Hoewel het voor de meeste mensen heel normaal is om af en toe een slapeloze nacht te hebben, kan regelmatig slaaptekort verontrustend zijn. Dit is slapeloosheid. Slapeloosheid kan ervoor zorgen dat u zich de hele dag moe en suf voelt. Het veroorzaakt ook psychologische en fysiologische schade aan het lichaam. Raadpleeg een arts voordat u op zoek gaat naar een natuurlijke behandeling voor slapeloosheid. Soms kan slapeloosheid een symptoom zijn van een andere aandoening, zoals slaapapneu, longziekte, opvliegers of diabetes. Wanneer deze onderliggende aandoeningen worden behandeld, kan ook de slapeloosheid verdwijnen. Enkele natuurlijke remedies zijn:
Veranderingen in levensstijl
Een groot deel van het voedsel dat we eten bestaat uit gifstoffen, die een onbalans in het lichaam veroorzaken. Deze zuur-base-onbalans leidt bij sommige mensen direct tot slapeloosheid. Margarine en andere gehydrogeneerde vetten, geraffineerd keukenzout, mononatriumglutamaat, suiker, chocolade, glucosestroop, geraffineerde oliën, bakpoeder, junkfood, gefrituurd voedsel, frisdranken en alcohol zijn allemaal toxines. Vervang deze door natuurlijke voedingsmiddelen. Groenten en fruit bevatten veel vezels en natuurlijke enzymen die de zuur-baseverhouding in het lichaam in evenwicht brengen. Vruchtensappen zijn echter niet zo goed als het fruit zelf. Voeg geen suiker toe aan sappen.
Bij vrouwen komt slapeloosheid vaak voor tijdens de menopauze. Dit kan te wijten zijn aan een verlaagd oestrogeengehalte. Oestrogeen is nodig om magnesium op te nemen. Magnesium is een belangrijke voedingsstof die helpt om spieren te ontspannen. Een verlaagd oestrogeengehalte kan direct leiden tot slapeloosheid, hartkloppingen en fibromyalgie. Magnesiumrijke groenten en fruit helpen dit probleem te bestrijden.
Vermijd stimulerende middelen overdag. Cafeïne in koffie kan de hersenen stimuleren en de slaap verminderen. Sommige mensen kunnen last krijgen van slapeloosheid, zelfs als ze overdag maar één kopje koffie hebben gedronken.
Drink veel water, want water helpt het lichaam te ontgiften en gifstoffen uit het lichaam te spoelen.
Bewegen
Verstandige lichaamsbeweging helpt de bloedsomloop te verbeteren en geeft u een aangenaam gevoel van vermoeidheid. Maar overdrijf niet met sporten. Intensief sporten in combinatie met een vetarm dieet kan slapeloosheid veroorzaken. Overmatig sporten leidt tot spierspanning en dat maakt slapen moeilijk.
Yoga
Yoga-oefeningen helpen de slaapkwaliteit te verbeteren. Het beoefenen van bepaalde houdingen verhoogt de bloedcirculatie naar de slaapcentra in de hersenen, waardoor de slaapcyclus wordt genormaliseerd. Diep ademhalen zorgt ervoor dat er meer zuurstof in het lichaam komt en maakt het hoofd leeg.
Tai Chi
Tai Chi is ontstaan in China als een van de vechtkunsten en combineert elementen van training, meditatie en dans. Het richt zich op gecontroleerde ademhaling, concentratie en ontspanning van de spieren. Over een periode van zes maanden kan Tai Chi de slaapkwaliteit verbeteren en slapeloosheid verminderen.
Ontspanningstechnieken
Kijk geen horror- of misdaadfilms vlak voordat u naar bed gaat. Het beoefenen van een ontspanningstechniek in bed helpt bij het in slaap vallen door de geest te kalmeren en de spieren te ontspannen. De ontspanningstechniek is niet bedoeld om slaap te brengen, maar om volledige ontspanning te bereiken. Slaap is dan een natuurlijk bijproduct.
Reiki
Reiki wordt toegepast via de handen van de beoefenaar. De beoefenaar legt gewoon zijn of haar handen op de overeenkomstige organen van het lichaam om genezing te bevorderen. Dit resulteert in een diep ontspannende ervaring. Reiki is een uitstekende techniek voor stressbeheersing. Het is een zelfversterkend en holistisch genezingsproces.
Zelfhypnose
Zelfhypnose bestaat uit het aanleren van bepaalde ontspanningstechnieken die toegang geven tot het onderbewustzijn. Door suggesties te gebruiken, kan men het onderbewustzijn overhalen om slapeloosheid te overwinnen. Vaak is het juist de fixatie van de geest op slapeloosheid die tot slapeloosheid leidt.
Slapeloosheid kan op natuurlijke wijze worden behandeld, zonder medicatie. Een sterk geloof in het proces is echter absoluut noodzakelijk.