Sommige helpen u rugpijn te genezen en andere zijn gevaarlijk, dus u kunt het beste een arts of nurse practitioner raadplegen voordat u iets neemt en nooit de aanbevolen doseringen overschrijden.

De FDA heeft geen controle over natuurlijke supplementen en beveelt ze daarom niet aan.

Omdat supplementen niet door de Amerikaanse FDA zijn goedgekeurd, moeten ze vergezeld gaan van een tweedelige disclaimer op het productetiket: dat de verklaring niet door de FDA is geëvalueerd en dat het product niet bedoeld is om “een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen”.

Dat betekent echter niet dat alle supplementen slecht zijn. Sommige medicijnen blijken ook onveilig te zijn, ondanks strenge tests. Het komt erop neer dat u elk product dat u overweegt in te nemen moet onderzoeken en ervoor moet zorgen dat u supplementen van een gerenommeerde bron komen, zoals een natuurvoedingswinkel.

De chemie van iedereen is anders en reageert anders, dus als u overweegt een supplement te nemen dat gelijkwaardig is aan een farmaceutisch middel, kunt u nog steeds last hebben van bijwerkingen.

Er zijn veel natuurlijke supplementen te vinden in supermarkten en drogisterijen. Het kan zijn dat u in natuurvoedingswinkels moet kijken voor meer obscure supplementen. Net als bij alle medicijnen die u zonder recept koopt, heeft u de keuze tussen winkelmerken en bekende merken.

Winkelmerken zijn volkomen veilig om te gebruiken en zijn minder duur omdat u niet hoeft te betalen voor reclame. U kunt ook supplementen via internet kopen, maar zorg er dan wel voor dat u van een gerenommeerde bron koopt, zodat u precies weet wat u krijgt.

Doe wat onderzoek en vraag rond om erachter te komen welke online leveranciers de beste en meest gerenommeerde zijn.

Hieronder staan enkele natuurlijke supplementen die bekend zijn gemaakt om rugpijn te verlichten. Wanneer doseringen worden genoemd, moet u weten dat als u bijzonder dun of zwaar bent, u een deskundige moet raadplegen voordat u het supplement neemt.

En onthoud dat natuurlijke supplementen de pijn niet onmiddellijk verlichten, maar weken of soms zelfs maanden moeten worden ingenomen voordat u resultaat ziet.

Vitaminen en mineralen

VITAMINE E-400 IE dagelijks; ontstekingsremmend
VITAMINE C-250-500mg tweemaal daags
ZINC-30 mg tweemaal daags; ontstekingsremmend
CALCIUM-600mg per dag; versterkt de botten
BORON: 1-3 mg per dag bij het eten; helpt het lichaam calcium en magnesium te absorberen
MAGNESIUM- 250 mg per dag; versterkt botten en ontspant spieren
KOPER: 2 mg per dag
GLUCOSAMINE SULFAAT: 500mg driemaal daags. Kan het kraakbeen in de gewrichten herstellen en is door het American College of Rheumatology onderzocht als een effectieve behandeling voor reumatoïde artritis.
NIACINAMIDE: 500mg driemaal daags; ontstekingsremmend en geneest beschadigd kraakbeen. Kan leverschade veroorzaken en diabetes, lage bloeddruk, maagzweren en glaucoom verergeren, dus laat u door een arts controleren als u dit supplement neemt.

Kruiden

Kruidensupplementen zijn te vinden in capsule- of poedervorm, of als thee. Als u uw eigen kruidenthee maakt, gebruik dan 1 theelepel kruid per kop heet water. Dek het mengsel af en laat het 5-10 minuten trekken, of 10-20 als u wortels gebruikt. U kunt gerust 3-6 koppen thee per dag drinken.

Spierontspanners

KAVA KAVA: door sommige artsen erkend als een veilig alternatief voor Xanax en Valium.
BLACK HAW: verlicht spierkrampen en is vergelijkbaar met aspirine.
VALERIAAN WORTEL: Op grote schaal onderzocht en gedocumenteerd als een slaapmiddel, valeriaan heeft een nummer 1 rating voor veiligheid gekregen van de American Herbal Products Association.
WILDE JAM: Lang gebruikt om menstruatiekrampen te behandelen; wordt meestal als thee gedronken.
JAMAICA DOGWOOD: wordt gebruikt om spierontstekingen en spasmen te behandelen; er is weinig onderzoek naar gedaan en een te grote hoeveelheid kan giftig zijn. Niet gebruiken in combinatie met kalmerende middelen.

Ontstekingsremmers

BROMELAAN: driemaal daags 500mg.
BOSWELLIN: 150 mg driemaal daags. In klinisch onderzoek is bewezen dat het helpt bij het verlichten van lage rugpijn.
CURCUMINE: 400-600mg driemaal daags; soms gemengd met gember, curcumine is niet onderzocht in klinische studies, maar kruidkundigen gebruiken het als ontstekingsremmer.
MSM: Is niet onderzocht, maar kruidkundigen gebruiken het als ontstekingsremmer.
ST. JOHN’S WORT: 300-500mg capsule driemaal daags; heeft een wisselwerking met een groot aantal medicijnen en mag alleen worden genomen onder advies van een kruidenspecialist.

Verlichting van pijn

WHITE WILLOW BARK: effecten zijn vergelijkbaar met het nemen van aspirine.
DEVIL’S CLAW: driemaal daags 400mg. Onderzoek toont aan dat duivelsklauw de effectiviteit van conventionele medicijnen kan versterken.

Homeopathie

Homeopathie is een geneeswijze die al ongeveer 200 jaar bestaat. Het is gebaseerd op wat de Wet van de Gelijksoortigheid wordt genoemd en werkt volgens hetzelfde principe als vaccinaties: geef iemand een kleine dosis van wat hem ziek zou maken om zijn ziekte te genezen.

Behandelingen zijn bewezen in klinische onderzoeken en worden bereid door een homeopathische apotheek onder FDA-richtlijnen. Onderzoekers begrijpen niet helemaal hoe homeopathische medicijnen werken, maar het bewijs is duidelijk dat ze werken. Homeopathie is al heel lang populair in India en wint aan populariteit in het westen.

Veel beoefenaars zijn artsen of hebben een andere medische graad, bijvoorbeeld in verpleegkunde of psychologie. Het is niet duidelijk wat de juridische aspecten zijn van homeopathische behandelaars die geen medische graad hebben, maar de meeste homeopathische middelen worden zonder recept verkocht.

Hier zijn enkele natuurlijke homeopathische middelen die helpen bij het verlichten van rugpijn:

AESCULUS: gebruikt voor doffe, zeurende pijn.
ARNICA MONTANA: gebruikt bij trauma aan de rug.
COLOCYNTHIS: gebruikt bij zwakte en spierkrampen in de onderrug.
GNAPHALIUM: wordt gebruikt bij ischias, die vaak gepaard gaat met rugpijn.
LYCOPODIUM: gebruikt bij brandende pijn.
RHUS TOXICODENDRON: gebruikt bij stijfheid en pijn in de onderrug.

Hoewel de consumentenbond illegale verkopers met succes heeft verboden, zijn sommige producten nog steeds verkrijgbaar. Consumenten kunnen misleid worden door de etiketten die cafeïne of ephedra claimen, niet wetende dat deze supplementen uit andere ingrediënten bestaan die dezelfde gezondheidsrisico’s met zich mee kunnen brengen. Deze omvatten hart- en spijsverteringsproblemen, hoofdpijn, slapeloosheid en zelfs psychologische bijwerkingen.

Andere fabrikanten van supplementen zeggen dat hun producten EGCG bevatten, een fytochemisch ingrediënt dat voorkomt in groene thee. Dit zogenaamde bestanddeel beweert de stofwisseling te versnellen, maar stelt in werkelijkheid het risico op kanker te verminderen. Sommige onderzoeken wijzen uit dat het het vermogen om calorieën te verbranden licht zou kunnen verhogen en het is nu te vinden in veel supplementen voor gewichtsverlies. Aan de andere kant heeft het ook goede punten, omdat het lichaam zich na verloop van tijd zou kunnen aanpassen aan EGCG. Eve het voordeel van gewichtsverlies zou kunnen oplopen tot 60 tot 70 calorieën per dag. Dit helpt overmatige gewichtstoename te voorkomen.

Een paar andere belangrijke effecten van supplementen voor gewichtsverlies is dat ze ingrediënten kunnen bevatten waarvan de makers beweren dat ze de opname van koolhydraten voorkomen. Een goed voorbeeld is Chitosan, dat veelbelovend lijkt, maar in feite geen positief resultaat laat zien in vetopname. Mannen kunnen er zelfs zeven maanden over doen om slechts een pond lichaamsvet te verliezen en bij vrouwen is er helemaal geen vetverlies. Schildkliersupplementen fungeren als schildkliervervangers en helpen de schildklier op een hoger niveau te reguleren en te optimaliseren. Dit zorgt er volgens hen voor dat het lichaam zich als een bankzitter voelt en niet het werk doet dat het moet doen.

Aangezien de belangrijkste reden waarom mensen eten is dat ze honger hebben, is er een ander soort ingrediënt dat fabrikanten hebben gemaakt dat het gevoel van vol zijn vergroot en de eetlust vermindert, Guar Gum. Recente studies tonen echter aan dat het geen enkel nut heeft voor gewichtsverlies. Het is ironisch dat fabrikanten Psyllium mengen, dat de reputatie heeft dat het eetlust vermindert en helpt bij gewichtsverlies, omdat de eerste onderzoeken tot nu toe deze claim niet ondersteunen, hoewel het helpt bij de controle van cholesterol en suiker in het bloed.

Een van de nieuwste innovaties in de vetverliesindustrie is de absorptie door de huid. Er is een Cutting Gel, dat is een epidril product veruit de best verkopende in vet verlies crèmes technologie. Wrijf het daar in waar je de vetten wilt wegsnijden. Voor nu lijkt het veiliger om de eeuwenoude remedies tegen overmatige gewichtstoename te adviseren en dat is om te investeren in wandelschoenen in plaats van dieetsupplementen, naar het park te gaan en stevig te wandelen, naar de sportschool te gaan en in plaats daarvan een goed uitgebalanceerd dieet te volgen.