Angststoornissen zijn de meest voorkomende geestelijke gezondheidsproblemen en omvatten paniekstoornissen, agorafobie, gegeneraliseerde angststoornis, sociale angst en posttraumatische stressstoornis. Angststoornissen ontstaan door een samenspel van omgevings- en genetische factoren. Cognitieve gedragstherapie is nuttig voor deze stoornis, evenals voorgeschreven anxiolytische geneesmiddelen.
Veel patiënten geven echter de voorkeur aan een natuurlijke aanpak of hebben een hekel aan de bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen. Voordat je begint met natuurlijke supplementen voor een angstprobleem, moet je eerst je zorgen kenbaar maken en een algemeen onderzoek laten doen door je arts. Symptomen die lijken op angst en angstaanvallen kunnen worden veroorzaakt door lichamelijke ziekten zoals een verstoorde hormoonbalans, hyperthyreoïdie of hartritmestoornissen.
Als je echter zeker weet dat je probleem een angststoornis is, kunnen de volgende supplementen helpen en hebben ze vaak minder bijwerkingen dan commerciële farmaceutische producten.
Kamillethee is een van de bekendste natuurlijke middelen tegen angst. Het heeft invloed op het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel, dus het is nuttig voor mensen die last hebben van gastro-intestinale symptomen zoals krampen in combinatie met mentale angst. Het wordt aanbevolen om meerdere keren per dag verse thee van kamillebladeren te drinken, 1/2 tot 1 theelepel per kop water. Het is ook verkrijgbaar in tincturen die aan water kunnen worden toegevoegd. Het is ook verkrijgbaar in tincturen die aan water kunnen worden toegevoegd. Kamillecapsules zijn handig om mee te nemen naar het werk en het duurt niet zo lang om te trekken als de thee. De gebruikelijke dosis is 250 tot 500 mg 3 tot 4 keer per dag.
Damiana (Turnera diffusa) is een zenuwtonicum dat ook een herstellende (adaptogene) eigenschap heeft. Het heeft een kalmerend effect bij milde depressies en angsten en staat ook bekend als afrodisiacum. Damiana bevat flavonoïden die inwerken op benzodiazepine- en GABA-receptoren. Het vertoont anxiolytische activiteit, spierontspanning en sedatie. Gebruik 2-4 g gedroogde bladeren in een kopje kokend water; 2-3 kopjes worden dagelijks genomen. Desgewenst kan ook 2-4 ml van een vloeibaar extract of 3-4 gram bladpoeder in tabletten of capsules tweemaal daags worden ingenomen.
Damiana heeft milde hypoglycemische effecten aangetoond in dierstudies. Patiënten met diabetes en hypoglykemie moeten deze plant met voorzichtigheid gebruiken en de bloedsuikerspiegel goed in de gaten houden. Damiana wordt traditioneel gebruikt als abortief en is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap.
Kava Kava (Piper methysticum) heeft een zeer snel kalmerend effect op het zenuwstelsel en veroorzaakt een opbeurend, euforisch gevoel. Het is ook een spierontspanner en licht kalmerend middel. Het helpt bij angst, spanning, stress, prikkelbaarheid en slapeloosheid. Kava voorkomt dat de geest op hol slaat, vaak een symptoom van gegeneraliseerde angststoornis.
De gebruikelijke dosering is tweemaal daags 750 mg. Neem niet meer dan 4 capsules per dag.
Kava Kava is een traditioneel Polynesisch middel en hoewel het eeuwenlang veilig is gebruikt door Polynesiërs, is het, nu het wereldwijd populair is geworden, in verband gebracht met enkele gevallen van leverfalen bij mensen van andere etnische groepen die moeite hebben met de stofwisseling. Raadpleeg voor gebruik een arts als je in het verleden leverproblemen hebt gehad, vaak alcoholische dranken gebruikt of medicijnen gebruikt. Stop en raadpleeg een arts als je symptomen ontwikkelt die kunnen duiden op leverproblemen (bijv. onverklaarbare vermoeidheid, buikpijn, verlies van eetlust, koorts, braken, donkere urine, bleke ontlasting, gele ogen of huid).
Gebruik geen kava kava als je jonger bent dan 18 jaar, of als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Niet combineren met alcoholische dranken of voorgeschreven anxiolytica of antidepressiva. Overmatig gebruik, of gebruik met producten die slaperigheid veroorzaken, kan uw vermogen om een voertuig of zware apparatuur te bedienen aantasten. Neem Kava Kava niet langer dan vier weken dagelijks zonder een arts te raadplegen. Neem regelmatig pauzes in het gebruik.
Passiebloem (Passiflora incarnata) wordt meestal gebruikt voor slapeloosheid, maar het kan ook overdag genomen worden om de effecten van stress en angst te verminderen. Dit kruid wordt vaak opgenomen in Europese formules voor hartkloppingen, die vaak angst als component hebben. Het wordt ingenomen in capsulevorm, 500 mg per dag, of 20-30 druppels tinctuur, of als verse thee. Passiebloem helpt de natuurlijke slaap op gang, maar heeft niet de kalmerende effecten van veel voorgeschreven slaappillen.
Pulsatilla is een homeopathisch middel dat het meest geschikt zou zijn voor verlegen, overgevoelige mensen die eerder warm dan koud aanvoelen. Homeopathische artsen adviseren een 30C potentie 2-4 maal daags voor verlichting van acute symptomen, en 30C of 6C 1-2 maal daags voor chronisch gebruik. Homeopathische middelen gebruiken minuscule concentraties van bestanddelen om het lichaam aan te zetten tot zelfgenezing. Ze helpen of ze helpen niet; er zijn geen giftige bijwerkingen.
Scullcup (Scutellaria lateriflora) is een ontspannend en zacht kalmerend middel voor het centrale zenuwstelsel. Het is zeer goed voor nerveuze spanning en voor nerveuze uitputting plus neurologische en neuromotorische problemen. De dosis is 10-20 druppels verse plantentinctuur of 1-2 druppels gedroogde plantentinctuur. Skullcap kan ook slaapverwekkend zijn, maar het is zelden verslavend.
Sint-janskruid (Hypericum perforatum) wordt vaak gebruikt bij depressie, maar helpt ook bij angst. Gebruik 3 maal daags een extract van 300 mg. De kwaliteit varieert sterk per merk; je kunt het beste een product kopen dat gestandaardiseerd is op 3-5% hyperforine en 0,3% hypericine. Het werkt door het verhogen van het niveau van neurotransmitters in het centrale zenuwstelsel, zoals serotonine en dopamine. Gebruik dit product niet als je ook voorgeschreven antidepressiva gebruikt.
Valeriaan (Valeriana officinalis) wordt al sinds de Griekse en Romeinse tijd gebruikt om slaap en ontspanning te bevorderen. Het kan slapeloosheid, angst en stressgerelateerde maagdarmklachten behandelen. Volgens één theorie beïnvloedt valeriaan de hersenen op een vergelijkbare manier als valium; volgens een andere theorie bevat valeriaan GABA, een neurotransmitter die een kalmerend effect heeft op de hersenen, of beïnvloedt het de natuurlijke productie van GABA in de hersenen. Sommige onderzoekers geloven ook dat valeriaan het serotonineniveau beïnvloedt op een vergelijkbare manier als anitdepressiva zoals Prozac.
Als je valeriaan gebruikt om slapeloosheid te behandelen, neem het kruid dan 30 tot 60 minuten voordat je naar bed gaat. Het kan 2-4 keer per dag genomen worden tegen stress en angst. De aanbevolen dosis tinctuur is 30-60 druppels, of een capsule of tablet van 300-500 mg.
Sommige mensen voelen zich suf na het innemen van valeriaan; als dit gebeurt, verlaag dan de dosis. Vermijd gevaarlijke activiteiten tijdens het gebruik van valeriaan en combineer het niet met andere kalmerende middelen, antidepressiva of alcohol. Neem valeriaan niet langer dan 3 weken, omdat het verslavend kan werken.
Verbena (Verbena officinalis) is een ontspannend tonicum voor het zenuwstelsel, geïndiceerd voor een breed scala aan zenuwaandoeningen, waaronder nerveuze uitputting en stress. Gebruik als tinctuur 2-4 ml tot 4 keer per dag. Vermijd gebruik tijdens de zwangerschap omdat dit kruid de baarmoeder stimuleert.
Withania (Withania somnifera) is een ayurvedisch kruid dat verkocht wordt onder de naam Ashwaghanda. Het is een zeer goed tonisch kruid dat vooral helpt bij zwakte en nerveuze uitputting door stress. Het heeft steriodische, adaptogene, kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het is ook nuttig bij paniekaanvallen en fobische aandoeningen zoals agorafobie. Gebruik 3 maal daags 1 theelepel poeder.