Bruxisme of tandenknarsen is een van de meest schadelijke vormen van tandheelkundige aandoeningen. Deze aandoening is in de vroege stadia meestal moeilijk te detecteren, omdat de patiënt zich totaal niet bewust is van deze gewoonte. Het leidt tot het op elkaar klemmen en knarsen van de tanden, samen met extreme kaakbewegingen. U kunt last krijgen van pijn in het gezicht door het op elkaar klemmen van de boven- en ondertanden.
Deze stressvolle handeling oefent druk uit op de spieren, weefsels en de gebieden rond de kaak. Het kan leiden tot ernstige problemen zoals kaakgewrichtsaandoeningen, kaakpijn, hoofdpijn, oorpijn, beschadigde tanden en nog veel meer. Deze voortdurende vorm van knarsen beschadigt de tanden volledig. Deze aandoening komt veel voor bij kinderen, maar is niet alleen tot hen beperkt. Het is een veelvoorkomend probleem bij mensen met het fibromyalgiesyndroom. Het op elkaar klemmen en knarsen van de tanden kan leiden tot temporomandibulaire gewrichtsdisfunctie (TMJ).
Huismiddeltjes tegen bruxisme
Voordat u naar bed gaat, kunt u op een appel, bloemkool of wortel kauwen. Dit kalmeert uw overactieve mond en voorkomt knarsen.
Om uw kaakspieren te ontspannen, kunt u een warme washand rond de zijkanten van uw gezicht gebruiken. Blijf dit enige tijd doen. Dit ontspant de gespannen spieren die hoofdpijn veroorzaken. Doe dit voor het slapengaan om er meer baat bij te hebben.
Ontspan en vermijd stress door warme baden en massages te nemen. Masseer uw nekspieren, schouders en gezicht om rustig te ontspannen. Stressverlagende oefeningen kunnen u helpen om tot rust te komen. Knijp in een tennisbal; dit kan handig zijn om stress kwijt te raken.
Slapen op uw zij of buik kan de kans op bruxisme vergroten. De beste slaaphouding is op uw rug om stress te verminderen.
Gebruik een voorgevormd kussen als u niet op uw rug kunt slapen. Plaats het voorgevormde kussen onder uw gezicht en het gewone kussen tussen uw armen. Slapen in deze houding vermindert de druk op uw kaak en nek en voorkomt dat u op uw gezicht rolt.
Vermijd alcoholgebruik, omdat dit onbedoeld uw slaap beïnvloedt en de beweging van uw kaak verhoogt, wat tot klemmen leidt. Verminder uw consumptie van cafeïne en koolhydraten, zoals snoep en gebak.
Probeer acupressuur, dit kan u helpen ontspannen voor een goede nachtrust, waardoor u tandenknarsen of -klemmen kunt voorkomen.
Waarschuwing: De lezer van dit artikel dient alle voorzorgsmaatregelen in acht te nemen bij het volgen van de instructies voor de huismiddeltjes uit dit artikel. Gebruik geen van deze producten als u er allergisch voor bent.