Je weet dat je aan lichaamsbeweging zou moeten doen, je bent je bewust van alle gezondheidsvoordelen die een actievere levensstijl met zich meebrengt. Je hebt dat hele sportschoolgedoe wel eens geprobeerd, maar het was gewoon niets voor jou. De verleiding om gewoon voor de tv te zitten, je met een goed boek op de bank te nestelen of wat extra tijd achter je computer door te brengen, is gewoon te groot. Wie heeft er op dit moment trouwens zin om naar de sportschool te gaan?
Er zijn tal van andere manieren om actiever te worden die niets te maken hebben met joggen, gewichtheffen of andere ‘traditionele’ manieren om te sporten. Hier zijn een paar ideeën om je in beweging te krijgen
1) Ren achter je kinderen aan in de tuin
Je zult verbaasd zijn hoeveel beweging je krijgt door met je kinderen te spelen. De tijd vliegt voorbij terwijl je plezier hebt en je kinderen zullen genieten van de extra tijd met jou. Ga gewoon naar buiten en speel.
2) Zet de muziek harder en dans door de woonkamer
Terwijl je afstoft, de afwas opbergt, de kinderkamers opruimt, of nadat je te lang hebt stilgezeten, zet je gewoon wat van je favoriete vrolijke muziek op en dans je door het huis. Je krijgt niet alleen je hartslag omhoog, maar je zult ook meer plezier beleven aan het doen van die klusjes.
3) Plant wat bloemen
Als het mooi weer is, ga dan gewoon naar buiten en plant wat bloemen. Of je kunt een kleine moestuin aanleggen, wat heggen snoeien, het gras maaien of een boom planten. Je snapt het wel. Ga gewoon naar buiten, geniet van de zon en de frisse lucht, en speel in de aarde. Ja, dit telt volgens ons echt als lichaamsbeweging.
4) Ga wandelen met een vriend(in)
Ga wandelen en nodig een vriend(in) uit om mee te gaan. Ik heb tijdens het wandelen enkele van mijn beste gesprekken gevoerd. Door met een vriend(in) te kletsen vliegt de tijd voorbij en voor je het weet heb je al 30 minuten gewandeld.
5) Luister naar muziek of een audioboek terwijl je wandelt
Ook hier geldt: als je je gedachten ergens anders op richt, vliegt de tijd voorbij en haal je nog meer plezier uit je wandeling. Misschien is het zelfs een goed idee om een mp3-speler aan te schaffen. Je kunt er eenvoudig je favoriete muziek op zetten en gaan wandelen.
6) Schrijf je in voor een yoga- of pilatesles
Overweeg om met yoga of pilates te beginnen. Beide trainingen zijn vrij rustig en zorgen er (meestal) niet voor dat je bezweet en met spierpijn achterblijft. Misschien vind je het ook leuk om nieuwe mensen te ontmoeten in de les.
7) Neem danslessen met je partner
Oké, dit is het lastige deel: overtuig je partner om danslessen te volgen. Dansen is een flinke work-out, het is gewoon leuk en natuurlijk romantisch. Denk eens na over alle mogelijkheden. Je kunt kiezen uit van alles, van stijldansen tot line dancing en Latijns-Amerikaanse dansen, enzovoort. Kies iets dat je leuk lijkt en ga ervoor. Je zult ook genieten van de extra tijd die je samen met je partner doorbrengt.
8) Ga zwemmen bij je plaatselijke zwemcentrum
Zwemmen is een geweldige manier om te sporten. Het is een sport met lage belasting en is zacht voor je gewrichten. Begin met een paar baantjes te zwemmen, of speel in het zwembad met je kinderen.
9) Ga fietsen
Neem het hele gezin mee op een fietstocht. Je kunt ’s avonds door de buurt fietsen of een langere tocht plannen voor het weekend. Neem een picknick mee voor extra plezier en trap erop los.
10) Ga wandelen
Zoek wat wandelroutes in je omgeving en ga wandelen. Dit kan een leuke activiteit zijn voor jou en een vriend(in), of neem het hele gezin mee. Begin met wat makkelijke routes en bouw dit langzaam op naar langere of steilere routes.
Ga je gang, kies een of twee van deze activiteiten en kom in beweging. Ik weet zeker dat je zelf nog genoeg variaties kunt bedenken. Het belangrijkste is dat je iets vindt wat je leuk vindt, zodat je het volhoudt. Ga eropuit en kom vandaag nog in beweging.