Als je aan fibromyalgie lijdt, is het mogelijk dat je baat hebt bij een zorgvuldig samengesteld trainingsprogramma. Mensen met fibromyalgie zijn echter vaak niet in topvorm, dus het is belangrijk om de oefeningen zorgvuldig en met een plan in gedachten uit te voeren. Hier zijn enkele bewegingstips voor mensen met fibromyalgie die je kunnen helpen om je beter te voelen en je actieve levensstijl terug te krijgen.
Als je fibromyalgie hebt, heb je misschien geen zin om te bewegen. Waarom zou je het dan doen? Een deel van lichaamsbeweging om met fibromyalgie om te gaan is begrijpen waarom je dat zou doen.
Lichaamsbeweging kan je pijn verminderen en spierzwakte voorkomen. Duurtraining, zoals wandelen en fietsen, kan je helpen om in het algemeen sterker te worden en je extra energie geven. Kortom, lichaamsbeweging helpt je om je over het algemeen beter te voelen. Zolang je het op de juiste manier doet, kan lichaamsbeweging een van de meest effectieve behandelingen zijn voor mensen die aan fibromyalgie lijden.
Langzaam beginnen
Als je aan fibromyalgie lijdt, weet je dat je meestal niet energiek bent en dat je lichaam waarschijnlijk wat stagneert. Vanwege de klap voor je algehele lichamelijke conditie, moet je ervoor zorgen dat je langzaam begint. Met dat in gedachten is een van de beste trainingstips voor mensen met fibromyalgie om te beginnen met lage hoeveelheden en intensiteit in je workouts en op te werken naar hogere hoeveelheden en langere sessies. Nuttige oefeningen voor mensen met fibromyalgie zijn oefeningen met weinig impact, wandelen en alles wat ontworpen is voor mensen met artritis. Watertrainingslessen en -programma’s zijn in feite net zo goed voor mensen met fibromyalgie.
Eerst rekken
Welke oefening je ook kiest om je te helpen met je fibromyalgie, je moet eerst rekken en strekken. Wat voor oefening je ook kiest, een van de beste tips voor mensen met fibromyalgie is om te stretchen. Rekken helpt je lichaam op te warmen voordat de activiteit begint. Bovendien is het een soort oefening en kan het de bloeddoorstroming verbeteren. Je vermindert ook het risico op blessures tijdens het sporten als je eraan denkt om eerst te stretchen.
Een klein beetje pijn is oké
Een andere trainingstip voor mensen met fibromyalgie is om wat pijn te verwachten. Luister naar je lichaam en zorg ervoor dat je niet overdrijft, maar als je aan een nieuw trainingsprogramma begint, zul je wel wat pijn voelen. Naarmate je echter doorgaat met je programma en sterker wordt, zal de pijn waarschijnlijk afnemen. Als de pijn echter erger wordt of intenser, dan is het tijd om minder te gaan sporten. Praat bovendien met je arts voordat je met een trainingsprogramma begint om er zeker van te zijn dat je fibromyalgie geen complicaties veroorzaakt. Als hij of zij je toestemming geeft, ben je op weg om je beter en gelukkiger te voelen.
Met behulp van deze bewegingstips voor mensen met fibromyalgie kun je helpen bij je eigen behandeling. Lichaamsbeweging helpt je om je sterker te voelen en je uithoudingsvermogen te vergroten. Als je het goed plant, zul je voor je het weet meer bewegen en je fibromyalgie minder voelen.