Hier zijn 10 eenvoudige tips om je te helpen succesvol fitter te worden.

1. Kom in beweging. Neem je voor om regelmatig verschillende fysieke activiteiten te doen die je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit vergroten.

2. Zet de pomp aan. Neem je voor om deel te nemen aan fysieke activiteiten waarbij de grote spiergroepen van het lichaam worden aangesproken.

3. Laat je spieren het werk doen. Neem je voor om gewichten te heffen of weerstandsoefeningen te doen om je spieren te belasten en uit te dagen.

4. Maak je spieren los. Neem je voor om regelmatig te stretchen – voor, na of tijdens het sporten. Vergeet niet om je spieren regelmatig door hun volledige bewegingsbereik te bewegen.

5. Win het afslankspel. Neem je voor om je gewicht op een passend niveau te houden. Als je moet afvallen, is de algemene regel: eet minder en beweeg meer (beide met mate).

6. Let op wat je eet. Neem je voor om gezond te eten. Goede voeding staat gelijk aan een goede gezondheid. Goede voeding houdt in dat je je lichaam voorziet van de benodigde voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden.

7. Doe rustig aan. Neem je voor om de zaken in je leven in het juiste perspectief te blijven zien. Weet welke factoren in je leven je wel en niet kunt beïnvloeden. Maak je geen zorgen over zaken waar je geen invloed op hebt. Zie verandering als een kans, niet als een bedreiging.

8. Zorg voor voldoende rust. Neem je voor om genoeg te slapen. De basisrichtlijn voor hoeveel slaap je nodig hebt, is: zoveel dat je je de volgende dag uitgerust, alert en redelijk opgewekt voelt. Slaap helpt je lichaam te rusten en te herstellen – zowel fysiek als mentaal.

9. Blijf gefocust op de taak die voor je ligt. Neem je voor om regelmatig tijd vrij te maken om te sporten. Consequentie levert resultaten op. Concentreer je op de spier die je traint. Doe de oefeningen niet zomaar mechanisch.

10. Houd in gedachten dat „er geen gratis lunch bestaat“. Neem je voor om gezonde levensstijlkeuzes te maken. Rook bijvoorbeeld niet. Zorg voor een passend lichaamsvetpercentage. Vermijd de nieuwste fitness- en dieettrends, wondermiddelen en fitnessgadgets die te mooi lijken om waar te zijn (dat zijn ze ook altijd).

Tip #1 Yoga of pilates

Door een yoga- of pilatesles te volgen bij je plaatselijke sportschool kom je eropuit, ontmoet je nieuwe mensen en versterk je zelfs je spieren! Dit is een geweldige manier om tijdens de winter actief en in vorm te blijven, zodat je klaar bent als het zomerse zwemkledingseizoen aanbreekt.

Tip #2 Ga fietsen

Fietsen is het hele jaar door leuk en kan in de winter extra aangenaam zijn omdat de frisse lucht verfrissend werkt. Vergeet alleen niet je goed warm aan te kleden voordat je op je winterfietstocht gaat, zodat je het niet te koud krijgt of het risico loopt je te veel aan de kou bloot te stellen.

Tip #3 Ga wandelen

Wandelen is altijd een geweldige manier om in beweging te komen. Het maakt niet uit of het een rustige, ontspannen wandeling is of een stevige wandeling: je profiteert altijd van het wandelen en het actief zijn. Bovendien helpt wandelen in de winter je om een deel van die calorieën te verbranden die je misschien wat meer binnenkrijgt.

Tip #4 Wekelijkse bijeenkomst met vrienden

Het plannen van een wekelijkse bijeenkomst met vrienden – of dat nu in een koffiebar is of afwisselend bij elkaar thuis – is echt een geweldige manier om in de winter actief te blijven en er ook nog eens veel plezier aan te beleven. Je zult merken dat je uitkijkt naar elke bijeenkomst met je vrienden.

Tip #5 Leg een wintertuin aan

Als je in de lente en zomer graag in de tuin bezig bent, is er geen reden om daarmee te stoppen alleen omdat de temperatuur daalt. Een geweldig idee om in de winter actief te blijven, is het aanleggen van een wintertuin. Er zijn tal van planten die je kunt aanplanten, ongeacht in welke regio je woont. Doe gewoon wat onderzoek naar een wintertuin die bij jouw regio past en je kunt een heel actieve winter beleven.