimulatie van de hersenen als genezingsmethode. Eén apparaat heeft goedkeuring gekregen in Canada en Israël, de NeoPulse (Neuronetic, Atlanta GA) als therapie voor depressie.

TMS van de hersenen wordt beschouwd als onderzoeksmiddel voor de behandeling van alle psychiatrische stoornissen, inclusief depressie, maar niet beperkt daartoe. Transcraniële magnetische stimulatie voor depressie of andere stemmingsstoornissen bestaat in zijn gepubliceerde vorm uit kleine gecontroleerde onderzoeken met een beperkte follow-up, bestaande uit verschillende patiëntenpopulaties, stimulatieparameters en de locatie van de stimulus. Hoewel sommige onderzoeken naar transcraniële magnetische stimulatie voor depressie wijzen op het potentieel van deze behandelmethode, vinden andere geen voordeel.

Een nieuw onderzoek van de Universiteit van Bonn, onlangs gepubliceerd in het British Journal of Psychiatry, toont aan dat repetitieve transcraniële magnetische stimulatie voor depressie (rTMS) bijna dezelfde afname van depressiesymptomen geeft als elektroconvulsietherapie (ECT), maar zonder bijwerkingen op het geheugen of andere cognitieve nadelen die ECT wel heeft.

De onderzoekers waarschuwen echter dat vanwege de kleine steekproef van slechts dertig patiënten die aan het onderzoek deelnamen en omdat de patiëntengroepen niet willekeurig werden gescheiden, hun conclusie mogelijk niet helemaal betrouwbaar is. Maar omdat andere onderzoeken ook hebben aangetoond dat rTMS de stemming van depressiepatiënten kan verbeteren, is deze nieuwe ontdekking over neveneffecten van het geheugen veelbelovend.

Voor veel mensen met een ernstige depressie kan een behandeling, zoals psychotherapie of medicatie of een combinatie van beide, effectief zijn bij het overwinnen van de symptomen. Bij ongeveer één op de twintig mensen met een depressie zijn de symptomen echter zo intens dat geen van beide alternatieven voor hen werkt.

De positie van transcraniële magnetische stimulatie bij depressie moet verder worden onderzocht en het is niet bekend of het gebruikt kan worden als alternatief voor elektroconvulsietherapie of gewoon als een optionele aanvulling op een gedeeltelijk effectieve farmacologische therapie. Tot slot zijn er op dit moment geen apparaten van TMS goedgekeurd voor de behandeling van neuropsychiatrische stoornissen, waaronder depressie.

rTMS voor Depressie werd aanvankelijk ontwikkeld als diagnostisch hulpmiddel om de hersenfunctie in kaart te brengen, net als een ECT-apparaat. De laatste tijd is rTMS voor depressie echter veelbelovend gebleken als behandeling voor verschillende complexe neuropyschiatrische aandoeningen, waaronder depressie.

Hoe het werkt

Bij de behandeling van depressie met rTMS voor Depressie induceert het rTMS-apparaat een elektromagnetische stroom in de onderliggende corticale neuronen. Dit specifieke doel helpt de vele therapeutische effecten van rTMS voor depressie verklaren.

Vaak worden de frequenties en intensiteiten van de elektromagnetische stroom gevarieerd om de prikkelbaarheid in het corticale gebied dienovereenkomstig te verhogen of te verlagen. Recentelijk zijn er verschillende onderzoeken uitgevoerd waarbij rTMS voor depressie werd gecombineerd met neurobeeldvormende technieken, zoals magnetische resonantiebeeldvorming, om positievere resultaten te verkrijgen.

De onderzoeken toonden aan dat de effecten van rTMS voor depressie niet alleen beperkt zijn tot de cortex, maar zich ook verspreiden naar andere subcorticale structuren die functioneel gerelateerd zijn aan de cortex. Deze bevinding biedt een basis voor het gebruik van rTMS voor depressie, evenals voor andere pathologische neurale activiteiten die ten grondslag kunnen liggen aan neuropsychiatrische ziekten.

Op dit moment is rTMS voor depressie nog experimenteel en voor daadwerkelijk klinisch gebruik is meer onderzoek nodig.

Klinische studies

Veel van de eerdere onderzoeken naar rTMS voor depressie hebben ook verbeteringen gerapporteerd bij aandoeningen zoals manie, posttraumatische stressstoornis (PTSS), ziekte van Parkinson en obsessieve compulsieve stoornis. Van al deze ziekten is depressie echter het meest onderzocht. De reden hiervoor kan zijn dat er veel bewijs is dat tijdens een klinische depressie de linker prefrontale cortex minder actief wordt. Bovendien is het prefrontale gebied van de cortex ook gemakkelijk toegankelijk voor rTMS bij depressie.

In een semi-geblindeerde studie met 15 patiënten werden de proefpersonen verdeeld in een placebogroep en twee behandelgroepen, die ofwel hoog- ofwel laagfrequente rTMS voor depressie kregen. Het onderzoek, uitgevoerd door Kolbinger en collega’s, maakte gebruik van de Hamilton Depression Rating Scale (HDRS) en de resultaten wijzen op geen verandering in de placebogroep en een vermindering van de symptomen in de behandelgroepen. De verandering in de behandelgroepen bereikte echter geen statistische significantie.

Sindsdien zijn er ook verschillende onderzoeken uitgevoerd naar de effectiviteit van rTMS bij depressie als behandelingsmiddel, met wisselende resultaten. Totdat er aanvullend overtuigend bewijs is afgeleid uit klinische studies, blijft rTMS echter een experimentele behandelingsaanpak.

Depressie kan veel verschillende vormen aannemen en reactieve depressie is er daar één van. Reactieve depressie, ook wel aanpassingsstoornis met depressieve stemming genoemd, is de meest voorkomende vorm van stemmingswisselingen en ligt in het verlengde van het normale gevoel van ontsteltenis na een verdrietige gebeurtenis in iemands leven. De dood van een familielid, vriend of iemand die u dierbaar is, of een belangrijk verlies zoals het verlies van uw werk kunnen enkele gebeurtenissen in het leven zijn die een overweldigende staat van verdriet kunnen opwekken.

Gelukkig is dit type depressie niet echt ernstig, omdat de depressieve persoon kan worden verlicht als hij of zij zich weer bezighoudt met bepaalde interesses. Bovendien kunnen blauwe buien altijd worden verholpen als u afleidingen krijgt die u interesseren, toch? Zodra u uw leven weer onder controle hebt, kunt u uw routine weer oppakken, zoals werk, familieverplichtingen en een sociaal leven. Reactieve depressie wordt alleen gebruikt om lichte tot matige depressie te categoriseren, na een stressvolle gebeurtenis.

Meestal zal een depressief persoon zich neerslachtig voelen, vaak boos en prikkelbaar zijn, in gedachten verzonken lijken als gevolg van een ongelukkige episode in het leven en moeilijk kunnen slapen. De depressieve symptomen van een reactieve depressie zouden echter moeten kunnen genezen en verdwijnen binnen zes maanden na het einde van de stress die de reactie veroorzaakte. Er is echter een uitzondering op deze regel. Niet alle depressieve mensen zijn in staat om gemakkelijk verder te gaan. Er zijn depressieve mensen bij wie de aandoening gedurende een lange periode aanhoudt, in plaats van dat ze de aandoening als een eenmalige gebeurtenis ervaren.

Reactieve depressiesymptomen zijn vergelijkbaar met andere soorten depressie; daarom zal de mogelijk aanbevolen behandeling ook hetzelfde zijn. Cognitieve gedragstherapie en/of interpersoonlijke therapie zijn nog steeds effectief bij de behandeling van dit type depressie. Vanwege de relatie tussen de symptomen en een specifieke stressfactor, ligt de focus op het oplossen van het probleem dat de stress heeft veroorzaakt. Als uw baan bijvoorbeeld verantwoordelijk is voor uw depressie, kunt u overwegen om van baan te veranderen.

In tegenstelling tot wat velen misschien geloven, is er bijna altijd een oplossing voor elk probleem. Meestal denken mensen die lijden aan een reactieve depressie als reactie op psychosociale stressfactoren dat er geen oplossing bestaat voor hun hachelijke situatie, terwijl die er in feite wel is. In het geval van depressie is het vinden of ontwikkelen van een logische oplossing om uw ziekte te overwinnen een belangrijk onderdeel van het herstelproces.

Het verschil tussen psychotische depressie en andere psychische aandoeningen, zoals schizofrenie, is dat men weliswaar dezelfde symptomen ervaart, namelijk hallucinaties en waanideeën, maar dat degenen met een psychotische depressie meestal weten dat de gedachten die ze hebben niet helemaal echt zijn. Met andere woorden, ze hebben misschien wel last van deze symptomen, maar ze weten ook heel goed dat ze niet waar zijn. De belangrijkste reden waarom dit type depressie moeilijk te diagnosticeren is, is omdat mensen met deze aandoening zich misschien schamen of schamen voor wat ze doormaken en ze daarom liever verbergen.

Een eenmalige psychotische depressie kunt u risico op een bipolaire depressie, terugkerende episodes van psychotische depressie en erger nog – zelfmoord vergroten. Daarom moet u zich bewust zijn van de mogelijke symptomen van dit type depressie. Hieronder staan enkele symptomen van psychotische depressie die iedereen kan ervaren:

– Angst
– Agitatie
– Psychose
– Lichamelijke onbeweeglijkheid
– Constipatie
– Intellectuele stoornissen
– Slapeloosheid, en meer

Omdat er ergste scenario’s zijn van hoe het afloopt met een psychotische depressie, moet de patiënt onmiddellijk aandacht en behandeling krijgen. De behandeling van dit type depressie kan een langer verblijf in het ziekenhuis vereisen en een nauwgezette follow-up door een professional in de geestelijke gezondheidszorg om de voortgang van het herstel bij te houden. Antidepressiva en antipsychotische medicijnen staan erom bekend dat ze de symptomen effectief verlichten en worden nog steeds veel gebruikt, maar er kunnen ook natuurlijke remedies worden overwogen om het herstel te versnellen. De natuurlijke remedies waar ik naar verwijs zijn onder andere een goed dieet, wat inhoudt dat uw anti-depressie voedsel moet eten, dagelijkse inname van multivitaminen en anti-depressieve vitaminen, zoals B-vitaminen; lichaamsbeweging; het vermijden van voedsel dat uw toestand kan verergeren, zoals koffie en zoetigheid.

Behandeling is zeer effectief voor mensen met een psychotische depressie. Meestal kan iemand binnen een jaar herstellen van deze ziekte, maar er is wel medische follow-up nodig. Wees u er ook van bewust dat als u symptomen van psychotische depressie hebt ervaren en vastgesteld, er een goede behandeling moet worden ingesteld zoals bij andere ernstige depressieve ziekten; anders is het risico op zelfmoord groot.

Psychotherapie voor depressie helpt iemand om het gedrag, de ideeën en de emoties die bijdragen aan hun depressie te begrijpen. Het laat hen ook begrijpen en identificeren van de gebeurtenissen of problemen in het leven, zoals overlijden in de familie, een ernstige ziekte, of een verlies van een baan of echtscheiding, die een rol spelen bij hun depressie en hen helpen te begrijpen welke factoren van deze problemen ze kunnen verbeteren of op te lossen. Psychotherapie voor depressie stelt hen ook in staat om een gevoel van controle en plezier in het leven terug te krijgen en om copingtechnieken en probleemoplossende vaardigheden te leren.

Er zijn vier soorten psychotherapie voor depressie, waaronder individuele, groeps-, huwelijks- en gezinstherapie:

Individuele psychotherapie voor depressie is een therapie waarbij alleen de patiënt en de therapeut betrokken zijn.

Bij groepspsychotherapie nemen twee of meer patiënten tegelijkertijd deel aan de therapie, waarbij ze hun ervaringen kunnen delen en leren dat anderen dezelfde ervaringen hebben gehad en zich op dezelfde manier voelen.

Psychotherapie voor echtgenoten/koppels is een therapie die partners en echtgenoten helpt te begrijpen waarom hun geliefde een depressie heeft en welke veranderingen in gedrag en communicatie zullen helpen, en wat ze kunnen doen om ermee om te gaan.

Gezinspsychotherapie heeft betrekking op het belangrijkste onderdeel van het team, de familie, die personen met een depressie helpt beter te worden door familieleden te laten begrijpen wat hun geliefde doormaakt en hoe zij en zij ermee om kunnen gaan en wat ze kunnen doen om de situatie onder controle te houden.

Hoewel er verschillende soorten psychotherapie voor depressie zijn, zijn er ook een aantal verschillende benaderingen die professionals in de geestelijke gezondheidszorg kunnen gebruiken om therapie te bieden. Na een gesprek met de patiënt kiest de therapeut een benadering op basis van de vermoedelijke onderliggende factoren die bijdragen aan de depressie van de patiënt.

Psychodynamische therapie

Deze therapiebenadering is gebaseerd op de hypothese dat de oorzaak van depressie te wijten is aan onopgeloste, meestal onbewuste conflicten die vaak hun oorsprong vinden in de kindertijd. Dit type therapie is erop gericht dat de patiënt zijn gevoelens beter begrijpt en ermee omgaat door over zijn ervaringen te praten. Deze therapie wordt gegeven over een periode van weken tot maanden tot jaren.

Interpersoonlijke therapie

Deze benadering van psychotherapie voor depressie richt zich op het gedrag en de interacties van de patiënt met familie en vrienden. Het belangrijkste doel is het verbeteren van de communicatievaardigheden en het vergroten van het gevoel van eigenwaarde gedurende een korte periode, van drie tot vier maanden, en werkt het beste bij depressie veroorzaakt door ingrijpende levensgebeurtenissen, sociaal isolement, relatieconflicten en rouw.

Cognitieve gedragstherapie

Deze therapie helpt mensen met een depressie om onjuiste percepties die ze hebben van zichzelf en de wereld om hen heen te identificeren en te veranderen. Dit helpt bij het vaststellen van een nieuwe manier van denken voor patiënten door hen te wijzen op de juiste en verkeerde aannames over zichzelf en anderen. Deze therapie is voor patiënten die denken op manieren die depressie uitlokken en in stand houden.

Psychotherapie voor depressie vermindert resterende psychosociale beperkingen, voorkomt het terugvallen in depressie en verbetert het psychosociaal functioneren.

Ongeveer één op de acht moeders ontwikkelt een postnatale depressie en deze kan enkele dagen of weken na de bevalling optreden, met een langzaam of abrupt begin. Een aantal vrouwen kan zelfs al tijdens de zwangerschap een depressie ervaren (prenatale depressie). Afhankelijk van de ernst van de depressie kunnen de volgende symptomen optreden: een laag gevoel van eigenwaarde en gebrek aan zelfvertrouwen, negatieve gedachten, het gevoel het niet aan te kunnen, het gevoel dat het leven zinloos is, huilerigheid en prikkelbaarheid, een gevoel van ontoereikendheid en schuldgevoel, weinig zin in seks, slaapproblemen of veranderingen in het slaappatroon, verminderde eetlust en moeite om zich te concentreren of dingen te onthouden.

Er zijn bepaalde factoren die bijdragen, hoewel de precieze oorzaak van postnatale depressie nog onbekend is. Deze factoren zijn onder andere:

• Fysieke veranderingen. Zelfs voor vrouwen die een gematigd gemakkelijke bevalling meemaken, is dit nog steeds een overweldigende ervaring voor het vrouwelijk lichaam. De plotse daling van de zwangerschapshormonen heeft een invloed op de chemische stoffen of neurotransmitters in de hersenen, met inbegrip van slaapstoornissen en vermoeidheid, wat allemaal kan bijdragen tot depressie.

• Emotionele veranderingen. Aanpassen aan het ouderschap is ontmoedigend en nieuwe moeders moeten omgaan met de constante eisen van de baby, het verlies van haar eigen onafhankelijkheid en een andere dynamiek in de relatie met haar partner. Deze veranderingen zijn al moeilijk op de beste momenten, maar zijn nog verwoestender wanneer een vrouw nog steeds fysiek herstellende is van de bevalling en gebroken slaap moet verwerken.

• Sociale veranderingen. De eisen en verwachtingen die de maatschappij aan een nieuwe moeder stelt en waarvan een vrouw het gevoel heeft dat ze eraan moet voldoen, kunnen erg stressvol zijn. Ze kunnen minder goed contact houden met collega’s en vrienden en het kan ook moeilijk zijn om zich aan te passen aan een salaris.

Postnatale depressie kan een enorme schade toebrengen aan elke relatie, zelfs als de partner meeleeft, me steunt en geduldig is. Het komt vaak voor dat koppels die een postnatale depressie hebben, denken dat hun relatie niet meer te redden valt, maar meestal is dat niet zo. Relaties worden weer normaal als de depressie eenmaal is verdwenen, maar het is een goed idee om belangrijke beslissingen in het leven uit te stellen als u aan PND lijdt.

Vrouwen die lijden aan PND hebben de neiging om zich van iedereen terug te trekken, inclusief haar baby. Dit betekent niet dat ze een “slechte” moeder is, maar het is gewoon een deel van de symptomen van de aandoening. Geduld en steun van familie en vrienden is waarschijnlijk de belangrijkste factor in de genezing van een vrouw. Praten over haar gevoelens met andere vrouwen, zoals praatgroepen of een professionele hulpverlener, kan veel helpen. In ernstige gevallen kunnen antidepressiva en andere medicijnen worden aanbevolen om de stemming te veranderen. Het is belangrijk om te weten dat postnatale depressie een tijdelijke aandoening is die na verloop van tijd beter wordt.

• Hoofdpijn. Dit zijn enigszins wijdverspreide lichamelijke symptomen van depressie bij mensen. Als iemand al last heeft van migraine, wordt deze erger als hij depressief is.
• Spierpijn en gewrichtspijn. Dit is een van de lichamelijke symptomen van depressie die verergert bij depressie; chronische pijnen worden erger bij depressie.
• Rugpijn. Mensen met rugpijn krijgen dit vaker als ze depressief zijn.
• Pijn op de borst. Blijkbaar is het heel belangrijk dat iemand die pijn op de borst heeft, onmiddellijk door een specialist wordt gecontroleerd omdat het een teken van een ernstig hartprobleem kan zijn. Pijn op de borst is echter ook een van de lichamelijke symptomen van depressie.
• Slaapproblemen. Verscheidene mensen die aan een depressie lijden, kunnen niet meer goed slapen; ze worden te vroeg wakker of hebben moeite met slapen als ze naar bed gaan. Anderen hebben last van overmatig slapen.
• Spijsverteringsproblemen. Een van de veel voorkomende lichamelijke symptomen van depressie is zich misselijk voelen, diarree hebben of chronisch verstopt zijn.
• Uitputting en vermoeidheid. Het gevoel moe of uitgeput te zijn, hoeveel u ook slaapt, is een van de lichamelijke symptomen van depressie. Zelfs uit bed komen kan heel moeilijk of zelfs onmogelijk lijken.
• Verandering in eetlust of gewicht. Gewicht en eetlust worden ook beïnvloed door depressie. Sommige mensen verliezen hun eetlust en gewicht, maar sommigen krijgen trek in bepaalde voedingsmiddelen zoals chocolade en koolhydraten, waardoor ze meer aankomen.
• Duizeligheid of licht in het hoofd. Depressieve mensen kunnen ervaren dat ze licht in het hoofd of duizelig zijn als ze ’s ochtends wakker worden of in de loop van de dag.

Veel mensen met een depressie krijgen nooit hulp omdat ze niet weten dat hun lichamelijke symptomen veroorzaakt kunnen worden door een depressie, en veel artsen zien de symptomen ook over het hoofd. De lichamelijke symptomen van depressie zitten niet “allemaal tussen de oren”, maar kunnen echte veranderingen in het lichaam veroorzaken die tot veel lichamelijke problemen kunnen leiden.

Sommige gevallen van depressie vereisen een behandeling met therapie of medicijnen of beide, waardoor ook de lichamelijke symptomen zullen verdwijnen. Zorg ervoor dat u de zorgverlener op de hoogte brengt van alle lichamelijke symptomen en ga er niet vanuit dat het vanzelf overgaat. Het kan zijn dat er aanvullende behandeling nodig is; de arts kan angstremmende medicijnen tegen slapeloosheid aanraden die helpen om te ontspannen en beter te slapen. Andere behandelingen kunnen ook helpen bij de pijnlijke lichamelijke symptomen van depressie, zoals gerichte therapie die manieren kan aanleren om beter met de pijn om te gaan.

Een van de kruidenremedies tegen depressie die door het sterkste bewijs wordt ondersteund, is sint-janskruid of Hypericum Perforatum-extract. Meer dan twintig klinische onderzoeken hebben aangetoond dat sint-janskruid extract van farmaceutische kwaliteit depressies effectief verlicht. Uit vergelijkingen tussen het eersteklas sint-janskruid en voorgeschreven antidepressiva zoals Prozac, Zoloft en Paxil blijkt zelfs dat sint-janskruid net zo goed of beter werkt dan de voorgeschreven medicijnen, maar minder bijwerkingen veroorzaakt. De meest effectieve kruidenremedies tegen depressie zijn dus die met een volledig afgemeten hoeveelheid sint-janskruidextract van farmaceutische kwaliteit.

Toch zijn niet alle kruidenremedies tegen depressie die Sint-janskruid extract bevatten gelijk. Veel producten bevatten een lage kwaliteit sint-janskruid of bieden dit kruid niet in de volledige bewezen dosering aan. De beste extracten van sint-janskruid bevatten ten minste drie procent hyperforine, en de beste producten van farmaceutische kwaliteit zijn gestandaardiseerd op minimaal vijf procent hyperforine, de actieve antidepressieve stof in sint-janskruid.

5-HTP of 5-hydroxytryptofaan is ook een van de effectieve kruidenremedies tegen depressie, een natuurlijk aminozuur dat wordt gewonnen uit de Griffonia Simplicifolia plant. Doses van 150-300 mg per dag, wanneer alleen ingenomen, zijn effectief. Bij kruidenremedies tegen depressie die sint-janskruid en 5-HTP combineren, is een dagelijkse dosis 5-HTP van 25-100 mg voldoende. Eén zo’n kruidenremedie die de bewezen dosis van een farmaceutisch kwaliteitsextract van sint-janskruid combineert met 5-HTP, stemmingsgerelateerde voedingsstoffen en B-vitamines is Amoryn. Amoryn is een kruidensupplement dat effectief helpt tegen depressie en zonder recept verkrijgbaar is.

Samenvattend zijn de beste kruidenremedies voor depressie die met bewezen ingrediënten in de juiste doseringen en sterktes en geproduceerd met strikte kwaliteitscontroleprocedures. Er wordt echter aangeraden dat iedereen die een kruiden- of natuurlijke aanpak van depressie overweegt, eerst een arts, therapeut of gediplomeerd voedingsconsulent raadpleegt voordat hij of zij natuurlijke remedies tegen depressie gaat gebruiken.