Calcium is een van de essentiële elementen die aanwezig moeten zijn tijdens de stofwisseling van ons voedsel en tijdens het kloppen van uw hart. Calciumtekorten op deze twee gebieden kunnen leiden tot hartaandoeningen en osteoporose. Als u niet genoeg calcium binnenkrijgt via uw dagelijkse inname van voedsel en vitaminen, zal uw lichaam de calciumreserves in uw botten gebruiken om de lichaamsprocessen in stand te houden. Dit is de reden waarom oudere vrouwen vaak osteoporose ontwikkelen en zich niet eens realiseren dat ze risico lopen. Wanneer de hoeveelheid calcium in uw bloed tot een laag niveau daalt, onttrekt het lichaam calcium aan de botten. Hierdoor worden uw botten poreuzer en brozer. Dit verklaart de toename van gebroken heupen bij oudere mensen, vooral bij vrouwen.
Om calcium in onze botten op te nemen, hebben we oestrogeen en lichaamsbeweging nodig. Vooral voor vrouwen is er een tekort tijdens hun latere jaren, voornamelijk omdat het lichaam na de menopauze geen oestrogeen meer aanmaakt, en naarmate we ouder worden, verliezen we het vermogen om te bewegen. Vitamine D is echter een oplossing voor het oestrogeen- en bewegingsprobleem, omdat vitamine D ons lichaam helpt bij de opname van calcium. Vandaar de toevoeging van Calcium aan melk, die van nature veel Vitamine D bevat.
Als u hebt vastgesteld dat uw extra calcium nodig hebt, zijn er bepaalde vormen van calcium die gemakkelijk worden verteerd. De best opneembare vorm van calcium komt in een pil in de vorm van calciumzout zoals carbonaat of fosfaat.
Er is echter een waarschuwing voor sommige vormen van calcium die tegenwoordig op de markt zijn. Zowel van beendermeelcalcium als dolomietcalcium is ontdekt dat ze soms giftige metalen bevatten zoals arsenicum, kwik, lood en cadmium. Het beste advies tot nu toe is om een goed calciumcarbonaat of -fosfaat als vitaminesupplement te kopen en er een regelmatige gewoonte van te maken om deze ’s ochtends bij het ontbijt in te nemen.
Als u hart-, nier- of leveraandoeningen hebt, of een hoge bloeddruk, moet u een arts raadplegen voordat uw calciumsupplementen neemt, omdat het medicijn dat u al neemt een ingebouwd supplement kan bevatten, of een reactie kan veroorzaken als het gecombineerd wordt met calcium.
De aanbevolen dagelijkse dosis voor kinderen is 800 milligram calcium per dag en voor volwassenen is dit ongeveer 1000 milligram per dag.
Vrouwen hebben echter meer calcium nodig als ze in de menopauze komen. Ze moeten dan rond de 1500 milligram per dag binnenkrijgen.
Calcium in het algemeen helpt om botten, tanden en het hart gezond te houden. Het kan helpen de slaap te verbeteren en ondersteunt de spier- en zenuwfunctie. Zorg er dus altijd voor dat u voldoende binnenkrijgt, in welke levensfase u zich ook bevindt.