Er is veel hype en verkeerde informatie over hoe u van een bierbuik afkomt. Als u voorbij de infomercials kunt komen die hun ab-machines, dieetsupplementen en magische pillen verkopen, heeft u een veel betere kans om echt goede resultaten te zien en het geld in uw zak te houden.
Zoals bij alles in het leven waar hard werken en gewenste resultaten bij komen kijken, zijn er geen sluiproutes. Een taak als deze vereist een aantal fundamentele veranderingen in hoe u uw leven leeft en het inruilen van slechte gewoontes voor goede.
Hier zijn 7 kleine levensveranderingen die u in uw dagelijkse routine kunt aanbrengen om van een bierbuik af te komen:
- Parkeer de auto een paar straten van uw werk zodat u elke dag de rest van de reis moet lopen om wat lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine op te nemen. Fietsen of lopen naar uw werk in het algemeen is een goed idee.
- Probeer het nemen van liften en roltrappen te vermijden als er trappen zijn die u in plaats daarvan kunt nemen.
- Verruil koffie voor groene thee.
- Splits uw maaltijden op in 5 of 6 kleinere maaltijden gedurende de dag, dit zal uw metabolisme verhogen en dus meer vet verbranden.
- Drink veel water, vooral als u opstaat en voordat u naar bed gaat.
- Eet grotere maaltijden vroeger op de dag wanneer u de energie nodig hebt en kleinere ’s avonds wanneer extra energie alleen maar zal eindigen als vet. Onthoud deze uitdrukking;-“Ontbijt als een koning, lunch als een prins en drink als een pauper” maar probeer dit op te splitsen in 5 of 6 maaltijden in plaats van de gebruikelijke 3.
- Wees u bewust van hoe u achter uw bureau zit of hoe u uzelf vasthoudt tijdens uw dagelijkse routine. Een van de beste manieren om een platte buik te ontwikkelen is door uw transversale buikspieren te trainen. Dit doet u door uw buik in te houden (zonder uw adem in te houden). Probeer te kijken hoe lang u het kunt inhouden en verbeter uw tijd elke dag.
Uw navel in uw ruggengraat trekken wordt ook wel ‘uw core activeren’ genoemd. Als u achter een computer werkt, stel dan een kalenderherinnering in om meerdere keren per dag uw ‘core’ te activeren. Als u niet achter een computer werkt, stel dan uw telefoonalarm in om u eraan te herinneren dit te doen. Uw buikspieren aanspannen en uw navel in uw ruggengraat trekken is iets wat u zittend of staand en in bijna elke situatie kunt doen.
Deze 7 tips kunnen een wereld van verschil maken bij het kwijtraken van uw bierbuik als u ze toevoegt aan uw dagelijkse routine. Goede voeding en lichaamsbeweging spelen ook een belangrijke rol, maar het is mogelijk om te multitasken en uw bierbuik te verliezen.
Als u deze routinematige veranderingen combineert met een degelijk bewegings- en dieetsysteem, zult u veel sneller resultaten zien dan u voor mogelijk had gehouden. Natuurlijk moet u er wel voor zorgen dat u het juiste dieet en de juiste oefeningen gebruikt.