Het lichaam heeft een aantal verschillende eiwitten nodig en het is de vitamine B6 die ervoor zorgt dat de juiste vormen beschikbaar zijn. Zo zorgt de vitamine B6 bijvoorbeeld voor de aanmaak van hemoglobine voor het vervoer van zuurstof in de bloedcellen, hormonen voor het reguleren van de bloeddruk, neurotransmitters en verschillende enzymen.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine B6 is slechts ongeveer 2mg, maar deze schijnbaar onbeduidende hoeveelheid wordt zeer efficiënt gebruikt in het lichaam om meer dan zestig verschillende enzymen te produceren. De beste bronnen van vitamine B6 zijn eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, vis, gevogelte en vlees en het wordt ook toegevoegd aan ontbijtgranen en brood om ervoor te zorgen dat iedereen zijn aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgt, zelfs als ze geen vleesproducten eten.

Een extra hoeveelheid vitamine B6 kan gunstig zijn voor het hart en het immuunsysteem. Soms hebben astmapatiënten en diabetici vitamine B6 supplementen nodig. Het is echter belangrijk om te weten dat grote doses vitamine B6 giftig kunnen zijn.

Omdat de vitamine B6 in veel gewone voedingsmiddelen voorkomt, krijgen de meeste mensen voldoende van deze vitamine binnen via hun normale voeding. Er zijn enkele groepen die een vitamine B6 supplement nodig hebben om er zeker van te zijn dat ze de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid binnenkrijgen. Zo zullen zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven een iets grotere hoeveelheid vitamine B6 nodig hebben om rekening te houden met de hoeveelheid vitamine die door de baby wordt opgenomen, hoewel het mogelijk is om de extra vitamine B6 te verkrijgen door een verhoogde consumptie van eiwitrijk voedsel.

Strikte vegetariërs of veganisten en kinderen die geen dierlijke producten eten kunnen echter een B6 vitamine supplement nodig hebben, omdat groenten en fruit slechte bronnen zijn van de B6 vitamine.

Enkele van de belangrijkste haarvitamines die iemand nodig heeft voor gezond haar zijn B6, biotine, inositol en foliumzuur. De beste manier om ervoor te zorgen dat iemand voldoende van deze essentiële haarvitaminen binnenkrijgt, is door ze als vitaminesupplementen in te nemen. Maar niet alleen haarvitaminen zijn nodig voor gezond haar, er zijn ook een aantal mineralen die essentieel zijn, zoals magnesium, zwavel, siliciumdioxide en zink.

De meest essentiële haarvitamine is vitamine A, maar de beste vorm hiervan om in het dieet op te nemen is bètacaroteen. Dit komt omdat haarvitamine A giftig kan zijn als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, maar bètacaroteen heeft deze problemen niet en wordt door het lichaam omgezet in vitamine A die kan worden gebruikt om gezond haar te bevorderen. Natuurlijk is vitamine A niet alleen een haarvitamine, het is ook nodig voor een aantal andere functies, waaronder de normale groei van botten, huid, nagels en de beschermende omhulling van zenuwvezels.

Proteïne is een andere essentiële haarvitamine. Dit komt omdat haar zelf in essentie uit proteïne bestaat. De hoeveelheid van deze haarvitamine die iemand binnenkrijgt in zijn dieet kan het haar direct beïnvloeden. Als iemand veel proteïne binnenkrijgt, zal deze haarvitamine leiden tot een betere haargroei en een veel vollere haardos. Iemand die te weinig van deze haarvitamine binnenkrijgt, zal echter last hebben van dunner wordend haar en een langzame haargroei.

Natuurlijk zijn het niet alleen haarvitaminen en -mineralen die nodig zijn om ervoor te zorgen dat iemand gezond en sterk haar heeft. Een aantal onderzoekers heeft ontdekt dat er een direct verband is tussen iemands algehele gezondheid en de conditie van zijn haar. Als iemand veel stress heeft of te kampen heeft met slaaptekort bijvoorbeeld, dan zal hun haar daar waarschijnlijk ook onder lijden en is het waarschijnlijk dat zijn of haar dieet niet genoeg vitamines bevat om deze effecten tegen te gaan.

Vitamine- en mineralensupplementen voor het haar kunnen de oplossing zijn voor zwak en beschadigd haar. Sommige vitaminefabrikanten maken een specifieke formule voor haar, dus het kan de moeite waard zijn om deze te kopen als u de gezondheid van uw haar wilt verbeteren.