Je hebt net genoten van een stevige, heerlijke maaltijd en kijkt uit naar wat ontspanning. Plotseling krijg je een pijnlijk en branderig gevoel in je keel. Dit wordt zure reflux genoemd. Als je hier vaak last van hebt, kun je niet meer van je maaltijden genieten. Aanhoudende zure reflux (of brandend maagzuur) kan ook leiden tot blijvende schade aan je slokdarm. Als dit probleem meer dan twee keer per week voorkomt, moet je het als ernstig beschouwen. Als u aan dit probleem lijdt, hoeft u zich geen zorgen te maken. Hier zijn enkele tips om dit probleem te verhelpen.
Wat is zure reflux?
Zure reflux treedt op wanneer het zuur uit uw maag herhaaldelijk in uw slokdarm terechtkomt. Dit komt door de zwakte en ontspanning van de sluitspieren tussen de slokdarm en de maag. Omdat het zuur geen barrière tegenkomt, keert het steeds weer terug naar de slokdarm.
Wat veroorzaakt zure reflux?
Vetrijke voedingsmiddelen zijn de boosdoeners die dit probleem veroorzaken. Ze verzwakken de spieren tijdelijk.
Hoe behandel ik het probleem van zure reflux?
Er zijn enkele eenvoudige methoden om dit probleem te behandelen.
Aangezien vetrijke voedingsmiddelen de belangrijkste oorzaak zijn, moet u uw inname van dergelijke voedingsmiddelen beperken.
Verander de positie van uw bed. Soms kunt u onmiddellijke verlichting krijgen door het hoofdeinde van het bed hoger te zetten. Plaats blokken van 10 tot 15 cm onder de bedpoten. Hierdoor blijft het zuur door de zwaartekracht uit de slokdarm. Maar dit werkt niet in alle gevallen.
Gebruik maagzuurremmers. Gebruik dit echter alleen als tijdelijke oplossing of als u zelden last heeft van dit probleem. Als u maagzuurremmers langdurig gebruikt, neemt het zuurgehalte in uw maag af, wat weer andere problemen kan veroorzaken.
Verander uw levensstijl. Stop met roken als u rookt. Drink minder of stop met drinken. Eet meer vezels. Eet kleine, frequente maaltijden om te voorkomen dat uw maag helemaal vol raakt. Eet meer complexe koolhydraten, zoals fruit, groenten en volkorenproducten. Eet minder vet en gefrituurd voedsel. Voeg kruiden zoals gember toe aan uw maaltijden.
Drink veel water om het maagzuur te verdunnen.
Als u al lang last heeft van zure reflux, is het raadzaam om een arts te raadplegen.