Wie bijvoorbeeld niet genoeg vitamine A, B1 en B2 binnenkrijgt, zal zich altijd moe voelen en zijn eetlust verliezen. Andere symptomen zijn mentale en emotionele stress, gesprongen lippen en andere vervelende of pijnlijke gewoontes.

De meest voorkomende oorzaken van een tekort zijn een slecht dieet, alcoholisme, stress, een tekort aan vitamines of medicijnen die de inname van vitamines verstoren. Als je je altijd moe voelt of een gebrek aan energie hebt, heb je waarschijnlijk een tekort aan de vitamines die je lichaam dagelijks nodig heeft. Als je naar je huisarts gaat en hem het probleem vertelt, zal hij je waarschijnlijk vitamines en supplementen aanraden die je geven wat je nodig hebt. Wat je ook doet, je moet nooit overdrijven en proberen in te halen wat je hebt gemist – dat zal je meer kwaad dan goed doen.

Ook al volg je een gezond dieet, toch moet je vitamines en supplementen nemen. Hoe gezond je ook eet, je moet nog steeds de juiste vitamines en supplementen gebruiken om je lichaam te geven wat het nodig heeft. Vitaminen zijn een geweldige back-up bron, omdat ze je lichaam voorzien van de mineralen en voedingsstoffen die het nodig heeft als je dieet je in de steek laat.

Voor of na elke maaltijd die je gebruikt, moet je vitamines of supplementen innemen. Als je een tekort hebt aan een bepaalde vitamine of vitaminen, moet je ervoor zorgen dat je de vitamine die je nodig hebt nooit overslaat. Ook al realiseer je je het misschien niet, een tekort aan een vitamine kan je prestaties en de algehele gezondheid van je lichaam enorm belemmeren.

Als je op zoek gaat naar supplementen, zoek dan altijd naar supplementen die vitamine B6, B12, D, E en foliumzuur bevatten. Deze bekende vitamines worden niet alleen beschouwd als voedingssupplementen, maar helpen ook om kanker te bestrijden en je hart gezond te houden. De combinatie van deze vitamines zal je lichaam helpen gezond te blijven, je immuunsysteem stimuleren en je een fris gevoel geven.

Om gezond te blijven en je lichaam naar behoren te laten functioneren, moet je investeren in vitamines en supplementen. Je kunt ze online vinden of in plaatselijke voedingswinkels, waarvan de meeste je helemaal niet veel geld kosten. Wat je leeftijd ook is, je moet ervoor zorgen dat je de juiste voeding eet en inneemt. Houd in gedachten dat je voeding nooit moet vervangen door vitamines, want die zijn meer bedoeld om je extra voedingsstoffen en mineralen te geven.

Wanneer je niet in staat bent om de juiste voeding te eten, moet je altijd een beroep doen op vitaminesupplementen om je lichaam te geven wat het nodig heeft. Supplementen en vitamines zijn een van de beste investeringen die je kunt doen, want iedereen heeft vitamines nodig in zijn lichaam. Ook al kunnen de kosten na verloop van tijd oplopen, het is het meer dan waard als je erover nadenkt. Voor wat je uitgeeft aan vitamines en supplementen, houd je je lichaam gezond – en voorkom je een vitaminetekort. Hoewel een vitaminetekort tegenwoordig veel voorkomt, hoeft dat niet zo te zijn.

Het is niet alleen zo dat het lichaam geen wateroplosbare vitamines kan opslaan, maar de wateroplosbare vitamines worden ook gemakkelijk vernietigd door verkeerd bewaren, hanteren of koken van voedsel dat deze vitamines bevat. Het is met name belangrijk om groenten niet te gaar te koken, omdat de wateroplosbare vitamines dan in feite uit de groenten worden gewassen, maar dit gebrek aan wateroplosbare vitamines kan worden verholpen door ze licht te koken of te stomen en door het water waarin de groenten zijn gekookt te gebruiken voor sauzen en jus.

Omdat het lichaam geen vitamine C of andere wateroplosbare vitamines kan opslaan, is het essentieel om evenwichtig te eten met ten minste 5 porties fruit en groenten om ervoor te zorgen dat er voldoende vitamines beschikbaar zijn die het lichaam kan gebruiken wanneer dat nodig is en dat iemand geen vitaminetekort krijgt doordat het lichaam de vitamines niet kan opslaan.

Aan de andere kant kan het lichaam vetoplosbare vitaminen opslaan. Het lichaam slaat de vitamines op in de vetcellen, zodat ze gebruikt kunnen worden wanneer dat nodig is en iemand niet zo vaak van deze vetoplosbare vitamines hoeft te eten als van in water oplosbare vitamines. De vetcellen slaan vitamine A, D, E en K op omdat dit allemaal vetoplosbare vitamines zijn.

Het is ook belangrijk om vitaminesupplementen op de juiste manier op te slaan om ervoor te zorgen dat de heilzame werking ervan niet vermindert. De beste manier om vitaminesupplementen te bewaren is in een houder met een schroefdeksel en om de houder op een droge plaats te bewaren.

Wanneer u vitaminesupplementen bewaart, is het ook essentieel om te controleren of ze niet langer dan de houdbaarheidsdatum zijn bewaard. Het vitaminegehalte van supplementen kan niet gegarandeerd worden als u vitaminetabletten na de houdbaarheidsdatum bewaart.

Er zijn bepaalde diëten, zoals vegetarisch, die een beperkt aantal natuurlijke vitaminesupplementen leveren en daarom kan een supplement nodig zijn. Ook kan het nodig zijn om de benodigde inname van deze natuurlijke vitaminebronnen in bepaalde periodes te verhogen en kan een supplement de beste optie zijn. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van elk van de verschillende soorten vitamines en hun beste natuurlijke vitaminebronnen, zodat iemand er zoveel mogelijk van kan opnemen in zijn gewone dieet. In water oplosbare vitamines kunnen niet worden opgeslagen in het lichaam en moeten dagelijks worden aangevuld, dus natuurlijke vitaminebronnen voor deze vitamines zijn het meest essentieel om te weten.

Hieronder vind u een lijst met voedselbronnen die geassocieerd worden met elke belangrijke vitamine. Overweeg om deze voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen om uw algehele voeding te verbeteren.

Natuurlijke bronnen van vitamine A zijn boerenkool, spinazie, mango en guave, maar ook rundvlees, kip, vis, kaas en eieren.

Natuurlijke vitamine B1 bronnen zijn biergist, volle granen, zwarte stroop melasse, bruine rijst, orgaanvlees en eigeel.

Natuurlijke vitamine B2 bronnen zijn biergist, volle granen, peulvruchten, noten, orgaanvlees en zwarte stroop melasse.

Natuurlijke vitamine B3-bronnen zijn mager vlees, gevogelte en vis, biergist, pinda’s, melk, rijstzemelen en aardappelen.

Natuurlijke vitamine B4 bronnen zijn eierdooiers, orgaanvlees, biergist, tarwekiemen, sojabonen, vis en peulvruchten.

Natuurlijke vitamine B5 bronnen zijn orgaanvlees, eidooiers, peulvruchten, volle granen, tarwekiemen, zalm en biergist.

Natuurlijke vitamine B6 bronnen zijn vlees, volle granen, orgaanvlees, biergist, biermelasse en tarwekiemen.

Natuurlijke vitamine B7 bronnen zijn eierdooiers, lever, ongepolijste rijst, biergist, sardines, peulvruchten en volle granen.

Natuurlijke vitamine B8 bronnen zijn volkoren granen, citrusvruchten, melasse, vlees, melk, noten, groenten en biergist.

Natuurlijke vitamine B9 bronnen zijn donkergroene bladgroenten, orgaanvlees, wortelgroenten, oesters, zalm en melk.

Natuurlijke vitamine B12 bronnen zijn orgaanvlees, vis, varkensvlees, eieren, kaas, melk, lam, bananen, kelp en pinda’s.

Natuurlijke vitamine B13 bronnen zijn wortelgroenten en vloeibare wei.

Natuurlijke vitamine B15 bronnen zijn biergist, zeldzame steaks, bruine rijst, zonnebloem-, pompoen- en sesamzaad.

Natuurlijke vitamine B17 bronnen zijn hele pitten van abrikozen, appels, kersen, perziken en pruimen.

Natuurlijke vitamine C-bronnen zijn citrusvruchten, koolfamilie, chilipepers, bessen, meloenen en asperges.

Natuurlijk zijn er nog veel meer voordelen die vloeibare vitaminesupplementen hebben ten opzichte van pillen. Zo zijn vloeibare vitaminesupplementen bijvoorbeeld makkelijker door te slikken. Dit alleen al maakt vloeibare vitaminesupplementen te verkiezen boven pillen, vooral voor kinderen en anderen die moeite hebben met het slikken van pillen.

Jonge kinderen zijn vaak niet in staat om voldoende voedingsstoffen te halen uit het voedsel dat ze eten, maar het is bijna onmogelijk voor hen om vitaminesupplementen in pilvorm te nemen. Vloeibare vitaminesupplementen zijn ideaal omdat ze met een druppelaar kunnen worden toegediend, rechtstreeks in de mond van het kind of zelfs toegevoegd aan hun gewone fles water of sap om ervoor te zorgen dat ze alle vitamines binnenkrijgen die ze nodig hebben om te groeien. Om precies dezelfde reden zijn vloeibare vitaminesupplementen perfect voor iedereen die ziek is en niet goed kan eten.

Ondanks de beste inspanningen van de meeste mensen is het waarschijnlijk dat ze niet voldoende vitamines en mineralen uit hun voeding halen en dat is waar vloeibare vitaminesupplementen nuttig zijn. De vitamines in veel pil-supplementen zijn eigenlijk te compact verpakt. Dit leidt ertoe dat veel vitamines niet worden afgebroken en opgenomen zoals zou moeten, terwijl vloeibare vitaminesupplementen dit probleem niet hebben. Het lichaam kan daarom veel meer voedingswaarde uit vloeibare vitaminesupplementen opnemen dan uit de traditionele pilvorm. In feite absorbeert het lichaam slechts 10-20% van de voedingsstoffen uit vitaminepillen, vergeleken met 80-90% uit vloeibare vitaminesupplementen.

Een ander voordeel van vloeibare vitaminesupplementen is dat ze vaak meer dan één soort vitamine en andere voedingsstoffen bevatten. Vitaminepillen bevatten er traditioneel maar één, wat betekent dat u een hele handvol vitaminepillen moet nemen om dezelfde voordelen te krijgen als bij veel van de vloeibare vitaminesupplementen. Vloeibare vitaminesupplementen bieden veel meer gemak en effectiviteit om het lichaam te voorzien van de vitamines die het nodig heeft. De kosten van het kopen van hetzelfde aantal vitaminepillen om dezelfde resultaten te krijgen zijn ook veel hoger dan die van vloeibare vitaminesupplementen.

Probeer eens de vloeibare D3 druppels van Orjana.nl!