Soms voelen we ons moe en uitgeput zonder dat we iets hebben gedaan. Een van de belangrijkste redenen hiervoor is een onderbeladen lichaam als gevolg van een ongezonde levensstijl. Zoals we allemaal weten, vernietigt ons immuunsysteem alle vreemde stoffen die ons lichaam kunnen schaden. Immuniteit helpt ons lichaam gezond en fit te houden. Een laag immuunsysteem leidt tot een gebrek aan energie en lichamelijke klachten. Witte bloedcellen zijn een van de belangrijkste elementen van het immuunsysteem, samen met de slijmvliezen en de huid. Door voortdurend met elkaar te communiceren, kunnen ze bacteriën en vreemde stoffen bestrijden. Als het immuunsysteem van uw lichaam verzwakt is, maakt dat de weg vrij voor talloze ziekten, die zelfs tot de dood kunnen leiden.
Wat u kunt doen
Vermijd te veel antibiotica. In plaats van te helpen, kunnen ze uw toestand nog verder verslechteren.
Stop met roken.
Slaap goed, minstens 8 uur, zodat uw lichaam zich kan herstellen.
Drink veel (water), want dat helpt uw immuunsysteem te versterken.
Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Cardio is vooral belangrijk omdat het uw conditie verbetert en uw spijsvertering soepel laat werken, wat essentieel is voor een sterk immuunsysteem.
Enkele natuurlijke immuunversterkers voor uw lichaam
Astragalus – Dit is een Chinese wortel die in het Verre Oosten wordt gebruikt als een uitstekend tonicum en medicinale plant. De wortel wordt over de hele wereld verkocht in de vorm van stukken van 15 tot 30 cm. De wortel en de extracten ervan zijn uitstekende immuunsysteemversterkers. U kunt deze wortel samen met kippenbouillon koken om een heerlijke soep te maken. Het wordt gebruikt bij longproblemen, terugkerende verkoudheden en kortademigheid. Dit is zeer nuttig bij chronische zweren en hardnekkige uitwendige infecties.
Echinacea is een zeer aan te bevelen kruidenplant die voor verschillende kruidenremedies wordt gebruikt. Het staat bekend om de behandeling van verkoudheid, griep en andere soorten infecties. Echinacea verhoogt het aantal immuuncellen, wat helpt bij het verhogen van het immuunsysteem. Het is niet giftig en heeft geen bijwerkingen, waardoor het zo’n nuttige kruidenplant is.
Eet frambozen en pruimen, want deze bevatten xylitol (suikervrije zoetstof) die helpt bij het bestrijden van oor- en sinusinfecties en tandbederf.
Verhoog het zinkgehalte in uw dieet. U kunt uw regelmatige zinkinname verkrijgen via gevogelte, varkensvlees, verrijkte granen, yoghurt, oesters en melk.
Vitamine A verhoogt het immuunsysteem en u kunt dit in uw dieet opnemen door zoete aardappelen, wortelen, pompoen en andere oranje groenten te eten.
Shiitake en maitake zijn de beste bronnen van paddenstoelen om uw immuunsysteem te versterken. Ze verhogen het aantal witte bloedcellen om bacteriën te bestrijden.
Zwarte of groene thee verhoogt ook uw immuniteit. Het is een goede bron van polyfenolen die helpen bij het opruimen van vrije radicalen.
Waarschuwing: De lezer van dit artikel dient alle voorzorgsmaatregelen in acht te nemen bij het volgen van de instructies voor de huismiddeltjes uit dit artikel. Gebruik geen van deze producten als u er allergisch voor bent.