De meeste hielpijn verdwijnt in korte tijd, uit zichzelf of na behandeling. Zonder behandeling verspreidt de pijn zich meestal rond de hiel. Behandelingen die worden gebruikt om hielpijn te verminderen lijken slechts marginale voordelen op te leveren ten opzichte van geen behandeling en controletherapieën zoals rekoefeningen. De pijn in uw hiel zou na verloop van tijd vanzelf moeten verdwijnen, maar tot die tijd kunt u misschien beter een behandeling voor de pijn zoeken. Behandeling van hielpijn begint met rust op de voet. Conservatieve behandeling van plantaire hielpijn: follow-up op lange termijn.
Er zijn tal van sokbenodigdheden voor mensen die last hebben van hielpijn. De gepatenteerde sok biedt ondersteuning bij de behandeling van fasciitis plantaris, ook wel hielspoor of hielpijnsyndroom genoemd. De doorzichtige polymeergel past zich aan uw unieke voetcontour aan en absorbeert de pijnlijke voetschokken die hielpijn en hielspoor verergeren. Als u na een aantal maanden niet-chirurgische behandeling nog steeds last hebt van hielpijn, bespreek de situatie dan met uw arts, want uw hielpijn kan worden veroorzaakt door andere factoren en een operatie kan worden overwogen.
Zelfzorgstappen bij hielpijn
Thuis kunt u verschillende stappen nemen om pijnlijke hielen te behandelen. De meeste pijnlijke hielspoor verdwijnt zonder operatie. Zwelling van de hiel komt niet vaak voor en kan, wanneer het gepaard gaat met pijnlijke mediaal-laterale compressie van de voet, duiden op een stressfractuur.
Het hielspoor is a-symtomatisch (niet pijnlijk), de pijn ontstaat door de ontsteking van de fascia plantaris. Het Merck Manual zegt dat een echte hielspoor meestal pijnlijk is tijdens de vroege ontwikkeling, wanneer er weinig of geen röntgenfoto’s zijn. Het wordt aanbevolen om een vrij verkrijgbaar product te kopen dat de voetboog ondersteunt of pijnlijke hielen helpt te ondersteunen en te verzachten.
Enkele dingen die u kunt doen om het pijnlijke hielsyndroom te voorkomen: Let op hoe u loopt. Loop licht en draag goed passende schoenen. Overweeg massage of warm/koud-therapie. Overweeg om een vrij verkrijgbare pijnstiller te nemen.