Wist u dat er bewezen methodes zijn om u te helpen onmiddellijk te stoppen met snurken? Geen onrustige nachten meer. Geen ruzie meer met uw partner of slapen in aparte kamers. Mensen die snurken kennen deze scenario’s maar al te goed, maar dat hoeft niet zo te blijven.
Tip 1
Verwijder stof, haren van huisdieren en sigarettenrook uit uw huis. Dit soort allergenen maakt het moeilijk om te ademen en is vooral vervelend voor mensen bij wie een allergie is vastgesteld. Als ademhalen moeilijk wordt, worden de luchtwegen beperkt en dit leidt tot snurken. Als u ’s nachts gaat liggen, kunnen deze problemen verergeren. Het is dus het beste om uw huis te ontdoen van allergenen en altijd luchtfiltratieapparaten te gebruiken in elke kamer van uw huis, vooral in de slaapkamer.
Tip 2
Gebruik een anti-snurkapparaatje, zoals de Sleep Genie van Odyssey Direct Solutions, Inc. Dit product is door artsen getest en goedgekeurd. Het is gemaakt van een nylon lycra mix zodat het comfortabel op het hoofd en onder de kaak past. Het belangrijkste doel is om de kaak comfortabel te ondersteunen terwijl de mond gesloten blijft tijdens de slaap. Mensen die slapen met hun mond dicht kunnen niet snurken en daarom is de Sleep Genie een product dat ervoor zorgt dat mensen die voorheen snurkten zonder een kik te geven kunnen doorslapen.
Tip 3
Slaap op uw zij in plaats van op uw rug. Studies tonen aan dat mensen die op hun rug slapen vaker snurken dan zij- of buikslapers.
Tip 4
Als u last hebt van allergieën, sinusinfecties of verkouden of grieperig bent, probeer dan voor het slapengaan stoom van heet stromend water in te ademen. Dit helpt om de luchtwegen op een natuurlijke manier te openen en zorgt ervoor dat u makkelijker kunt ademen, wat het snurken kan verminderen.
Tip 5
Probeer twee standaard kussens te gebruiken in plaats van één. Als uw hoofd iets omhoog ligt, worden uw luchtwegen minder geblokkeerd. Vaak raken luchtwegen verstopt wanneer vetweefsel in de keel ontspant en het moeilijk maakt om te ademen. Snurken is vaak het gevolg, maar een extra kussen kan helpen om het probleem te beperken.