In yoga staat Navasana bekend als de bootpose omdat de asana lijkt op een boot. Deze asana lijkt heel eenvoudig door hoe hij eruitziet. Maar zoals jullie allemaal weten, kan het uiterlijk bedrieglijk zijn, en dat is hier ook het geval.
Na verloop van tijd lijkt onze rug te lijden onder alle andere problemen en krijgt hij het meest te verduren. Hij wordt zwaar belast door een verkeerde zithouding. Deze verkeerde manier van zitten kan urenlang duren, wat veel stress voor de rug veroorzaakt.
Deze asana helpt je rug en maakt hem veel sterker met extra kracht en behendigheid. Wanneer je deze houding doet, kun je je gemakkelijk voorstellen welke druk er op je buikorganen wordt uitgeoefend. Door deze houding wordt je middenrif gemakkelijk versterkt.
Als je deze asana regelmatig doet, kun je hopen op een strakke buik zonder vet. Het verslappen van het lichaam wordt voorkomen omdat het de rugspieren verlengt, waardoor deze slank en lenig worden, zoals bij een doorgewinterde turner.
Deze yoga asana helpt bij het versterken van de darmen, wat zeer effectief is, waardoor de darmen maximaal werken zonder overbelasting. Wanneer er verdere variaties op deze asana worden toegepast om deze moeilijker te maken, reageert de asana op de moeilijkheidsgraad door meer voordelen te bieden.
Je moet minstens een paar minuten in deze houding blijven om maximaal voordeel te halen. Deze asana is ook superhandig voor je lever, galblaas en milt, die tot de belangrijkste organen van je lichaam behoren.
Omdat je buik wordt samengedrukt, worden je buikspieren sterker. Het versterkt ook je ruggengraat, wat goed is voor je rug. Je spijsvertering verbetert doordat je darmen beter functioneren, omdat deze houding helpt om de stress die ze ondervinden te verlichten.
Je benen en dijspieren worden ook versterkt. Je billen zorgen ervoor dat je in balans blijft en door deze druk worden ze ook steviger als je deze houding dagelijks beoefent.
Tijdens het uitvoeren van deze asana span je je nekspieren aan, wat wrijving veroorzaakt en goed is voor je schildklier. Het is ook goed voor je prostaatklier. Het helpt je bij andere gezondheidsproblemen zoals astma, hoofdpijn, hartproblemen en andere aandoeningen.
Vermijd yoga-asana’s als je last hebt van kwalen. Als je nog steeds twijfelt, raadpleeg dan je arts en je yoga-instructeur voordat je een van de asana’s uitvoert.