Of je nu zit, staat, werkt, slaapt of ontspant: je ruggengraat voelt zich het prettigst in wat een neutrale houding wordt genoemd. De neutrale houding is een positie die ongeveer halverwege ligt tussen volledig vooroverbuigen en achteroverbuigen.
Je ruggengraat heeft in de neutrale houding drie natuurlijke krommingen: de naar binnen gerichte kromming bij de nek (cervicale lordose), de naar buiten gerichte kromming bij de bovenrug (thoracale kyfose) en ten slotte de naar binnen gerichte kromming bij de onderrug (lumbale lordose).
De vorm van de neutrale ruggengraatkrommingen verschilt van persoon tot persoon. Deze krommingen kunnen door oefeningen en training verbeteren; en soms verslechteren ze door blessures, veroudering, slechte houdingsgewoonten of een ziekte.
De mate van kromming in uw ruggengraat wanneer u zich in een neutrale houding bevindt, bepaalt uw behoefte aan ondersteuning. Een rugsteunproduct moet diep genoeg zijn om uw specifieke krommingen te ondersteunen zonder dat u verder dan uw neutrale houding wordt geduwd. Dit betekent dat het natuurlijk moet aanvoelen en niet te gewelfd mag zijn; u moet zich ook ondersteund voelen, wat inhoudt dat er geen ruimte mag zijn tussen u en de steun.
Een goede houding
Steeds weer hebben sommige mensen nog steeds rugpijn, zelfs als ze met rugsteun zitten. Dat komt doordat rugpijn drie belangrijke componenten kent: beweging, belasting en houding. Beweging verwijst naar het effect van overmatige of onvoldoende beweging op de bloedsomloop en het neuromusculoskeletale systeem van het lichaam; belasting is het gewicht dat men op de ruggengraat uitoefent; houding verwijst naar de kromming van de ruggengraat.
Helaas kan niet iedereen rug- en nekklachten voorkomen door zijn of haar houding te corrigeren. Kussens kunnen de houding weliswaar verbeteren, maar nemen niet noodzakelijkerwijs alle pijn weg.
Als u tekenen van een van de volgende symptomen vertoont, heeft u wellicht meer nodig dan alleen goede houdingsondersteuning van uw rugverzorgingsproduct.
1) Verminderde tolerantie voor rechtopstaande houdingen (verlies van draagvermogen)
2) Onvermogen om gedurende langere tijd in één houding te blijven, zelfs in een goede neutrale houding (intolerantie voor beperkte houdingen)
3) Ongemak wanneer meubilair of steunen in contact komen met uw lichaam (drukintolerantie)
Als een goede houding uw rug- of neksymptomen kan verminderen of u kan helpen deze onder controle te houden, kan een getrainde productadviseur u helpen het product te vinden dat het beste bij u past. Als een goede houding dat niet kan, dient u met uw zorgverlener te overleggen of aanvullende beoordeling en hulp te zoeken bij een fysiotherapeut. In sommige gevallen kan een uitgebreide aanpassingsbeoordeling noodzakelijk zijn.