Hoe dan ook, het punt is duidelijk: water doet wonderen voor je lichaam en je hersenen. Het is algemeen bekend dat water je lichaam via de darmen en ook via de urinewegen reinigt van schadelijke chemicaliën. Zonder voldoende waterinname raakt ons lichaam al binnen enkele dagen ernstig verzwakt. Zonder voedsel kunnen sommige mensen echter nog een week of twee overleven. Dat laat alleen maar zien hoe belangrijk water voor ons lichaam is.

Hier zijn 3 snelle tips om meer water te drinken.

1. Zorg dat je altijd water bij de hand hebt.

Koop flesjes water van 12 ounce en bewaar ze in de koelkast. Pak een flesje mee als je naar de sportschool gaat. Pak een flesje mee als je de deur uitgaat om naar je werk te gaan. Pak een flesje mee voor een rit van 30 minuten of langer. Pak een flesje mee als je een film gaat kijken.

Als je tv kijkt of een film bekijkt, houd de fles dan in je hand met het deksel eraf. Neem veel kleine slokjes totdat de fles leeg is. Een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je meer water drinkt, is door ervoor te zorgen dat het binnen handbereik is.

2. Houd het koud.

Als je liever koeler water drinkt, zorg er dan voor dat het koud blijft. Op die manier drink je meer. Zorg ervoor dat er altijd ijs in je vriezer ligt, zodat je op elk moment gemakkelijk een koud glas water kunt drinken.

3. Kies voor water in restaurants.

Probeer, wanneer je uit eten gaat, water met wat citroen te drinken. De citroen geeft de smaak wat pit en het water is altijd lekker koud en verfrissend. Al na korte tijd zul je geen trek meer hebben in je oude favoriete drankje en de smaak – of juist het gebrek aan smaak – van water gaan waarderen.

Probeer water eens, je lichaam zal je dankbaar zijn!

Wat krijgen we nu echt van water, dat ons lichaam moet hebben en niet zonder kan? Het belangrijkste is het voordeel van de vloeibaarheid van water en wat het voor ons lichaam doet. Al onze lichaamsfuncties zijn afhankelijk van de cellen in onze bloedbaan om hen te voorzien van de voedingsstoffen en mineralen die ze nodig hebben om die vitale functies uit te voeren. Hoe bereiken onze cellen dat doel? Ze absorberen de vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die we binnenkrijgen tijdens ons spijsverteringsproces. Maar ze absorberen ook water, of vloeibare vloeistoffen die een product zijn van directe wateropname of van het spijsverteringsproces, maar hoe dan ook, water moet deel uitmaken van de formule. Omdat cellen ook grotendeels uit water of vloeistof bestaan, is het noodzakelijk om veel water binnen te krijgen en ervoor te zorgen dat we minstens anderhalf liter opnemen in onze dagelijkse inname.

Vraag het een willekeurige gezondheids- en fitnessinstructeur en ze zullen u vertellen dat u veel water moet drinken tijdens uw training, gewichtheffen en lichamelijke activiteit vereist dat we water of een soort sportdrank innemen. De meeste instructeurs zullen gewoon water aanraden. Waarom moeten we ons lichaam zo gehydrateerd houden? Om de stofwisseling en spierverbranding te laten plaatsvinden, moet er voldoende water en zuurstof zijn. Oh, wacht eens even, er is nog een voordeel van water. Het bevat zuurstof, een stof waar ons lichaam niet genoeg van kan krijgen. Water helpt ook om het lactosezuur door te spoelen dat zich ophoopt in onze spieren als we sporten of de spieren overmatig gebruiken. Het lactosezuur kan zich ophopen en pijn, stijfheid en spierpijn veroorzaken.

Dus als u kijkt naar de voordelen van water en u probeert gezond en fit te blijven, kunt u er niet omheen dat water een deel van uw dagelijkse inname moet zijn. Maar hoeveel water hebben we nodig om ons lichaam voldoende te voeden en onze stofwisselingsprocessen van brandstof te voorzien? De meest aanbevolen hoeveelheid is 8 tot 10 glazen water per dag.

Welke andere voordelen biedt water, behalve de voor de hand liggende voordelen van het toevoegen van vocht aan ons lichaam? Water helpt onze huid gezond en stralend te houden. Het helpt rimpels te verminderen en helpt ons vet, gifstoffen en andere ongewenste of vreemde stoffen uit ons lichaam te spoelen. Door onze darmen met veel water te spoelen, kunnen we stabiele en veilige hoeveelheden gist en bacteriën behouden. Voldoende water houdt onze denkprocessen en hersenfunctie op een optimaal niveau en voorkomt hoofdpijn die wordt veroorzaakt door onvoldoende hydratatie. Het is verbazingwekkend wat dat ene kleine glas water kan doen!

Laten we eens kijken naar de relatie tussen gezond eten en de dagelijkse inname van water door ons lichaam. Er is een direct verband tussen gezond eten en voldoende water drinken om de vitaminen en mineralen op te nemen die we nodig hebben uit het gezonde voedsel dat we hebben gegeten.
Tijdens het eten drinken we water bij onze maaltijden. We staan niet eens stil bij de rol die dit water speelt in ons spijsverteringsproces. We drinken het omdat we dorst krijgen als we eten. Maagzuren hebben het water nodig om het voedsel goed af te breken terwijl het door onze maag reist, en voedingsstoffen worden opgenomen door het bloed. Het voedsel vervolgt zijn weg door de darmen, wordt nog steeds afgebroken en geabsorbeerd door de darmslijmvliezen en heeft nog steeds water nodig. Het hele spijsverteringsproces heeft water nodig om te verlopen zoals het bedoeld is.

Een goede doorspoeling van het lichaam, filtering van het bloed en afvoer van afvalstoffen uit ons lichaam kan alleen plaatsvinden als er voldoende vocht aanwezig is. De enige manier om voldoende vocht binnen te krijgen is door water te drinken. Alleen door de inname van de nodige hoeveelheden water functioneren onze nieren zoals ze zijn ontworpen.

Veel organen van het lichaam zijn afhankelijk van verse bloedtoevoer om goed te kunnen functioneren. De nieren en darmen hebben grote hoeveelheden water nodig om de moeilijke taak van het wegspoelen van afvalstoffen uit ons lichaam te volbrengen. Als u het belang van deze taak niet inziet, moet u even stilstaan bij afval. Afvalstoffen komen voort uit de dagelijkse processen die uw lichaam doorloopt, giftige bijproducten die we niet nodig hebben om te leven en niet in ons lichaam hoeven vast te houden. Als algemene regel geldt dat alles wat we nodig hebben voor ons lichaam moet worden opgenomen als het voedsel door de darmen is gegaan, wat overblijft is niet nodig.

Soms zijn er onevenwichtigheden in onze darmen die een omgeving creëren waarin voedseldeeltjes niet goed verwerkt kunnen worden of waarin we helemaal geen voedingsstoffen kunnen opnemen die we nodig hebben als ze door onze darmen gaan. Het verhogen van onze waterconsumptie kan dit vaak verhelpen zonder dat er medicijnen nodig zijn. We moeten gewoon ons systeem doorspoelen, zoals u een trage afvoer zou doorspoelen.

Veel van de processen die ons lichaam elke dag en elk uur uitvoert, zijn afhankelijk van ons spijsverteringsstelsel om de benodigde voedingsstoffen en vloeistoffen te leveren. Een goede spijsvertering, van begin tot eind, kan niet plaatsvinden zonder water.

Het is daarom heel erg belangrijk dat we elke dag 1.5 tot 2.5 liter water drinken.