Rugpijn kan iemand op vele manieren beïnvloeden. Naast het pure fysieke ongemak van niet kunnen zitten, staan, lopen of zelfs maar een paar stappen kunnen verzetten, zijn er nog diepere en meer sinistere gevolgen van rugpijn. Vaak heeft rugpijn een verpletterend effect op iemands zenuwen en de geïrriteerde rugpijnlijder maakt zijn familie, vrienden en baas het leven zuur. Dit laatste kan zelfs ernstige gevolgen hebben voor de carrièremogelijkheden van de persoon in kwestie. Kortom, het emotionele welzijn van alle mensen om de rugpijnlijder heen wordt het slachtoffer van rugpijnongemakken.
Wat is dan de oorzaak van zo’n zeurend ongemak?
Het antwoord is simpel: een slechte houding. Met andere woorden, de manier waarop u staat, zit of zelfs ligt, speelt een grote rol bij het ontstaan van rugpijn. Als u slungelig bent, zich uitrekt of plotseling uw bewegingen maakt, nodigt u direct rugpijn uit. De rugspieren worden belast door een slechte houding. In meer kritieke gevallen kan rugpijn gepaard gaan met bijkomende symptomen zoals verstuiking, pijn aan de gewrichtsbanden en gewrichtspijn. In de ernstigste gevallen kan rugpijn ook het gevolg zijn van een hernia. De oorzaken van rugpijn zijn dus talrijk.
Naast deze weinig voorkomende incidenten zijn er andere zaken die rugpijn veroorzaken. De meest voorkomende is het tillen van gewichten. Thuis en op het werk hebben we de neiging om zware meubelstukken op te tillen in een poging om de boel anders in te richten. Hoewel dit alles een verandering teweeg kan brengen en zelfs tot meer gemak in het leven kan leiden, kan de taak, als deze plotseling wordt uitgevoerd, leiden tot rugpijn. Omdat het lichaam niet gewend is om zware meubels op te tillen, heeft men de neiging om zich verkeerd te positioneren zodat het gewicht niet goed wordt verdeeld. En de taak resulteert in een hernia of andere daarmee samenhangende problemen die dan acute episodes van rugpijn kunnen veroorzaken.
In gevallen van een hernia die meestal het gevolg zijn van dergelijke onzorgvuldige bewegingen, is de noodzaak om waakzaam te zijn nog groter. Meestal is een hernia het gevolg van het optillen van een meubelstuk en het draaien van het lichaam vanaf de bovenkant van de taille in plaats van vanaf de onderkant van de taille. Dit resulteert in het begin van een spasme. In acute gevallen van rugpijn moet men zelfs bedrust houden.
Als de rugpijn ondraaglijk wordt en lichaamsbeweging niet mogelijk is omdat de kramp acuut is, kan men een eenvoudige houdingscorrigerende routine proberen. Door op de rug op een harde vloer te gaan liggen en één been tegelijk op te tillen, tot aan de borst, kan de broodnodige verlichting van de rugpijn worden bereikt. Er moeten kussens onder de knieën worden gelegd en de hele taak moet langzaam en voorzichtig worden uitgevoerd, zodat het lichaam geen pijnscheuten krijgt terwijl het wordt ontlast. Op deze manier komt de hoofdoorzaak van de ziekte aan het licht en daarna zullen de stappen om de rugspieren te verbeteren u minder vatbaar maken voor rugpijn. U kunt deze stappen ook deel laten uitmaken van uw dagelijkse trainingsroutine.