In staat zijn om te gaan met de dagelijkse stress van het leven is een voordeel voor de fitte persoon. Zorg ervoor dat we de tijd nemen om te voorzien in onze behoefte aan verlichting van stress, zoals rusttijd, therapietijd, massagetijd of gewoon de tijd nemen voor een lekker, warm bad. Het lichaam heeft de neiging om stress vast te houden in de schouder- en rugspieren. De tijd nemen om te ontspannen, ontspanningsoefeningen doen en dit combineren met lichaamsbeweging voor het hele lichaam is goed voor zowel fitte als foute mensen.
De extra inspanning van lichaamsbeweging is vaak de katalysator die ons lichaam nodig heeft om gewichtsverlies in de hoogste versnelling te brengen. Voor iemand die probeert af te vallen, zijn de voordelen van fit zijn veel groter dan de inbreuk op persoonlijke tijd of de afleiding van televisietijd. Het is niet alleen goed voor uw lichaam, als u probeert te minderen geeft het u iets constructiefs om met uw tijd te doen. Lichaamsbeweging vermindert ook onze hongergevoelens, verhoogt onze vochtinname en helpt ons bloed veel beter te circuleren.
De gemoedsrust die u krijgt als u weet dat uw lichaam in topvorm is, klaar om alles aan te kunnen is een onbetaalbaar bezit. Uw dag verstandig besteden en in uzelf investeren is een hele prestatie. De voordelen van het toevoegen van slechts 20 minuten lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine zijn ongelooflijk. Uw energieniveau zal bijvoorbeeld zeker toenemen. Meer energie is een van de grootste voordelen van een fit lichaam.
Een groter gevoel van eigenwaarde en vertrouwen in uw uiterlijk zijn ook voordelen van een fit lichaam. Een fit en gezond individu straalt in hoe hij eruit ziet, hoe hij anderen behandelt en met hoeveel plezier hij zijn dagelijkse activiteiten uitvoert.
Hoe zit het met de voordelen van een fitte geest? Veel ouderdomsgerelateerde mentale aandoeningen ontstaan omdat we niet de tijd hebben genomen om onze geest jeugdig te houden en te betrekken bij nieuwe leerervaringen. Nieuwe dingen leren dwingt onze geest om nieuwe neurale paden te vormen. We hebben deze neurale paden nodig voor de overdracht van informatie van het lichaam naar de geest, of voor ons vermogen om nieuwe herinneringen te vormen. Als we de geest niet trainen, verliezen we de conditie.
En dan is er nog het extra voordeel dat we tot ver in onze pensioenjaren kunnen meedoen als productieve burgers. Voor veel ouderen betekent het fit houden van hun lichaam en geest dat ze ook in staat zijn om te blijven werken in hun gekozen beroep, waardoor ze voortdurend actief blijven en als een voortdurende bron van plezier dienen.