Prikkelbare darmsyndroom (oftewel IBS) – Zoals de naam al aangeeft, heeft dit syndroom invloed op uw darmen, ook wel uw dikke darm genoemd. Dit is een belangrijk onderdeel van uw spijsverteringsstelsel dat ontlasting produceert en opslaat. Deze aandoening gaat gepaard met veel symptomen, waardoor het als een syndroom wordt aangeduid. U zult misschien geschokt of verbaasd zijn door het aantal mensen dat aan dit soort problemen lijdt. IBS kan niet als een ziekte worden aangemerkt, maar als een functionele stoornis die verband houdt met de darmen. Darmziekten zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Cohn kunnen uw darmen beschadigen, maar IBS beschadigt uw darmen niet door ontstekingen of andere oorzaken. De sleutel tot het onder controle houden van dit syndroom is een gezonde en stressvrije levensstijl. Dit syndroom veroorzaakt veel pijn en ongemak.
Enkele veelvoorkomende oorzaken van dit syndroom zijn grote maaltijden, een opgeblazen dikke darm, bepaalde medicijnen en voedingsmiddelen. Stress is misschien niet direct gerelateerd aan IBS, maar als u aan IBS lijdt, kan stress de situatie zeker verergeren. Het is bekend dat tijdens de menstruatie de kans op IBS toeneemt als gevolg van veranderingen in het hormonale patroon. Veelvoorkomende symptomen die wijzen op IBS zijn een opgeblazen buik, buikpijn met krampen, diarree, constipatie, overmatig gas/winderigheid en slijm in de ontlasting.
Voeding speelt een belangrijke rol bij IBS. Er is niet één bepaald voedingsmiddel dat dit probleem veroorzaakt. Alle voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte, onoplosbare vezels (die niet in water oplossen, zoals fruit, groenten, volkoren granen en ontbijtgranen) en cafeïne (in welke vorm dan ook, zoals koolzuurhoudende dranken, thee, koffie en zelfs cafeïnevrije koffie) kunnen dit probleem veroorzaken. Oplosbare vezels zijn daarentegen onze redders in nood. Ze kunnen problemen zoals diarree en constipatie verhelpen. Een vezelrijk dieet helpt echt om dit probleem te overwinnen. Maar een teveel aan iets kan problemen veroorzaken. In plaats van u uit deze situatie te helpen, kan het u er nog verder in duwen. Er zijn geen specifieke behandelingen die IBS kunnen genezen, maar door preventieve maatregelen te nemen kunnen we de symptomen verlichten. Een verandering in levensstijl kan een groot verschil maken in de strijd tegen deze aandoening. Sommige veranderingen in het voedingspatroon, veranderingen in medicatie en het aanpakken van stressgerelateerde problemen maken een groot verschil.
Huismiddeltjes voor Prikkelbaredarm Syndroom (IBS)
Eet in plaats van één grote maaltijd meerdere kleine maaltijden, zodat uw spijsverteringsstelsel niet te zwaar wordt belast.
Een andere methode om dit syndroom te behandelen is hypnotherapie. Dit is een van de medicijnvrije oplossingen om dit probleem aan te pakken.
Vermijd stress door ontspannende activiteiten te ondernemen, zoals lezen, kletsen met vrienden, naar muziek luisteren en nog veel meer.
Vermijd in uw voedingspatroon alle vette voedingsmiddelen zoals friet, kaas, ijs, chocolade, cafeïne, alcohol en meer.
U kunt oplosbare vezels in uw dieet opnemen, zoals rijst, pasta en noedels, havermout, gerst, vers witbrood, rapen, zoete aardappelen, avocado’s, papaja’s en nog veel meer.
Drink voldoende om gehydrateerd te blijven en een soepele stoelgang te hebben.
Vermijd groenten die gasvorming veroorzaken, zoals bonen, kool, broccoli, bloemkool en uien.
Waarschuwing: De lezer van dit artikel dient alle voorzorgsmaatregelen in acht te nemen bij het volgen van de instructies over de huismiddeltjes uit dit artikel. Gebruik geen van deze producten als u er allergisch voor bent.