Slaaproutines en -rituelen zijn voor de meeste kinderen erg belangrijk om een positief slaappatroon op te bouwen en een gevoel van veiligheid en stabiliteit te ontwikkelen. Uw kind heeft baat bij een vast bedtijdstip. Kies een bedtijd die redelijk is voor uw kind en die u consequent kunt aanhouden.
Zorg voor een slaaproutine die voorspelbaarheid biedt en een geruststellend, vertrouwd patroon vormt. Zelfs een begrijpelijk en gestructureerd visueel patroon kan dit proces ondersteunen en zorgt voor herkenning en consistentie voor het hele gezin.
Een goede bedtijdroutine helpt een kind te leren kalmeren, te ontspannen en zich voor te bereiden op het slapen gaan. Niet elke techniek werkt echter voor elk kind. Als baden bijvoorbeeld stimulerend of beangstigend is voor uw kind, is het waarschijnlijk beter om dit op een ander moment van de dag te doen dan vlak voordat u wilt dat uw kind tot rust komt en gaat slapen. Neem activiteiten die een kalmerend effect op uw kind hebben op in de routine ter voorbereiding op het slapengaan. Houd de routine kort en krachtig. Realistisch gezien zou deze slechts uit vier tot zes stappen moeten bestaan die binnen een redelijke tijd kunnen worden afgerond, en niet elke avond urenlang moeten duren.
Elke avond een favoriet boek voorlezen, tanden poetsen, een glas water drinken en een slaapgebedje opzeggen kunnen allemaal rustgevende, kalmerende activiteiten zijn die een jong kind elke avond routinematig kan doen. Het knuffelen en kussen van gezinsleden is natuurlijk meestal ook een onmisbaar onderdeel van het proces!
Er zijn van die avonden of momenten waarop je kind door bepaalde omstandigheden niet op de gebruikelijke tijd naar bed kan gaan. Zorg ervoor dat je het ritueel in zo’n geval niet te kort doet, maar houd er rekening mee dat elke stap aanzienlijk kan worden ingekort om langdurige frustraties te voorkomen op een moment dat iedereen moe is.