Rugpijn is tegenwoordig een van de meest voorkomende aandoeningen bij volwassenen en subvolwassenen. Het kan worden veroorzaakt door iets eenvoudigs als een slechte tilgewoonte of zelfs slechte slaapgewoonten. Dit kan een zeer groot probleem worden, aangezien dit soort pijn echt geen grenzen kent en uren tot maanden kan aanhouden. Dit is een zeer lange tijd voor iemand om aan dit soort pijn te lijden, aangezien het soms zeer ondraaglijk kan zijn.

Er zijn verschillende behandelingen mogelijk. Deze omvatten pillen, therapie, braces en acupunctuur. Eén methode springt er echter uit als effectief bij het helpen van mensen met rugpijn: massagetherapie.

Massagetherapie voor rugpijn is een risicoloze en niet-invasieve behandelmethode. Deze methode helpt niet alleen bij de pijn, maar bevordert ook de afgifte van natuurlijke chemische stoffen die het lichaam produceert, bekend als endorfine. Dit is geweldig voor mensen die lijden aan acute pijn.

Historisch gezien werd het gebruik van massagetherapie door de conventionele geneeskunde niet meteen aanvaard als behandeling voor rugpijn of andere pijnklachten. Tegenwoordig erkent de medische wereld deze methode echter als een waardevolle aanvullende behandeling, vanwege de vele therapeutische voordelen die het biedt.

Het doel van massagetherapie is vrij eenvoudig: het verbetert de bloedsomloop en doorbloeding van het getroffen gebied met de spieren. Dit stimuleert het herstel van de weefsels en spieren rondom het getroffen gebied, waardoor een ontspannen en stressvrije bloeddoorstroming wordt bevorderd. Vaak weten mensen met rugklachten niet precies waarom ze deze klachten hebben. Sommigen vinden dat ze geen blessure aan de rugspieren hebben gehad en dus geen pijn zouden moeten hebben.

Het is echter zo dat er veel redenen zijn waarom uw rug pijn kan doen. Als er een blessure is aan de botstructuur in de rug, zullen de spieren rondom de blessure erg gespannen raken om de aangetaste botblessure te beschermen. Dit maakt de rug alleen maar moe en zwak, en als het eenmaal zover is, zal de persoon veel moeite hebben om de pijn te verlichten.

Rugpijn kan je makkelijk beletten om dingen te doen die voor jou normaal zijn, zoals zitten of lopen. Dit kan makkelijk een groot probleem worden als het gebeurt terwijl je moet werken en geen andere bron van inkomsten hebt. Het is ook bekend dat rugproblemen niet het moeilijkste zijn voor dokters om op te sporen of te diagnosticeren. Daarom zullen je werkgevers en verzekeringsmaatschappijen ook niet blij zijn met je reden waarom je niet goed kunt functioneren.

Het ergste is duidelijk chronische lage rugpijn. Dit is het gebied net boven het staartbeen en het kan voor sommigen een voortdurende nachtmerrie zijn. In deze situaties kan massagetherapie veel verlichting brengen. Als u de pijn kunt verlichten, zult u merken dat alleen al het kunnen doen van de kleine dingen in het leven een reden is om te vieren!

Er zijn veel soorten conservatieve behandelingen die verschillende positieve voordelen bieden voor de gebruiker. Massagetherapie is een geweldige conservatieve behandeling die op zichzelf al goede resultaten oplevert, en nog betere resultaten in combinatie met rekoefeningen en een trainingsprogramma.

Massage wordt gebruikt om gespannen, beperkende spieren te ontspannen en te verlengen, littekenweefsel in geblesseerde spieren af te breken, verklevingen op aangetaste pezen op hun bevestigingspunt aan de spier of het bot te verminderen, gifstoffen uit spieren te verwijderen en de algehele bloedsomloop en toevoer van voedingsstoffen naar de bijbehorende weefsels te verbeteren. Al deze geweldige voordelen helpen overbelaste spieren te ontspannen en geblesseerde spieren te herstellen. Het probleem is echter dat massagetherapie de spieronevenwichtigheden die de RSI veroorzaken niet corrigeert. Massagetherapie kan het revalidatie-/behandelingsproces aanzienlijk ondersteunen, maar zodra een spier is geblesseerd en in aanzienlijke mate is geatrofieerd, of een spier in een staat van chronische hypertonie is geraakt, moeten andere therapeutische elementen aan het behandelingsregime worden toegevoegd om de RSI volledig te elimineren.

Een integraal onderdeel van de behandeling van RSI-klachten is het uitvoeren van een rekoefeningen- en trainingsprogramma dat speciaal is ontworpen om structurele integriteit en spierbalans te creëren op de plaats waar de blessure zich bevindt. Als het om een tenniselleboog gaat, moet er een evenwicht zijn tussen de kracht van de buigspieren van de pols en elleboog, de strekspieren van de pols en elleboog, en de pronator- en supinatorspieren van de pols en onderarm. Door sterke, flexibele spieren rondom het specifieke gewricht te creëren, zal dat gewricht niet langer zeer vatbaar zijn voor RSI.

De integratie van massagetherapie, rekoefeningen, oefeningen en hydrotherapie is een zeer effectief behandelprotocol voor vele soorten blessures. Een voorbeeld van een behandelingsvolgorde voor een chronische blessure, ongeacht het getroffen gebied, zou als volgt moeten zijn:

Hydrotherapie (Warmte) – Warmte om de bloedsomloop naar het gebied te verbeteren, waardoor de zachte weefsels ontspannen en soepel worden.

Massage Fase I – Specifieke massagebehandeling met behulp van triggerpoint-release-technieken om spierspasmen te verlichten en transversale frictie-massage om verklevingen te verbreken.

Rekken – Rek overmatig restrictieve weefsels om hun lengte te vergroten en hun compressie van onderliggende weefsels te verminderen.

Oefening – Voer versterkende oefeningen uit voor de aangetaste weefsels om de trekspanning op het geblesseerde gebied te verminderen, microscheurtjes te genezen en de toevoer van genezende voedingsstoffen naar het geblesseerde gebied te vergroten. Sterke spieren zorgen voor stabiliteit en voorkomen dat er in de toekomst opnieuw microscheurtjes ontstaan in een eerder aangetast gebied.

Massage fase II – Voer lichte petrissage en effleurage uit in de richting van het hart om de toxines te verwijderen die zijn ontstaan door triggerpoint-release, transversale frictie-massage, rekoefeningen en oefeningen.

Hydrotherapie (koud) – Koel de geblesseerde weefsels in een gestrekte positie om het bewegingsbereik (ROM) van de aangetaste weefsels niet te verliezen en om toxines verder uit het gebied te verwijderen.

Massagetherapie en de toepassing van de hierboven genoemde technieken zijn zeer effectief bij het elimineren van chronische RSI-klachten. Elk element op zich is prima, maar door meerdere degelijke conservatieve technieken toe te passen, neemt het succespercentage van de behandeling aanzienlijk toe. Onthoud dat u bij blessures moet kiezen voor het conservatieve alternatief.

Voordelen

Een goede massage stimuleert en ontspant niet alleen het lichaam, maar versterkt het ook door in te werken op de zachte weefsels (spieren, pezen en ligamenten). Massage heeft vooral effect op de spieren die zich net onder de huid bevinden. Als massage echter regelmatig onder de juiste omstandigheden en op de juiste manier wordt toegepast, strekken de voordelen zich uit tot de diepere spierlagen en zelfs tot de organen. Zo versterkt massage het hele lichaam en vermindert het de kwetsbaarheid voor overbelasting en blessures die ontstaan door overmatige spanning en structurele zwakte van het lichaam.

Massagetherapie stimuleert ook de bloedsomloop en verbetert het lymfestelsel (dat parallel loopt aan de bloedsomloop); het lymfestelsel is verantwoordelijk voor het afvoeren van afvalstoffen uit het lichaam. Massagetherapie kalmeert ook het zenuwstelsel, vermindert vermoeidheid en vult de energie van een persoon aan.

Massagetherapie: hoe doe je dat?

Kies om te beginnen de juiste apparatuur voor een effectieve massagetherapie. Je hebt een stevig en bekleed oppervlak nodig, zoals een massagetafel of gewoon een schuimmatras op de grond om op te werken. U kunt extra kussens en kussentjes gebruiken om het lichaam op het massageoppervlak te ondersteunen. U kunt kiezen uit oliën zoals minerale olie, sojaolie, perzik- en abrikozenpitolie, druivenpitolie, zonnebloemolie, amandelolie, olijfolie en pindaolie, afhankelijk van wat het beste bij uw lichaam past. Houd bovendien dekens en handdoeken bij de hand om de delen van het lichaam die niet worden gemasseerd te bedekken.

Om optimaal te profiteren van massagetherapie is het belangrijk om de juiste omgeving voor massage te creëren. Gebruik zachte verlichting en muziek om een rustgevend effect te creëren tijdens de therapie. Verwarm de kamer waar u van plan bent te masseren en kies een tijdstip waarop de kans op onderbrekingen het kleinst is. Laat uw cliënt of partner loszittende kleding dragen, zorg ervoor dat zijn/haar lichaam bloot is (zonder sieraden of andere accessoires) en de ogen gesloten, en bind lang haar vast. Masseer met schone handen en kort geknipte nagels; masseer niet met een polshorloge, armband of ringen om uw hand. Blijf gedurende een tot anderhalf uur met opwaartse bewegingen masseren.

In het beste geval kan massage iemand fysiek, mentaal en spiritueel herstellen.

Het gebruik van massageolie is geen nieuw idee. Homerus, Plato, Socrates – al deze mannen verwezen in hun geschriften naar het gebruik van massageolie als hulpmiddel bij pijnverlichting. Tegenwoordig is pijnverlichting een van de redenen om massageolie te gebruiken. Andere redenen zijn het vergemakkelijken van een meer glijdende massage, het voeden van de huid en het bevorderen van een goede gezondheid in het algemeen.

Hoe kiest u een massageolie voor massagetherapie? Kies eerst een olie die koudgeperst of expellergeperst is. Beide zijn het minst bewerkt en gaan het langst mee. Voorkom bederf door ze op een koele plaats te bewaren en maandelijks 300 IE vitamine E per pint olie toe te voegen. Daarnaast kunnen etherische oliën (oliën die worden gedistilleerd uit verschillende planten, wortels of zaden) worden toegevoegd. Vraag een professional om advies over een goede combinatie.

Enkele oliën die u kunt kiezen voor massagetherapie zijn:

* Zoete amandelolie – Ontstekingsremmend, licht en geschikt voor de meeste huidtypes, vooral de droge huid.

* Abrikozenpitolie – Vermindert stress, zorgt voor evenwicht en is goed voor alle huidtypes, vooral voor vroegtijdig verouderende huid.

* Avocado-olie – Dit is een zware olie die het beste verdund kan worden in een verhouding van 10% in een lichtere olie.

* Bernagieolie – Goed voor eczeem en psoriasis, dringt diep door, regenereert en stimuleert.

* Ricinusolie – Een dikke, kleverige olie die goed is voor het verwijderen van gifstoffen en voor gebruik op littekenweefsel. Het beste te gebruiken in een kompres.

* Kokosolie – Een dikke, zware olie die voor gebruik moet worden opgewarmd. Goed voor een gebarsten huid.

* Emoe-olie – Ontstekingsremmend en wordt gebruikt bij artritis, spierpijn, blauwe plekken en eczeem. Kan de poriën verstoppen.

* Druivenpitolie – Niet-allergeen en geschikt voor alle huidtypes.

* Jojoba-olie – Een diep doordringende, antibacteriële olie voor eczeem en acne.

* Kukui-notenolie – Antibacterieel, antioxidant, ontstekingsremmend, licht en met een licht verwarmend effect.

* Olijfolie – Heeft een verwarmend effect en verlicht stijfheid.

Verschillende huidtypes zijn beter geschikt voor verschillende soorten olie. Het is daarom een goed idee om te experimenteren met verschillende soorten voor massagetherapie. Als de ene niet werkt, probeer dan een andere. Sommigen geven misschien ook de voorkeur aan de geur of de effecten van de ene massageolie boven die van een andere. Het aanbod aan massageoliën is vrij groot, dus er is voor vrijwel iedereen wel een favoriete olie te vinden.