Er zijn een aantal verschillende specifieke haarvitaminen en -mineralen die een belangrijke rol kunnen spelen bij het behouden van een gezonde haardos. Als iemand niet over voldoende haarvitaminen beschikt, kunnen de tekorten leiden tot dunner wordend haar of zelfs totale kaalheid in de ernstigste gevallen. Het is een feit dat de conditie van iemands haar de algehele conditie van het lichaam weerspiegelt. Extra haarvitamines zijn waarschijnlijk nodig als iemand in het algemeen onwel is of ondervoed, omdat het haar dan ook beschadigd raakt en misschien zelfs stopt met groeien.
Enkele van de belangrijkste haarvitamines die iemand nodig heeft voor gezond haar zijn B6, biotine, inositol en foliumzuur. De beste manier om ervoor te zorgen dat iemand voldoende van deze essentiële haarvitaminen binnenkrijgt, is door ze als vitaminesupplementen in te nemen. Maar niet alleen haarvitaminen zijn nodig voor gezond haar, er zijn ook een aantal mineralen die essentieel zijn, zoals magnesium, zwavel, siliciumdioxide en zink.
De meest essentiële haarvitamine is vitamine A, maar de beste vorm hiervan om in het dieet op te nemen is bètacaroteen. Dit komt omdat haarvitamine A giftig kan zijn als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, maar bètacaroteen heeft deze problemen niet en wordt door het lichaam omgezet in vitamine A die kan worden gebruikt om gezond haar te bevorderen. Natuurlijk is vitamine A niet alleen een haarvitamine, het is ook nodig voor een aantal andere functies, waaronder de normale groei van botten, huid, nagels en de beschermende omhulling van zenuwvezels.
Proteïne is een andere essentiële haarvitamine. Dit komt omdat haar zelf in essentie uit proteïne bestaat. De hoeveelheid van deze haarvitamine die iemand binnenkrijgt in zijn dieet kan het haar direct beïnvloeden. Als iemand veel proteïne binnenkrijgt, zal deze haarvitamine leiden tot een betere haargroei en een veel vollere haardos. Iemand die te weinig van deze haarvitamine binnenkrijgt, zal echter last hebben van dunner wordend haar en een langzame haargroei.
Natuurlijk zijn het niet alleen haarvitaminen en -mineralen die nodig zijn om ervoor te zorgen dat iemand gezond en sterk haar heeft. Een aantal onderzoekers heeft ontdekt dat er een direct verband is tussen iemands algehele gezondheid en de conditie van zijn haar. Als iemand veel stress heeft of te kampen heeft met slaaptekort bijvoorbeeld, dan zal hun haar daar waarschijnlijk ook onder lijden en is het waarschijnlijk dat zijn of haar dieet niet genoeg vitamines bevat om deze effecten tegen te gaan.
Vitamine- en mineralensupplementen voor het haar kunnen de oplossing zijn voor zwak en beschadigd haar. Sommige vitaminefabrikanten maken een specifieke formule voor haar, dus het kan de moeite waard zijn om deze te kopen als u de gezondheid van uw haar wilt verbeteren.