Een angina-aanval is iets anders dan een hartaanval, maar lijkt er wel op vanwege de hevige pijn op de borst. Een angina-aanval duurt ongeveer tien minuten. Mensen met angina-aanvallen lopen een groot risico op een hartaanval. Het is een duidelijk teken dat er een hartaanval op komst is. Als je al eens een angina-aanval hebt gehad, heb je misschien medicijnen voorgeschreven gekregen. Maar je kunt ook de onderstaande tips volgen om meteen wat verlichting te krijgen:
• Word vegetariër: als uw dieet veel vlees, boter en andere zuivelproducten en gefrituurd voedsel bevat, kunt u er zeker van zijn dat uw cholesterolgehalte in het bloed het hoogst is. U kunt dit gemakkelijk verlagen door een vegetarisch dieet te volgen. Sla alle dierlijke producten over, behalve magere melk, eiwitten en magere yoghurt. Mensen die voor dit dieet hebben gekozen, merkten dat de ernst en frequentie van hun angina pectoris-pijn afnam. Een vegetarisch dieet voorkomt angina pectoris-pijn en houdt de slagaders schoon, omdat alleen dierlijke producten zoals vlees, melk, eidooiers en andere dierlijke producten rijk zijn aan cholesterol. Ze bevatten ook veel verzadigde vetten die het lichaam omzet in cholesterol.
• Kies mager en licht vlees: Maar als u een fervent niet-vegetariër bent, kies dan voor mager vlees, vis en gevogelte en beperk uw inname tot minder dan 170 gram per dag. Kies stukken vlees die mager zijn en ontdaan van alle zichtbare vetten. Laat alle orgaanvlees zoals lever, nieren en hart uit uw dieet weg. Verwijder het vel van gevogelte voordat u het kookt.
• Verhoog uw inname van antioxidanten: Vitamine A, C en E zijn antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze angina pectoris voorkomen of onder controle houden. Een vegetarisch dieet is rijk aan deze antioxidanten. Als uw dieet rijk is aan fruit, groenten en granen, kunt u er zeker van zijn dat uw lichaam alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt.
• Neem aspirine: Het regelmatig innemen van aspirine volgens het advies van uw arts kan het risico op een hartaanval verminderen. Eén kleine baby-aspirine per dag heeft patiënten met instabiele angina geholpen, wat optreedt wanneer u rust of slaapt. Aspirine voorkomt de vorming van bloedstolsels. De vorming van stolsels verhindert dat het bloed gemakkelijk door de slagaders stroomt, wat kan leiden tot hartaanvallen. Maar vraag eerst toestemming aan uw arts voordat u met aspirine begint. Dit komt omdat u enkele bijwerkingen kunt ervaren, zoals inwendige bloedingen, en omdat het een wisselwerking kan hebben met andere medicijnen die u gebruikt.
• Ga regelmatig sporten: Als u intensief sport, bestaat de kans dat u angina pectoris krijgt. Maar blijf toch regelmatig sporten. Sporten helpt de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren en verlicht ook stress die angina pectoris kan veroorzaken. Als u angina pectoris heeft, kunt u pijn krijgen wanneer u meer gaat sporten. De oplossing is dat u blijft sporten totdat u pijn begint te voelen, dan stopt totdat de pijn afneemt en daarna weer verdergaat. U kunt nitroglycerinepillen nemen om de pijn te verlichten. Maar op de lange termijn zal een trainingsprogramma uw inspanningstolerantie verbeteren en zal de angina pectoris alleen optreden wanneer uw inspanningsniveau toeneemt.
• Neem voorzorgsmaatregelen: Patiënten met angina moeten bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen. Vermijd het inademen van kooldioxide, dat angina-aanvallen kan veroorzaken, dus ga hardlopen in een gebied ver weg van het verkeer. Als u in de stad woont, sport dan binnen. Sporten in bittere kou kan angina-aanvallen veroorzaken, dus bedek uw gezicht met een sjaal.
• Houd uw hoofd omhoog: Als u ’s nachts angina-aanvallen heeft, houd dan uw hoofd drie tot vier centimeter boven het bed om het aantal aanvallen te verminderen. Wanneer u in deze houding slaapt, stroomt er meer bloed naar uw benen, zodat er geen bloed terugkeert naar de vernauwde slagaders van het hart. Dit kan ook de noodzaak om nitroglycerine in te nemen verminderen. Raadpleeg echter altijd uw arts voordat u stopt met of minder medicatie gaat gebruiken.
• Houd uw voeten op de grond: Als u ’s nachts geen angina-aanvallen krijgt, is het andere alternatief om op de rand van het bed te gaan zitten met uw voeten op de grond. Dit heeft hetzelfde effect als het innemen van nitroglycerine. Maar als de symptomen niet verdwijnen, neem dan medicijnen.
• Ontspan een tijdje: doe dagelijks aan ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie, stretchen of visualisatie. De methode van ontspanning is niet zo belangrijk als het dagelijks doen ervan. Het volgen van een cursus is nuttiger dan het lezen van een boek of het bekijken van een video.