Te veel cholesterol veroorzaakt veel medische problemen. Cholesterol is iets dat de slagaders in uw hart verstopt. Bovendien kan te hoge cholesterol leiden tot zware hartaanvallen of een reeks beroertes.
Wat kan ik aan mijn cholesterol doen?
Als uw lichaam te veel cholesterol heeft, is dat niet goed voor u. U hebt echter de kracht in u om het onder controle te krijgen. Als u geen controle neemt, leidt dat alleen maar tot problemen. De problemen zullen zich opstapelen. U kunt controle krijgen door elke dag te bewegen en het juiste voedsel te eten. Regelmatig uw huisarts bezoeken is een andere manier om gezond ouder worden te bevorderen. Uw huisarts kan u medicijnen geven om uw cholesterol te verlagen.
Als u een hoog cholesterol hebt, moet u goed eten en dagelijks bewegen. Het zal wat tijd kosten om uw cholesterol op een laag niveau te krijgen, maar het zal gebeuren als u nu actie onderneemt. Als u uw cholesterol verlaagt door nu actie te ondernemen, kunt u beroertes, hartaanvallen en zelfs de dood voorkomen. Lees meer over statines om uw cholesterol onder controle te houden. U kunt ook roken en alcohol vermijden om uw cholesterol te verlagen. Daarnaast kunt u uw risico’s op diabetes, hartaanvallen en obesitas enzovoort verlagen door uw cholesterol onder controle te houden.
Als het gaat om een cholesterolbewust dieet, zijn er veel stappen die u vandaag kunt nemen om uw situatie te verbeteren. Eet bijvoorbeeld meer vezels, kook thuis, elimineer transvetten en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren.
Welke voedingsmiddelen bevatten cholesterol?
In alle voedingsmiddelen zit cholesterol, behalve als er cholesterolvrij op de verpakking staat. In sommige voedingsmiddelen zit meer cholesterol dan in andere. Zo zit er veel cholesterol in bakolie en vet, en in sommige soorten brood. Eieren en boters bevatten veel cholesterol. U moet de achterkant van de verpakking lezen om het cholesterolgehalte te bepalen.
Wat kan er met mij gebeuren als mijn cholesterol hoog is?
De enige manier om te weten of uw cholesterol hoog is, is door naar uw huisarts te gaan en een bloedtest te laten doen. Als u naar uw huisarts gaat zal bloed worden afgenomen. De normale of gemiddelde waarde zou 140 of 130 over 200 mg/dl moeten zijn. Als u dit niveau kunt aanhouden, zit u goed.
Als het cholesterol uit de hand loopt, verhardt het de slagaders. Dit betekent dat het bloed niet kan doorstromen naar het hart, waardoor het niet op natuurlijke wijze kan pompen. Het hart zal op een onnatuurlijke snelheid pompen en harder werken om u in leven te houden.
Een hoog diastolisch cholesterolgehalte verhoogt het risico op een hartaanval, omdat uw hart geen bloed krijgt door stolling of kapotte bloedvaten. Dan is er een beroerte, waarbij de hersenen niet genoeg bloed krijgen doordat er minder zuurstof bij komt door stolling of kapotte bloedvaten. Een hoog cholesterolgehalte brengt u ook in gevaar voor diabetes, omdat het de hemoglobine aantast.
Als u ouder bent dan 50, overgewicht hebt of op een andere manier risico loopt op algemene gezondheidsproblemen, is het belangrijk dat u naar uw huisarts gaat om uw cholesterol te laten meten. Hij of zij kan u meer informatie geven over hoe u uw cholesterol kunt verlagen.