Als er één hulpmiddel is dat u niet mag missen in uw training, dan is het wel de stabiliteitsbal. De markt komt zo nu en dan met nieuwe trainingshulpmiddelen.
Wat is een stabiliteitsbal?
Dit is een grote en opblaasbare bal die wordt gebruikt als trainingsapparaat. Ondanks dat het met lucht gevuld is, is het over het algemeen zwaar en kan het 250 tot 300 Kilo dragen. Het is comfortabel en geeft goede ondersteuning. Het past perfect bij de persoon die traint, omdat het zich gemakkelijk aanpast aan de structuur van het lichaam.
Dit trainingshulpmiddel wordt ook wel fysiobal of Swiss Ball genoemd.
Het goede aan het gebruik van de stabiliteitsbal is dat het de perceptie van ‘werken’ in de training vermindert, vooral voor beginners. Het geeft een element van ‘spel’ als u ruwer wordt in de training. Het voegt wat plezier en opwinding toe naarmate u vordert in de bewegingen en technieken.
Een ander goed punt van de bal is dat iedereen hem kan gebruiken. Er is geen fitnessniveau voor nodig. Het is erg draagbaar en licht van gewicht, dus gemakkelijk mee te nemen, zelfs op reis. Het is ook goedkoop in vergelijking met andere fitnessapparaten en kan heel lang mee.
Hoe zijn stabiliteitsballen ontstaan?
Het gebruik van stabiliteitsballen voor training is terug te voeren op revalidatie. Al in de jaren 1900 gebruikten fysiotherapeuten ballen om de neurologische aandoeningen van hun patiënten aan te pakken.
In het begin van de jaren 1960 maakte Aquilino Cosani, een Italiaanse speelgoedfabrikant, de bal en verkocht hem, toen bekend als de ‘Gymnastik’. Twee decennia later richtte Cosani het bedrijf Gymnic op en werd hij de belangrijkste leverancier van de stabiliteitsbal aan de meeste revalidatieprogramma’s en -centra.
In de jaren 90 verschoof de bal van de revalidatie naar de atletiek. Hij werd gebruikt om het lichaam van professionele atleten te conditioneren. Vanaf dat moment werd de bal zeer prominent in de fitnessgemeenschap.
Op dit moment raden medische specialisten en fitnessprofessionals het gebruik van de stabiliteitsbal sterk aan bij het grote publiek. Het dient meer dan het oplossen van fysieke problemen. Het is goed om te voorkomen dat u er een krijgt.
Wat zijn de voordelen van een stabiliteitsbal?
De stabiliteitsbal is zeker het beste om de kracht van de buikspieren en de onderrug te verbeteren. Het verbetert ook de functionele kracht, balans en flexibiliteit van het lichaam.
- Juiste uitlijning
Het gebruik van de bal tijdens de training test het lichaam om gebruik te maken van de verschillende onderdelen om de juiste balans te behouden. De dynamische bewegingen tijdens de training verbeteren de natuurlijke motorische reflexen van het lichaam omdat verschillende spieren worden gebruikt bij de beweging, vooral de spieren die normaal niet worden gebruikt. De uitdaging van de bal is om het evenwicht te bewaren. Als men streeft naar de juiste balans, wordt ook de uitlijning van de lichaamsdelen verbeterd. - Geweldige buikspieren
Voor mensen die trainen om geweldige buikspieren te krijgen, kan deze bal zeker de buikgebieden aanpakken. De buik- en rugspieren worden tegelijkertijd bewogen terwijl u aan uw balans werkt. - Spierkracht en uithoudingsvermogen
De stabiliteitsbal kan helpen om rugpijn te verlichten en in de toekomst te voorkomen. Omdat alle belangrijke spiergroepen worden getraind, worden ook de spierspanning, kracht en uithoudingsvermogen verbeterd. Het geeft het lichaam dus flexibiliteit, stabiliteit en weerstand. - Core stabiliteit
Dit zijn de belangrijkste spieren die helpen bij het stabiliseren en ondersteunen van alle lichaamsbewegingen. Dit zijn de rugspieren en de diepe buikspieren. Met de bal worden deze spieren getraind, hoe ‘diep’ of ‘in de kern’ ze ook zijn. Dit is iets wat alleen de stabiliteitsbal kan garanderen. - Rekken
De bal is een goede metgezel tijdens rekoefeningen. Hiermee kunt u gemakkelijk in en uit verschillende rekoefeningen komen. - Gewicht verliezen
Natuurlijk, met alle goede voordelen van het gebruik van de bal, mist u het aspect van gewichtsverlies niet. Met regelmatige oefeningen en trainingen met de stabiliteitsbal, kan iemand wat ongewenste Kilo’s verliezen omdat het lichaam steviger wordt.
Gezondheid is absoluut uw belangrijkste bezit. Doe dus regelmatig oefeningen en eet gezond. En veel plezier met het trainen met de stabiliteitsbal.