Tip #1 Yoga of pilates

Door een yoga- of pilatesles te volgen bij je plaatselijke sportschool kom je eropuit, ontmoet je nieuwe mensen en versterk je zelfs je spieren! Dit is een geweldige manier om tijdens de winter actief en in vorm te blijven, zodat je klaar bent als het zomerse zwemkledingseizoen aanbreekt.

Tip #2 Ga fietsen

Fietsen is het hele jaar door leuk en kan in de winter extra aangenaam zijn omdat de frisse lucht verfrissend werkt. Vergeet alleen niet je goed warm aan te kleden voordat je op je winterfietstocht gaat, zodat je het niet te koud krijgt of het risico loopt je te veel aan de kou bloot te stellen.

Tip #3 Ga wandelen

Wandelen is altijd een geweldige manier om in beweging te komen. Het maakt niet uit of het een rustige, ontspannen wandeling is of een stevige wandeling: je profiteert altijd van het wandelen en het actief zijn. Bovendien helpt wandelen in de winter je om een deel van die calorieën te verbranden die je misschien wat meer binnenkrijgt.

Tip #4 Wekelijkse bijeenkomst met vrienden

Het plannen van een wekelijkse bijeenkomst met vrienden – of dat nu in een koffiebar is of afwisselend bij elkaar thuis – is echt een geweldige manier om in de winter actief te blijven en er ook nog eens veel plezier aan te beleven. Je zult merken dat je uitkijkt naar elke bijeenkomst met je vrienden.

Tip #5 Leg een wintertuin aan

Als je in de lente en zomer graag in de tuin bezig bent, is er geen reden om daarmee te stoppen alleen omdat de temperatuur daalt. Een geweldig idee om in de winter actief te blijven, is het aanleggen van een wintertuin. Er zijn tal van planten die je kunt aanplanten, ongeacht in welke regio je woont. Doe gewoon wat onderzoek naar een wintertuin die bij jouw regio past en je kunt een heel actieve winter beleven.

Volgens deskundigen is een droge huid een direct gevolg van vochtverlies. Zij merken op dat het vochtgehalte van de huid kan variëren, afhankelijk van de laag (dermis of epidermis), maar dat het voor de epidermis op 80% wordt geschat, terwijl het voor de dermis, of oppervlaktelaag van de huid, veel droger is. Volgens de experts bestaat de dermis uit dode huidcellen en heeft deze een watergehalte van ongeveer 10-30 procent.

Wanneer de buitenste laag, de hoornlaag, uitdroogt, verliest deze zijn glans en ontstaat er een droge huid. Een huid met een laag watergehalte en een droge huid zal barsten, waardoor deze vatbaarder wordt voor bacteriële en schimmelinfecties.

Vochtinbrengende crèmes kunnen helpen de huid te hydrateren en verder vochtverlies en uitdroging te voorkomen. Hoewel sommige crèmes kunnen leiden tot een lichte zwelling van de huid, waardoor fijne lijntjes en rimpels worden verminderd en poriën kleiner lijken, herstellen ze geen schade door de zon. Ze kunnen echter wel helpen om de huid zachter en gladder te maken. Deskundigen wijzen op de vier doelgebieden waar vochtinbrengende crèmes zich over het algemeen op richten.

1. Herstel van de huidbarrière.

2. Verhoging van het watergehalte.

3. Vermindering van waterverlies.

4. Herstel van het vermogen van de huid om water aan te trekken, vast te houden en te herverdelen.

En experts geven de volgende suggesties voor het omgaan met een droge huid en jeuk in de winter.

Vermijd bubbelbaden en hete baden. Hoewel de warmte rustgevend kan aanvoelen, ontdoet het je huid juist van essentiële oliën en onttrekt het water, waardoor de huid droger wordt en de situatie verergert.

Smeer je ligamenten in terwijl ze nog nat zijn. Door vochtinbrengende crème op een vochtige huid aan te brengen, wordt het vocht beter vastgehouden.

Romige, rijke vochtinbrengende crèmes zijn het beste. Overweeg om ’s nachts wat vaseline op uw handen aan te brengen en katoenen handschoenen aan te trekken om uw handen soepel en glad te houden.

Houd er rekening mee dat vochtinbrengende crèmes die melkzuur of ureum bevatten, water in de huid kunnen trekken.

Hydrateer uw handen na elke wasbeurt of wanneer u binnenkomt uit de kou.