Cellulitis is vet dat vastzit tussen bindweefsel. De vetbolletjes die onder de huid vastzitten, hebben de neiging om bulten en richels te vormen. Het is moeilijk om er vanaf te komen, maar niet onmogelijk. Elke vrouw kan het verschijnen van cellulitis verminderen als ze een cellulitisverminderingsprogramma volgt en zich eraan houdt.
De volgende checklist is een lijst van dingen die mensen kunnen doen om cellulitis te behandelen. Soms is het moeilijk om u aan een programma te houden, maar als u zuch organiseert en een duidelijk plan hebt, dan heeft u tenminste de middelen om te beginnen. De checklist voor cellulitisbehandeling biedt een plan om cellulitis te verminderen.
Instructies
Zet wekelijks een vinkje bij elk item hieronder.
__ Cardiovasculaire oefeningen: Cardiovasculaire oefeningen zijn essentieel in elk plan om cellulitis te verminderen. Het helpt u om vet te verliezen en de bloedsomloop te verhogen, wat ook helpt bij het verminderen van cellulitis. U kunt slechts twee cardiovasculaire oefeningen van 10 minuten per dag doen om u op weg te helpen naar vetverbranding. Zorg ervoor dat uw hartslag hoog genoeg is, zodat u in de trainingszone zit. U kunt de intensiteit van uw oefeningen controleren door op uw ademhaling te letten. U moet hard genoeg ademen zodat u niet kunt zingen, maar u moet genoeg adem hebben om een gesprek te kunnen voeren. Probeer elke week zoveel mogelijk cardiovasculaire oefeningen te doen.
__ Vind één ding in uw dieet dat u gaat schrappen of vervangen door een vervanging met minder of geen calorieën. Hier zijn enkele voorbeelden: -diëtische frisdrank of water in plaats van gewone frisdrank, -niet-calorische boterspray in plaats van boter of margarine, -mosterd gemengd met vetvrije mayo in plaats van volvette mayo als broodbeleg, -wortelsticks in plaats van chips als snack.
__ Onderzoek, rekening houdend met uw budget en toegankelijkheid, enkele van de verschillende externe behandelingsopties. Hierbij kunt u denken aan topische behandelingen, Endermologie, massage en een vitamine E crème. Als u een topische behandeling kiest, is het een goed idee om de ingrediëntenlijst te bekijken om er zeker van te zijn dat u niet allergisch bent voor één van de ingrediënten.
__ Gebruik uw geheime wapen, uw geest, en visualiseer dat uw lichaam mooi en cellulitisvrij is. Dit klinkt misschien heel simplistisch, maar het werkt echt. Probeer uw ogen te sluiten en uzelf in een ontspannen gemoedstoestand te brengen. Vertraag uw ademhaling. Concentreer u nu en stelt u zich een strak lichaam zonder cellulitis voor. Als dit niet bij u past, gebruik visualisatie dan om uzelf voor te stellen dat u de stappen neemt om uw plan om cellulitis te verminderen uit te voeren. Velen van ons hebben moeite om gedisciplineerd te blijven, dus misschien wilt u deze ruimte gebruiken om uzelf te “zien” sporten en goed te eten. Probeer het eens.