Het probleem met migrainepreventie is dat er niet maar één oorzaak is voor de hoofdpijn. Er zijn in feite heel veel oorzaken voor migraine en ze allemaal proberen te vermijden zou een oefening in kluizenarij zijn. Wie wil de rest van zijn leven in een grot doorbrengen om hoofdpijn te vermijden? Toch zijn er een paar dingen die u kunt doen om migraine te voorkomen en hier is de top tien.
1) Vermijd cafeïne. Een van de vele producten die in verband worden gebracht met migraine is cafeïne. Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn van monsterlijke proporties. Helaas is het niet alleen te veel cafeïne dat tot hoofdpijn leidt, het is ook het afkicken van cafeïne als u gewend bent veel cafeïne in te nemen. Het beste is om langzaam te minderen.
2) Nu we het toch over cafeïne hebben, laten we het ook hebben over aspartaam. Aspartaam is de boosdoener voor veel mensen die klagen over migraine. Ga op zoek naar waarom aspartaam migraine veroorzaakt en u komt wat lijkt op de grootste doofpotaffaire sinds Roswell. Het meeste van wat u zult lezen is niet bewezen, maar aan de andere kant hebben de makers van aspartaam ook niet bewezen dat hun product niet bijdraagt aan migraine. Vermijd het en u voorkomt misschien wel een vreselijke hoofdpijn.
3) Er zijn meer redenen om te stoppen met roken dan u kunt tellen, maar het voorkomen van migraine is nog een reden om op de lijst te zetten. Natuurlijk is dat makkelijker gezegd dan gedaan als u de roker bent, maar onthoud dat meeroken net zo goed migraine kan veroorzaken als roken. Dus als u kunt, verwijder uzelf dan uit de omgeving waarin mensen roken. Beter nog: Zorg dat ze zichzelf verwijderen. U hebt het recht om niet in de buurt van hun rook te zijn, vooral als hun rook uw hoofdpijn veroorzaakt.
4) Zorg voor een regelmatig patroon van slapen en wakker worden. Ga hier zo anaal mogelijk mee om. Een regelmatig patroon van op dezelfde tijd naar bed gaan en op dezelfde tijd opstaan, zowel in het weekend als doordeweeks, kan wonderen doen. Veel mensen die een vaste routine van slapen en opstaan hebben ingesteld, hebben ontdekt dat hun migraine volledig en voor altijd verdwijnt. Of in ieder geval zolang ze dit patroon aanhouden.
5) Stop met de pil en probeer een andere vorm van anticonceptie. Anticonceptiepillen en hun effect op hormonen kunnen een groot gevaar zijn als het gaat om migrainepijn. U hoeft niet per se helemaal van de pil af te stappen. Sommige mensen hebben ontdekt dat alleen al het veranderen van merk een einde maakt aan hun migraine-ellende. Als dat niet helpt, kunt u kijken naar andere vormen van vrouwelijke anticonceptie of, als u en uw partner dat niet erg vinden, overstappen op condooms.
6) Verander uw verlichting. Heel fel licht kan vaak leiden tot ernstige migraine. U kunt overwegen om de zachtere, filmachtige lampen te gebruiken. Of gebruik lampen in plaats van plafondverlichting. Of stop met het gebruik van TL-verlichting, als dat mogelijk is. Als u veel achter een computerscherm zit, neem dan regelmatig pauzes en ga zo ver mogelijk weg van de pulserende golven van het scherm.
7) Kaas, chocolade en wijn klinken misschien als de ideale ingrediënten voor een romantische picnick, maar als u gevoelig bent voor migraine is het laatste wat u voelt romantisch na dat middaguitstapje. Vooral oude kazen zijn gevaarlijk omdat ze het aminozuur tyramine bevatten. Chocolade bevat fenylethamine. Beide chemische stoffen dragen bij aan migraine en alcohol is ook een trigger. Blijf uit de buurt van alle drie en zoek andere manieren om in een romantische stemming te komen.
8) Gebruik body wash om lekker te ruiken in plaats van parfum of eau de cologne. Geuren en aroma’s zijn belangrijke oorzaken van migraine en diegene die u lekker laten ruiken zijn de ergste. Houd uzelf schoon in plaats van u in te smeren met stinkende geurtjes.
9) Doe aan aerobe lichaamsbeweging. Regelmatig bewegen helpt om uw cardiovasculaire capaciteit te verhogen en een slechte bloedstroom is gekoppeld aan terugkerende migraine.
10) Rijd of neem een trein wanneer u kunt in plaats van te vliegen. Het verlagen van de cabinedruk in vliegtuigen is een gegarandeerde trigger voor migraine die gemakkelijk kan worden vermeden als de reis kan worden gemaakt met een alternatief vervoermiddel.