Eet u graag junkfood, vet voedsel en bewerkte voedingsmiddelen? Zo ja, dan is dit slecht nieuws voor u. U bent zeker een kandidaat voor een zuurrefluxprobleem in uw maag en slokdarm.
Zure reflux is een aandoening die een voorbode is van een maagzweer. Het wordt veroorzaakt door een verstoring in de zuur-basehuishouding in de maag.
Het eten van specifiek zuur voedsel dat moeilijk te verteren is, veroorzaakt maagkrampen of -trekkingen waardoor de sluitspier, de opening tussen de slokdarm en de maag, opengaat en gassen worden gevormd die dat niet zouden moeten.
Dit is een uit de hand gelopen spijsverteringsprobleem waardoor zure afvalstoffen naar uw slokdarm stromen en irritatie veroorzaken. Als deze irritatie niet onder controle wordt gehouden, kan dit leiden tot maagzweren en andere infecties. Het zure refluxdieet dat u tot nu toe hebt gegeten, moet nu worden aangepast.
Als u eenmaal de symptomen van zure reflux hebt, hoeft u niet meteen uw toevlucht te nemen tot medicijnen om het probleem te verhelpen. U kunt beginnen met huismiddeltjes die zeker minder duur zijn.
U kunt beginnen met het veranderen van uw dieet. U moet afscheid nemen van de volgende voedingsmiddelen en dranken: thee, koffie, radijsjes, knoflook, ui, specerijen (peper), oliën, alcohol, chocolade, tomaten, suiker/snoep, koekjes e.d., frisdrank, light frisdrank, en alle bewerkte voedingsmiddelen inclusief junkfood. Nu wilt u misschien huilen, maar het eindresultaat zal het waard zijn.
Als u denkt dat u ze niet abrupt uit uw dieet kunt schrappen, begin dan met kleine hoeveelheden. Begin ze dan te vervangen door het volgende: niet-citrus fruit, brood en pasta, rijst, magere eiwitten, en groenten.
Als u merkt dat u de zure reflux symptomen niet meer voelt, kunt u met mate teruggaan naar uw vorige dieet om te voorkomen dat de zure reflux terugkomt.
Naast een goed dieet zijn er praktische huismiddeltjes om zure reflux te voorkomen. Deze zijn:
- Vermijd roken.
- Eet rechtop zittend.
- Ga niet op bed liggen direct na het eten.
- Maak een kleine wandeling na het eten. Dit stimuleert de spijsvertering.
- Vermijd echter intensieve lichaamsbeweging na een grote maaltijd.
- Vermijd het dragen van strakke kleding.
- Drink geen alcohol.
- Kauw voedsel langzaam en grondig.
Een van de huismiddeltjes tegen zure reflux is gember. Het innemen van gember tijdens de maaltijd helpt om maagklachten te verminderen. De gember wordt gemalen en toegevoegd aan voedsel of ingenomen in de vorm van thee of capsules. De meeste kruidenkenners raden aan om na de maaltijd 500 mg gember met een vol glas water in te nemen.
Onze artsen zeggen vaak dat we meer water moeten drinken, zo mogelijk minstens 8 glazen per dag. Het water helpt bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam en zorgt ervoor dat het lichaam zuur op een natuurlijke manier kan afvoeren.
Groene thee wordt in Japan en andere oosterse landen al eeuwenlang gebruikt als drankje na het eten. Groene thee helpt het lichaam bij het verteringsproces en helpt het gevoelige weefsel van de maag te kalmeren.
Kruidenthee met pepermunt, kamille, gember, zoethoutwortel en kattenkruid, zelfs in kleine hoeveelheden, helpt het maagslijmvlies zichzelf te herstellen. Vaak is één kopje thee na het eten al genoeg om toekomstige zure refluxklachten te verminderen.