Meestal is de eerste verdedigingslinie de huisarts van de patiënt, die een algemeen arts of een internist kan zijn. De huisarts zal eerder een oefenprogramma, niet-steroïde middelen, spierverslappers en de routine van ijs en warmte voorschrijven. Dit is vaak een bevredigende behandeling voor patiënten met rugklachten door zwaar tillen of ander mechanisch letsel. Internisten zullen hun patiënten met rugpijn eerder doorverwijzen naar een orthopedisch specialist, die na lichamelijk onderzoek ook kan vaststellen dat de oorzaak van de pijn een mechanische blessure is en een vergelijkbare behandeling met of zonder fysiotherapie kan voorschrijven.

Patiënten die niet reageren op conservatieve therapieën kunnen in aanmerking komen voor de volgende behandelingsfase: epidurale injecties.

Allereerst zal de arts de patiënt doorverwijzen voor röntgenfoto’s van de wervelkolom. Als de röntgenfoto’s afwijkingen laten zien, kan hij een MRI voorschrijven, die een gedetailleerd beeld geeft van de wervelkolom en de onderdelen daarvan. Hierop zijn problemen met de uitlijning, artritis, degeneratie van de tussenwervelschijven en andere aandoeningen te zien.

Vervolgens maakt de patiënt een afspraak met een pijnbestrijdingsarts die gespecialiseerd is in de behandeling van patiënten met onder andere rugpijn en die ook anesthesist kan zijn. De pijnbestrijdingsspecialist zal een gedetailleerde medische geschiedenis opstellen met informatie over levensstijl, lichaamsbeweging, voeding, enz. Er wordt een lichamelijk onderzoek uitgevoerd, waarbij onder andere de reflexen, het gevoel en de kracht worden gecontroleerd. Als de pijnbestrijdingsspecialist van mening is dat de patiënt baat heeft bij een epidurale steroïde-injectie, wordt deze op dat moment ingepland.

Op de dag van de epidurale steroïde-injectie moet de patiënt na middernacht nuchter blijven en ’s ochtends niets eten of drinken. Alle sieraden moeten thuis worden achtergelaten, evenals waardevolle spullen in de handtas van vrouwelijke patiënten. Er moet comfortabele, gemakkelijk uit te trekken kleding worden gedragen.

De patiënt komt aan in de instelling en heeft een kort gesprek met de receptionist(e). Vervolgens wordt zij naar een kleine kamer geleid waar zij zich uitkleedt en een ziekenhuisjas aantrekt, en waar haar temperatuur, bloeddruk en hartslag worden gemeten. Daarna wordt er een infuus aangelegd. Alle medicijnen die de patiënt tijdens de ingreep krijgt, worden via dit infuus toegediend.

De patiënt loopt naar de kamer waar de injectie wordt toegediend. In veel instellingen zit de patiënt tijdens de ingreep op het voeteneinde van het bed of op zijn zij. Maar de modernste injecties worden onder fluoroscopie toegediend terwijl de patiënt op zijn buik ligt. Op deze manier kan de arts de injectie precies toedienen op de plek waar de pijn van de patiënt vandaan komt.

Na de injectie gaat de patiënt een half uur tot een uur naar de verkoeverkamer en vervolgens terug naar zijn kamer om zich aan te kleden en naar huis te gaan. Binnen twee dagen tot twee weken zou het effect van de injectie zichtbaar moeten zijn. Er kunnen maximaal drie injecties nodig zijn om verlichting te verkrijgen.

Rugpijn is tegenwoordig een van de meest voorkomende aandoeningen bij volwassenen en subvolwassenen. Het kan worden veroorzaakt door iets eenvoudigs als een slechte tilgewoonte of zelfs slechte slaapgewoonten. Dit kan een zeer groot probleem worden, aangezien dit soort pijn echt geen grenzen kent en uren tot maanden kan aanhouden. Dit is een zeer lange tijd voor iemand om aan dit soort pijn te lijden, aangezien het soms zeer ondraaglijk kan zijn.

Er zijn verschillende behandelingen mogelijk. Deze omvatten pillen, therapie, braces en acupunctuur. Eén methode springt er echter uit als effectief bij het helpen van mensen met rugpijn: massagetherapie.

Massagetherapie voor rugpijn is een risicoloze en niet-invasieve behandelmethode. Deze methode helpt niet alleen bij de pijn, maar bevordert ook de afgifte van natuurlijke chemische stoffen die het lichaam produceert, bekend als endorfine. Dit is geweldig voor mensen die lijden aan acute pijn.

Historisch gezien werd het gebruik van massagetherapie door de conventionele geneeskunde niet meteen aanvaard als behandeling voor rugpijn of andere pijnklachten. Tegenwoordig erkent de medische wereld deze methode echter als een waardevolle aanvullende behandeling, vanwege de vele therapeutische voordelen die het biedt.

Het doel van massagetherapie is vrij eenvoudig: het verbetert de bloedsomloop en doorbloeding van het getroffen gebied met de spieren. Dit stimuleert het herstel van de weefsels en spieren rondom het getroffen gebied, waardoor een ontspannen en stressvrije bloeddoorstroming wordt bevorderd. Vaak weten mensen met rugklachten niet precies waarom ze deze klachten hebben. Sommigen vinden dat ze geen blessure aan de rugspieren hebben gehad en dus geen pijn zouden moeten hebben.

Het is echter zo dat er veel redenen zijn waarom uw rug pijn kan doen. Als er een blessure is aan de botstructuur in de rug, zullen de spieren rondom de blessure erg gespannen raken om de aangetaste botblessure te beschermen. Dit maakt de rug alleen maar moe en zwak, en als het eenmaal zover is, zal de persoon veel moeite hebben om de pijn te verlichten.

Rugpijn kan je makkelijk beletten om dingen te doen die voor jou normaal zijn, zoals zitten of lopen. Dit kan makkelijk een groot probleem worden als het gebeurt terwijl je moet werken en geen andere bron van inkomsten hebt. Het is ook bekend dat rugproblemen niet het moeilijkste zijn voor dokters om op te sporen of te diagnosticeren. Daarom zullen je werkgevers en verzekeringsmaatschappijen ook niet blij zijn met je reden waarom je niet goed kunt functioneren.

Het ergste is duidelijk chronische lage rugpijn. Dit is het gebied net boven het staartbeen en het kan voor sommigen een voortdurende nachtmerrie zijn. In deze situaties kan massagetherapie veel verlichting brengen. Als u de pijn kunt verlichten, zult u merken dat alleen al het kunnen doen van de kleine dingen in het leven een reden is om te vieren!

Rugletsels, en dus pijn, worden vaak veroorzaakt door spierverrekkingen. Het tillen van een te zwaar voorwerp of het verkeerd tillen kan spierverrekkingen veroorzaken. Ze kunnen ook optreden tijdens sportwedstrijden, een val of gewoon door te niezen, waardoor een plotselinge onhandige beweging wordt gemaakt. Hoewel het misschien niet het eerste is waar u aan denkt, is ijsmassage een alternatieve behandeling.

IJs helpt niet alleen de pijn van een rugblessure te verminderen, maar vermindert ook de bloedtoevoer. Dit helpt de zwelling te verminderen en mogelijk interne kneuzingen te minimaliseren. Het doel van ijstherapie is simpelweg het bevorderen van de genezing van het geblesseerde gebied. IJsmassage voor rugpijn moet echter onmiddellijk worden toegepast zodra de pijn begint.

Er zijn veel verschillende vormen die het ijs kan aannemen. Je kunt een aantal ijsblokjes in een handdoek gieten en deze vervolgens opvouwen zodat ze er niet uitvallen. Of je kunt kant-en-klare coldpacks gebruiken. Deze zijn erg handig en kunnen in de vriezer worden bewaard, zodat je ze kunt gebruiken wanneer je ze nodig hebt. Let er wel op dat ze niet scheuren en dat de gel erin niet lekt, want dit kan schadelijk zijn voor de huid. Als je geen van beide opties hebt, gebruik dan een pakje diepvriesgroenten; het beste zijn maïs of erwten, omdat de kleinere groenten ervoor zorgen dat het pakje zich gemakkelijker aan het gebied aanpast.

Een ander handig idee om ijsmassage gemakkelijker te maken, is een papieren beker te nemen, gemaakt van zwaarder materiaal zoals piepschuim. Vul de beker met water en vries hem in. Vervolgens pelt u het piepschuim voldoende af om het ijs bloot te leggen en gebruikt u dit om het gebied te masseren. Als u terugkerende rugpijn heeft, zorg dan dat u altijd voldoende van deze bekers in de vriezer heeft liggen.

IJsmassage is het meest effectief als het gedurende een langere periode wordt toegepast. Sommige professionals raden aan om het te beperken tot vijf tot zeven minuten, terwijl anderen tien tot twintig minuten toestaan. Maar iedereen is het erover eens dat als het gebied gevoelloos wordt, u de behandeling moet stoppen.

Het gebied wordt zachtjes gemasseerd met het door u gekozen ijspak in een cirkelvormige beweging. Zorg ervoor dat u gebieden waar het bot dichter bij de huid ligt, vermijdt. Dit geldt voor de wervelkolom bij rugpijn, maar ook voor de knieën, ellebogen en schouders. In het begin zal het gemasseerde gebied koud aanvoelen. Wees niet verbaasd als het pijn begint te doen. Uw huid zal roze kleuren voordat deze gevoelloos wordt. Stop op dat moment. Als u wilt, kunt u de ijsmassage meerdere keren per dag herhalen. Zorg er echter voor dat uw rug bij de volgende sessie weer is opgewarmd en op kamertemperatuur is gekomen.

IJsmassage voor rugpijn is een effectieve en veilige methode die u gemakkelijk thuis kunt toepassen. Er zijn veel speciale pakkingen te koop. Deze worden vaak geleverd in lekvrije verpakkingen, die u in uw sporttas kunt meenemen, omdat ze acht tot tien uur bevroren blijven. Sommige zijn zelfs verzwaard om het gevoel van druk tijdens de massage te versterken. Deze zijn gemakkelijk verkrijgbaar, maar vaak duur. Toch moeten bepaalde voorzorgsmaatregelen worden genomen. Probeer het koude kompres niet rechtstreeks op de huid te leggen. Het is beter om het koude kompres in een natte doek te wikkelen, zelfs tijdens het gebruik. U moet ook stoppen met de ijsmassage zodra de huid in het getroffen gebied gevoelloos begint te worden. Als de behandeling na tweeënzeventig uur geen significante resultaten begint te vertonen, moet u uw arts raadplegen.

Huismiddeltjes tegen rugpijn

Gebruik een verwarmingskussen of een warmwaterkruik om de pijn te verlichten. U kunt ook ijs op uw rug masseren, maar niet rechtstreeks. Probeer wat u het beste doet, warm of koud.

Door te stoppen met roken kunt u rugpijn voorkomen.

Knoflook is een geweldig middel tegen rugpijn. Door elke ochtend twee tot drie teentjes knoflook te eten, kunt u rugpijn verminderen.

Knoflookolie die op uw rug wordt gewreven, werkt ook om een positief resultaat te bereiken.

Een mengsel van poedervormige sonth, zoete soda en zout, geconsumeerd met warme melk of water, kan uw rugpijnproblemen verlichten.

Dagelijkse consumptie van visolie is ook een geweldige manier om rugpijn te bestrijden.

Houd jezelf warm en eet warm voedsel.

Maak een mengsel door tien tulsi-bladeren in een kopje water te koken. Blijf koken tot het water tot de helft is ingekookt. Voeg, zodra deze oplossing is afgekoeld, zout toe en consumeer het elke dag. Als je last hebt van ernstige rugpijn, neem het dan twee keer per dag.

Het masseren met eucalyptusolie of mosterdolie is ook zeer goed voor rugpijn.

Het is zeer nuttig om na de maaltijd een halve theelepel Guggulu met warm water in te nemen.

Maak een mengsel van vijf zwarte peperkorrels, vijf kruidnagels en één gram gedroogd gemberpoeder, meng dit door uw thee en drink dit minstens twee keer per dag.

Meng een halve gram kaneelpoeder met een theelepel honing en eet dit mengsel minstens twee keer per dag voor het beste resultaat.

Een andere manier om acute rugklachten te verminderen, is door een aantal baantjes te trekken in een warm zwembad.

Aspirine of ibuprofen helpen bij het verminderen van de ontsteking. U kunt dus een van deze middelen per dag innemen om dit probleem tegen te gaan.

Vers duizendblad sap is een geweldige manier om de rugspieren te versterken. Dit kan helpen bij het voorkomen van rugklachten.

Waarschuwing: De lezer van dit artikel dient alle voorzorgsmaatregelen in acht te nemen bij het volgen van de instructies over de huismiddeltjes uit dit artikel. Gebruik geen van deze producten als u er allergisch voor bent.

“Er is echt niets mis met je.” Mythe! Chronische pijnpatiënten zeggen dat artsen dit over het algemeen tegen ongeveer 90 procent van hen zeggen en dat is onjuist. In werkelijkheid is de meerderheid van de gevallen van lage rugpijn, zo’n 90 procent, meestal het gevolg van een onbekende oorzaak, zoals een infectie of een bepaalde blessure. En de duur van de pijn is meestal vier tot zes weken. “Mensen gaan niet dood aan chronische rugpijn.” Fout! Door de pijn in combinatie met depressie en angst lopen mensen met langdurige rugpijn het risico om zelfmoord te plegen, wat af en toe gebeurt op

“De meeste rugpijn vereist een operatie.” Fout! Integendeel, minder dan twee procent van de patiënten met rugpijn heeft een operatie nodig. Rugpijn is echter de op twee na belangrijkste reden voor een operatie. “Slechts een klein percentage van de werknemers heeft rugpijn op het werk.” Fout! Het grootste beroepsrisico in Nederland is rugpijn.

“Ga liggen en rust uit tegen rugpijn.” Au contraire. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, kan bedrust het herstel belemmeren. Zorgverleners raden aan om actief te blijven zodat patiënten minder lang hoeven te rusten.

“Mannen hebben meer last van rugpijn dan vrouwen.” Niet waar! Met betrekking tot genderkwesties en rugpijn is het een mythe dat mannen meer rugpijn hebben dan vrouwen. In werkelijkheid is het enige grote verschil de secundaire pijn bij schijfaandoeningen op middelbare leeftijd. Wat betreft ras wordt lage rugpijn echter vaker gemeld bij blanken dan bij andere rassen. “Als de pijnbeschrijving van een patiënt geen regelmatig, consistent patroon heeft, is het waarschijnlijk ingebeeld of overdreven.” Mythe! Geen twee mensen, geen twee gevallen zijn 100 procent identiek. Activiteiten, gebeurtenissen, pijn en mensen zelf variëren van dag tot dag en er is geen 100 procent juiste manier om pijn in woorden te beschrijven om een perfect nauwkeurige diagnose te stellen.

Voordat uw arts uw aandoening kan diagnosticeren en een behandelstrategie kan opstellen, zijn een volledig profiel en lichamelijk onderzoek nodig. Dit geeft je arts een beter beeld van de oorzaak van je aandoening. Daarna kunnen de juiste diagnostische tests worden aanbevolen.

Volledige voorgeschiedenis

Je arts zal een verslag willen hebben van je aandoening. Terwijl je wacht op een afspraak met de arts, kun je beginnen met het invullen van een gedrukt formulier. Uw probleem zal gemakkelijker te diagnosticeren zijn naarmate u meer informatie met uw arts deelt; neem dus de tijd om na te denken over alles wat met uw pijn te maken heeft en schrijf het op. Een anamnese kan uw arts inzicht geven in uw levensstijl, wanneer de pijn is begonnen, lichamelijke factoren die de pijn kunnen veroorzaken, iets dat een blessure kan hebben veroorzaakt en een eventuele familiegeschiedenis met soortgelijke problemen.

Na het lezen van je schriftelijke voorgeschiedenis zal je arts meer vragen stellen die aansluiten bij de informatie die je hebt gegeven. Uw arts kan het volgende willen weten:

• Of en waar je je dood of zwak voelt
• Of de pijn uitstraalt naar andere delen van je lichaam
• Over gewichtsverlies, koorts of ziekte
• Waar je pijn voelt en hoe intens die is
• Of je een blessure hebt gehad
• Of je problemen hebt gehad met je blaas of darmen
• Of je dit probleem of iets dergelijks eerder hebt gehad
• Welke factoren ervoor zorgen dat de pijn beter of slechter voelt

Lichamelijk onderzoek

Na het afnemen van je anamnese zal je arts je lichamelijk onderzoeken. Hiermee kan de arts de bron van uw problemen vaststellen en mogelijke oorzaken van de pijn proberen uit te sluiten. De delen van je lichaam die worden onderzocht, hangen af van waar je pijn hebt: onderrug, benen, nek, armen, enz.

Beweging van uw wervelkolom – Doet het pijn als u buigt, beweegt of draait? Zo ja, waar? Heb je wat flexibiliteit verloren?

Reflexveranderingen – Je peesreflexen kunnen worden getest, zoals onder de knieschijf en achter de enkel in de achillespees.

Motorische vaardigheden – Je kunt gevraagd worden om te wankelen op je hielen of tenen.

Sensorische veranderingen – Kun je bepaalde sensaties voelen in detailgebieden van de voeten of handen?

Zwakte – Je spieren worden getest op kracht. Er kan je worden gevraagd om je arm, hand of been op te tillen of te duwen als er lichte weerstand tegen wordt geboden.

Pijn – De arts kan proberen vast te stellen of je gevoeligheid hebt in bepaalde gebieden.

Speciale tekenen – Je arts zal ook controleren of er “rode vlaggen” zijn die kunnen wijzen op iets anders dan problemen met de ruggengraat/wervels. Enkele aanwijzingen voor andere problemen zijn tederheid in bepaalde gebieden, koorts, een abnormale polsslag, veelvuldig gebruik van steroïden (leidt tot beschadiging van de botmassa) of snel gewichtsverlies.

Diagnostische tests

Diagnostische tests kunnen nodig zijn om je aandoening op te sporen. De tests worden gekozen op basis van wat je arts vermoedt dat het probleem veroorzaakt.

• Botscan
• CT-scan
• Discogram
• EMG
• Facetgewrichtblokkade
• Laboratoriumonderzoek
• MRI
• Myelogram
• Ruggenmergtap
• SSEP
• Röntgenfoto’s

Een chiropractor is geen wonderdokter en chiropractors maken ook geen deel uit van de alternatieve geneeskunde, verre van dat. Het zijn hoogopgeleide professionals die weten dat alles begint met de wervelkolom en dat elk soort rugletsel op de een of andere manier verband houdt met de wervelkolom. Chiropractors gebruiken hun uitgebreide kennis van de wervelkolom en de rug om de bron van het probleem te vinden dat de rugpijn van de patiënt veroorzaakt.

Het begrip van hoe de rugspieren en wervelkolom werken maakt de chiropractor tot de meest ervaren professionals op dit gebied, vooral als het lijkt alsof alle hoop is vervlogen kan een chiropractor beredeneren wat er in uw rug aan de hand is, de spierinspanning en de stress die op elk deel van de rug wordt uitgeoefend kan worden geanalyseerd en begrepen, en het belangrijkste is dat de oorzaak van uw rugpijn kan worden opgelost en de pijn kan verdwijnen.

Chiropractors minimaliseren de rugpijn en brengen uw wervelkolom in balans, en als ze uw wervelkolom eenmaal in balans hebben, is het belangrijkste werk om u in een gecontroleerde staat te houden waarin u geen last meer hebt van deze pijn. Dit onderhoudswerk kan worden uitgevoerd met behulp van verschillende methoden.

In sommige gevallen zijn patiënten extreem gestrest, waardoor hun lichaam zeer gespannen is en in een toestand verkeert die zeer moeilijk te behandelen is, hoewel dit zeker niet de meerderheid van de patiënten met rugpijn is, is bekend dat sommige zeldzame gevallen ernstige problemen ondervinden.

In dit soort gevallen kan het beter zijn om op zoek te gaan naar een chiropractor om de aandoening te laten behandelen. Soms kan het dieet dat we eten bijdragen aan kramp in de spieren of problemen met de gewrichten, het lichaam heeft een manier om te begrijpen dat het het gebruik van deze spieren moet vermijden en het gebruik ervan moet compenseren. Deze spiercompensatie kan leiden tot meer rugpijn, en soms kan dit worden opgelost door een bezoek aan een chiropractor arts.

Dit soort artsen gebruikt een meer alternatieve benadering van fysieke problemen, ze leren van de Chinese en acupunctuurtechnieken en zullen hun handen voorzichtig gebruiken om de beste taak uit te voeren om de kwaal te verhelpen. De Chinese technieken worden al eeuwenlang gebruikt en zijn vandaag de dag nog steeds erg populair in veel verschillende delen van de wereld, en de Chinezen zijn nauw verwant in hun acupunctuur- en acupressuurtechnieken.

Sommige chiropractor artsen combineren meer dan één techniek of methode om rugpijn en rugproblemen op te lossen, dit is erg belangrijk voor de patiënt die niet naar een paar verschillende experts hoeft te gaan om hetzelfde probleem te behandelen, en wetende dat u in handen bent van een chiropractor arts is geruststellend genoeg voor u om hen het werk te laten doen en uw rugpijn op te lossen.

Zoveel mensen ondergaan een lage-rugoperatie terwijl ze ook andere alternatieven hadden kunnen gebruiken. Andere methoden om rugpijn aan te pakken zijn fysiotherapie, biofeedback, tractie, oefeningen, steroïde injecties en elektrische stimulatietherapie van spieren en zenuwen om er maar een paar te noemen. Mensen die overhaast een rugoperatie ondergaan, hebben ontdekt dat hun rug eigenlijk nog meer pijn doet dan voor de operatie. Sommige mensen hebben ook vervolgoperaties nodig om fouten te corrigeren die bij de eerste operatie zijn gemaakt, of om problemen in de rug te verhelpen die later zijn ontstaan. Hoe dan ook, dit is ook verwoestend. Tegen die tijd is de patiënt al zo lang niet meer aan het werk, dat er financiële problemen zijn ontstaan, de medische rekeningen zich hebben opgestapeld of sommige mensen hun baan zijn kwijtgeraakt en merken dat hun rugpijn niet beter of zelfs erger wordt.

Mensen brengen zichzelf onnodig in deze situatie. Dit is te wijten aan een paar dingen. Artsen stellen snel een operatie voor om de eenvoudige reden dat ze niet geloven in het behandelen van mensen met pijnmedicatie. Sommige artsen maken zich meer zorgen over het uitschrijven van recepten voor pijnmedicatie dan over de pijn waaraan u lijdt. Dit komt doordat mensen misbruik maken van het systeem als het gaat om voorgeschreven medicijnen, of door het gebrek aan kennis dat artsen soms hebben over chronische pijnpatiënten. Hoe dan ook lijdt de echte chronische pijnpatiënt enorm.

Als het om uw rug gaat, moet een behandeling altijd het laatste redmiddel zijn. Alles onder de zon moet worden geprobeerd en nog eens worden geprobeerd voordat iemand een operatie ondergaat. Er zijn een paar uitzonderingen waarbij een rugoperatie meteen noodzakelijk is, maar meestal zijn er andere maatregelen en therapieën die gebruikt moeten worden.

Zoek eerst een arts die gelooft in het behandelen van pijn met pijnmedicatie. Een combinatie van fysiotherapie en pijnmedicatie kan de pijn enorm verlichten. Doe fysieke activiteiten zoals rekken, lopen, sit-ups als dat mogelijk is. Dit versterkt de spieren rond de tussenwervelschijf en neemt de druk weg van de zenuwen die deze pijn veroorzaken. Een goed programma van pijnmedicatie in combinatie met andere pijnbestrijdingstactieken kan na verloop van tijd wonderen doen. Veel mensen hebben gemerkt dat de pijn met dit soort therapie echt is verdwenen.

In het ergste geval is het beter om uw rug nog intact te hebben met pijn, in vergelijking met de vele complicaties, de hevige pijn, blijvende zenuwbeschadiging, verlies van fysieke mobiliteit, niet in staat zijn om te werken en zelfs arbeidsongeschikt worden als gevolg van een operatie aan de lage rug. Onthoud wat iemand u ook vertelt, het is jouw rug, niet die van hen. Het is gemakkelijk voor iemand om u te vertellen wat u moet doen, maar ze hoeven niet in uw schoenen te staan na een mislukte rugoperatie.

Sommige helpen u rugpijn te genezen en andere zijn gevaarlijk, dus u kunt het beste een arts of nurse practitioner raadplegen voordat u iets neemt en nooit de aanbevolen doseringen overschrijden.

De FDA heeft geen controle over natuurlijke supplementen en beveelt ze daarom niet aan.

Omdat supplementen niet door de Amerikaanse FDA zijn goedgekeurd, moeten ze vergezeld gaan van een tweedelige disclaimer op het productetiket: dat de verklaring niet door de FDA is geëvalueerd en dat het product niet bedoeld is om “een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen”.

Dat betekent echter niet dat alle supplementen slecht zijn. Sommige medicijnen blijken ook onveilig te zijn, ondanks strenge tests. Het komt erop neer dat u elk product dat u overweegt in te nemen moet onderzoeken en ervoor moet zorgen dat u supplementen van een gerenommeerde bron komen, zoals een natuurvoedingswinkel.

De chemie van iedereen is anders en reageert anders, dus als u overweegt een supplement te nemen dat gelijkwaardig is aan een farmaceutisch middel, kunt u nog steeds last hebben van bijwerkingen.

Er zijn veel natuurlijke supplementen te vinden in supermarkten en drogisterijen. Het kan zijn dat u in natuurvoedingswinkels moet kijken voor meer obscure supplementen. Net als bij alle medicijnen die u zonder recept koopt, heeft u de keuze tussen winkelmerken en bekende merken.

Winkelmerken zijn volkomen veilig om te gebruiken en zijn minder duur omdat u niet hoeft te betalen voor reclame. U kunt ook supplementen via internet kopen, maar zorg er dan wel voor dat u van een gerenommeerde bron koopt, zodat u precies weet wat u krijgt.

Doe wat onderzoek en vraag rond om erachter te komen welke online leveranciers de beste en meest gerenommeerde zijn.

Hieronder staan enkele natuurlijke supplementen die bekend zijn gemaakt om rugpijn te verlichten. Wanneer doseringen worden genoemd, moet u weten dat als u bijzonder dun of zwaar bent, u een deskundige moet raadplegen voordat u het supplement neemt.

En onthoud dat natuurlijke supplementen de pijn niet onmiddellijk verlichten, maar weken of soms zelfs maanden moeten worden ingenomen voordat u resultaat ziet.

Vitaminen en mineralen

VITAMINE E-400 IE dagelijks; ontstekingsremmend
VITAMINE C-250-500mg tweemaal daags
ZINC-30 mg tweemaal daags; ontstekingsremmend
CALCIUM-600mg per dag; versterkt de botten
BORON: 1-3 mg per dag bij het eten; helpt het lichaam calcium en magnesium te absorberen
MAGNESIUM- 250 mg per dag; versterkt botten en ontspant spieren
KOPER: 2 mg per dag
GLUCOSAMINE SULFAAT: 500mg driemaal daags. Kan het kraakbeen in de gewrichten herstellen en is door het American College of Rheumatology onderzocht als een effectieve behandeling voor reumatoïde artritis.
NIACINAMIDE: 500mg driemaal daags; ontstekingsremmend en geneest beschadigd kraakbeen. Kan leverschade veroorzaken en diabetes, lage bloeddruk, maagzweren en glaucoom verergeren, dus laat u door een arts controleren als u dit supplement neemt.

Kruiden

Kruidensupplementen zijn te vinden in capsule- of poedervorm, of als thee. Als u uw eigen kruidenthee maakt, gebruik dan 1 theelepel kruid per kop heet water. Dek het mengsel af en laat het 5-10 minuten trekken, of 10-20 als u wortels gebruikt. U kunt gerust 3-6 koppen thee per dag drinken.

Spierontspanners

KAVA KAVA: door sommige artsen erkend als een veilig alternatief voor Xanax en Valium.
BLACK HAW: verlicht spierkrampen en is vergelijkbaar met aspirine.
VALERIAAN WORTEL: Op grote schaal onderzocht en gedocumenteerd als een slaapmiddel, valeriaan heeft een nummer 1 rating voor veiligheid gekregen van de American Herbal Products Association.
WILDE JAM: Lang gebruikt om menstruatiekrampen te behandelen; wordt meestal als thee gedronken.
JAMAICA DOGWOOD: wordt gebruikt om spierontstekingen en spasmen te behandelen; er is weinig onderzoek naar gedaan en een te grote hoeveelheid kan giftig zijn. Niet gebruiken in combinatie met kalmerende middelen.

Ontstekingsremmers

BROMELAAN: driemaal daags 500mg.
BOSWELLIN: 150 mg driemaal daags. In klinisch onderzoek is bewezen dat het helpt bij het verlichten van lage rugpijn.
CURCUMINE: 400-600mg driemaal daags; soms gemengd met gember, curcumine is niet onderzocht in klinische studies, maar kruidkundigen gebruiken het als ontstekingsremmer.
MSM: Is niet onderzocht, maar kruidkundigen gebruiken het als ontstekingsremmer.
ST. JOHN’S WORT: 300-500mg capsule driemaal daags; heeft een wisselwerking met een groot aantal medicijnen en mag alleen worden genomen onder advies van een kruidenspecialist.

Verlichting van pijn

WHITE WILLOW BARK: effecten zijn vergelijkbaar met het nemen van aspirine.
DEVIL’S CLAW: driemaal daags 400mg. Onderzoek toont aan dat duivelsklauw de effectiviteit van conventionele medicijnen kan versterken.

Homeopathie

Homeopathie is een geneeswijze die al ongeveer 200 jaar bestaat. Het is gebaseerd op wat de Wet van de Gelijksoortigheid wordt genoemd en werkt volgens hetzelfde principe als vaccinaties: geef iemand een kleine dosis van wat hem ziek zou maken om zijn ziekte te genezen.

Behandelingen zijn bewezen in klinische onderzoeken en worden bereid door een homeopathische apotheek onder FDA-richtlijnen. Onderzoekers begrijpen niet helemaal hoe homeopathische medicijnen werken, maar het bewijs is duidelijk dat ze werken. Homeopathie is al heel lang populair in India en wint aan populariteit in het westen.

Veel beoefenaars zijn artsen of hebben een andere medische graad, bijvoorbeeld in verpleegkunde of psychologie. Het is niet duidelijk wat de juridische aspecten zijn van homeopathische behandelaars die geen medische graad hebben, maar de meeste homeopathische middelen worden zonder recept verkocht.

Hier zijn enkele natuurlijke homeopathische middelen die helpen bij het verlichten van rugpijn:

AESCULUS: gebruikt voor doffe, zeurende pijn.
ARNICA MONTANA: gebruikt bij trauma aan de rug.
COLOCYNTHIS: gebruikt bij zwakte en spierkrampen in de onderrug.
GNAPHALIUM: wordt gebruikt bij ischias, die vaak gepaard gaat met rugpijn.
LYCOPODIUM: gebruikt bij brandende pijn.
RHUS TOXICODENDRON: gebruikt bij stijfheid en pijn in de onderrug.

Wat is dan de oorzaak van zo’n zeurend ongemak?

Het antwoord is simpel: een slechte houding. Met andere woorden, de manier waarop u staat, zit of zelfs ligt, speelt een grote rol bij het ontstaan van rugpijn. Als u slungelig bent, zich uitrekt of plotseling uw bewegingen maakt, nodigt u direct rugpijn uit. De rugspieren worden belast door een slechte houding. In meer kritieke gevallen kan rugpijn gepaard gaan met bijkomende symptomen zoals verstuiking, pijn aan de gewrichtsbanden en gewrichtspijn. In de ernstigste gevallen kan rugpijn ook het gevolg zijn van een hernia. De oorzaken van rugpijn zijn dus talrijk.

Naast deze weinig voorkomende incidenten zijn er andere zaken die rugpijn veroorzaken. De meest voorkomende is het tillen van gewichten. Thuis en op het werk hebben we de neiging om zware meubelstukken op te tillen in een poging om de boel anders in te richten. Hoewel dit alles een verandering teweeg kan brengen en zelfs tot meer gemak in het leven kan leiden, kan de taak, als deze plotseling wordt uitgevoerd, leiden tot rugpijn. Omdat het lichaam niet gewend is om zware meubels op te tillen, heeft men de neiging om zich verkeerd te positioneren zodat het gewicht niet goed wordt verdeeld. En de taak resulteert in een hernia of andere daarmee samenhangende problemen die dan acute episodes van rugpijn kunnen veroorzaken.

In gevallen van een hernia die meestal het gevolg zijn van dergelijke onzorgvuldige bewegingen, is de noodzaak om waakzaam te zijn nog groter. Meestal is een hernia het gevolg van het optillen van een meubelstuk en het draaien van het lichaam vanaf de bovenkant van de taille in plaats van vanaf de onderkant van de taille. Dit resulteert in het begin van een spasme. In acute gevallen van rugpijn moet men zelfs bedrust houden.

Als de rugpijn ondraaglijk wordt en lichaamsbeweging niet mogelijk is omdat de kramp acuut is, kan men een eenvoudige houdingscorrigerende routine proberen. Door op de rug op een harde vloer te gaan liggen en één been tegelijk op te tillen, tot aan de borst, kan de broodnodige verlichting van de rugpijn worden bereikt. Er moeten kussens onder de knieën worden gelegd en de hele taak moet langzaam en voorzichtig worden uitgevoerd, zodat het lichaam geen pijnscheuten krijgt terwijl het wordt ontlast. Op deze manier komt de hoofdoorzaak van de ziekte aan het licht en daarna zullen de stappen om de rugspieren te verbeteren u minder vatbaar maken voor rugpijn. U kunt deze stappen ook deel laten uitmaken van uw dagelijkse trainingsroutine.