1. Lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging versterkt je hersenen. Sporten is goed voor je hersencellen. De bloedvaten in je hersenen verwijden zich en de bloedstroom neemt toe wanneer je regelmatig sport. Sporten helpt bij het afvoeren van gifstoffen en zorgt ervoor dat zuurstof en andere voedingsstoffen je hersenen kunnen bereiken, waardoor je hersencellen worden versterkt.
2. Geestelijke oefeningen. Concentratie en helder denken gaan min of meer vanzelf zodra je afleidingen wegneemt. Leer even stil te staan en je drukke gedachten te observeren. Als je dingen opmerkt die je op subtiele wijze storen, pak die dan aan. Dit kan betekenen dat je een telefoontje moet plegen of dingen op een lijstje zet, zodat je ze voorlopig kunt vergeten. Met wat oefening wordt dit gemakkelijker en wordt je denkvermogen krachtiger.
3. Gezond ontbijt. Begin je dag met een gezond ontbijt. Het overslaan van het ontbijt beïnvloedt je denkkracht en prestaties thuis, op school of op het werk. Beperk je eetpatroon overdag zoveel mogelijk tot voornamelijk rauwe groenten en fruit en de sappen daarvan. Dit helpt je om je lichaam te ontgiften en je hersenen te voeden met essentiële voedingsstoffen en antioxidanten, zodat je hersenen worden beschermd tegen de dagelijkse aanvallen van vrije radicalen.
4. Drink meer water. Aangezien je hersenen voor ongeveer 80 procent uit water bestaan, is de eerste regel van herservoeding voldoende water drinken om je hersenen te hydrateren. Zelfs lichte uitdroging kan stresshormonen doen stijgen, wat je hersenen op den duur kan beschadigen. Drink minstens 84 ounces water per dag. Het is het beste om ervoor te zorgen dat je dranken vrij zijn van kunstmatige zoetstoffen, suiker, cafeïne of alcohol. Je kunt kruidentheezakjes zonder cafeïne gebruiken, bijvoorbeeld met frambozen- of aardbeiensmaak, en er ongezoete ijsthee van maken. Groene thee is ook goed voor de hersenfunctie, omdat deze stoffen bevat die mentale ontspanning en alertheid bevorderen.
5. Houd dagboeken en notitieboekjes bij. Alle slimme mensen schrijven hun ideeën, gedachten en observaties op. Door dingen op te schrijven, laat je je hersenen weten dat je hun ideeën waardeert. Hoe belonen ze je daarvoor? Door je meer en betere ideeën te geven. Het opschrijven van dingen creëert een feedbacklus die je slimmer maakt. Je zet je gedachten op papier en dat helpt je er op een krachtigere manier over na te denken. Dit is een geweldige manier om je denkkracht te verbeteren.
6. Denk positief. Positief denken stelt je in staat om je hogere denkvermogens aan te boren. Als je positief bent en je goed voelt, functioneert je geest soepel. Stel jezelf emotiegerichte vragen zoals: Waar ben ik op dit moment dankbaar voor? en Van wie houd ik en wie houdt er van mij?
7. Zorg dat je voldoende slaapt. Je hersenen herstellen zich tijdens die slaapuren. Onderzoek van de Universiteit van Californië suggereert dat als je 21 uur achter elkaar wakker bent geweest, je vermogens gelijk staan aan die van iemand die wettelijk gezien dronken is. Slaap stelt je hersenen in staat om nieuwe herinneringen te verwerken, nieuwe vaardigheden te oefenen en problemen op te lossen. Daarom is een goede nachtrust essentieel om je denkkracht een boost te geven. Hoeveel uur slaap nodig is voor een goede nachtrust verschilt per persoon, maar doorgaans wordt 6 tot 8 uur als voldoende beschouwd.
8. Creatieve visualisatie. Maak gebruik van de kracht van creatieve visualisatie. Creatieve visualisatie is een techniek waarbij mentale energie wordt ingezet om het leven van degene die de techniek toepast te veranderen en te verbeteren. Je kunt de mentale energie van je hersenen gebruiken om je leven te verbeteren, want je verbeeldingskracht is ongelooflijk krachtig en kan, mits correct ingezet, je leven verrijken door te creëren wat je echt wilt. Creatieve visualisatie kan worden gebruikt om het leerproces te versnellen, het geheugen en de motivatie te verbeteren, en natuurlijk om je denkkracht te vergroten!
9. Ontwikkel je creativiteit en je intuïtie. Creativiteit geeft kracht aan je denken. Ruwe rekenwerkzaamheden kunnen tegenwoordig door computers worden uitgevoerd, maar mensen zorgen voor de creatieve gedachten die onze wereld vormgeven. Intuïtie kan een belangrijk onderdeel zijn van denkkracht. Einstein en anderen hebben sterk vertrouwd op hun intuïtieve ingevingen.
10. Stel een plan op om je denkkracht te vergroten. Veel psychologen zullen je vertellen dat het ongeveer twintig tot dertig dagen herhaling vergt om nieuwe gewoontes aan te leren. Dit betekent dat wanneer je een plan opstelt om je denkkracht te verbeteren, je ervoor moet zorgen dat je die nieuwe probleemoplossingstechniek minstens drie weken lang toepast, of dat je die nieuwe hersenvoeding minstens drie weken lang eet. Je kunt veel van de hier genoemde hersenboosters gebruiken en direct resultaat boeken, maar het zijn juist de nieuwe gewoontes die je de meeste denkkracht zullen opleveren.