Water maakt 60% van ons lichaam uit en zonder deze levengevende vloeistof zouden we niet overleven. Het menselijk lichaam kan tot 3 weken overleven op water alleen. Probeer te overleven zonder water en u haalt het misschien 4 tot 5 dagen. Het is echt een verbazingwekkende en gezondheidsondersteunende vloeistof, en het is gewoon water!
Wat krijgen we nu echt van water, dat ons lichaam moet hebben en niet zonder kan? Het belangrijkste is het voordeel van de vloeibaarheid van water en wat het voor ons lichaam doet. Al onze lichaamsfuncties zijn afhankelijk van de cellen in onze bloedbaan om hen te voorzien van de voedingsstoffen en mineralen die ze nodig hebben om die vitale functies uit te voeren. Hoe bereiken onze cellen dat doel? Ze absorberen de vitaminen, mineralen en voedingsstoffen die we binnenkrijgen tijdens ons spijsverteringsproces. Maar ze absorberen ook water, of vloeibare vloeistoffen die een product zijn van directe wateropname of van het spijsverteringsproces, maar hoe dan ook, water moet deel uitmaken van de formule. Omdat cellen ook grotendeels uit water of vloeistof bestaan, is het noodzakelijk om veel water binnen te krijgen en ervoor te zorgen dat we minstens anderhalf liter opnemen in onze dagelijkse inname.
Vraag het een willekeurige gezondheids- en fitnessinstructeur en ze zullen u vertellen dat u veel water moet drinken tijdens uw training, gewichtheffen en lichamelijke activiteit vereist dat we water of een soort sportdrank innemen. De meeste instructeurs zullen gewoon water aanraden. Waarom moeten we ons lichaam zo gehydrateerd houden? Om de stofwisseling en spierverbranding te laten plaatsvinden, moet er voldoende water en zuurstof zijn. Oh, wacht eens even, er is nog een voordeel van water. Het bevat zuurstof, een stof waar ons lichaam niet genoeg van kan krijgen. Water helpt ook om het lactosezuur door te spoelen dat zich ophoopt in onze spieren als we sporten of de spieren overmatig gebruiken. Het lactosezuur kan zich ophopen en pijn, stijfheid en spierpijn veroorzaken.
Dus als u kijkt naar de voordelen van water en u probeert gezond en fit te blijven, kunt u er niet omheen dat water een deel van uw dagelijkse inname moet zijn. Maar hoeveel water hebben we nodig om ons lichaam voldoende te voeden en onze stofwisselingsprocessen van brandstof te voorzien? De meest aanbevolen hoeveelheid is 8 tot 10 glazen water per dag.
Welke andere voordelen biedt water, behalve de voor de hand liggende voordelen van het toevoegen van vocht aan ons lichaam? Water helpt onze huid gezond en stralend te houden. Het helpt rimpels te verminderen en helpt ons vet, gifstoffen en andere ongewenste of vreemde stoffen uit ons lichaam te spoelen. Door onze darmen met veel water te spoelen, kunnen we stabiele en veilige hoeveelheden gist en bacteriën behouden. Voldoende water houdt onze denkprocessen en hersenfunctie op een optimaal niveau en voorkomt hoofdpijn die wordt veroorzaakt door onvoldoende hydratatie. Het is verbazingwekkend wat dat ene kleine glas water kan doen!