In de context van de fitheid van de geest is meditatie een echte aanrader. Het is een goed idee voor bijna iedereen.
Onze spiritualiteit en meditatie zijn de instrumenten die we tot onze beschikking hebben om onze geest net zo fit te houden als ons lichaam. De geest is een ingewikkelde en veelzijdige machine, maar hij kan overweldigd raken en niet meer goed functioneren als we niet de tijd nemen om hem goed te onderhouden.
Onze geest heeft verschillende niveaus van functioneren, bekend als hersengolven. Naarmate we de verschillende fasen van onze dag doorlopen, komen we in verschillende stadia van hersengolfactiviteit. De hersenen gebruiken dit hulpmiddel als een manier om ons tijd te geven om onze drukke geest te laten rusten en om te gaan met alle stukjes informatie die we hebben ontvangen, een manier om een soort “hersen-bestand” voor de dag te maken.
Als we niet voldoende tijd geven voor deze processen, of als we gewoon niet genoeg rust nemen, kan onze geest niet fit blijven, net zoals ons lichaam niet fit kan blijven als er geen gelegenheid is om te rusten en bij te tanken.
Ademhalingstechnieken, muziek, aroma’s en kaarsentherapie zijn allemaal manieren die we gebruiken om na te denken over onze dag, onze geest te laten rusten en zichzelf weer aan te vullen voor later gebruik. Maar houden deze methoden ons mentaal fit? Ja, maar ze werken niet alleen. Het opnemen van nieuwe informatie, nieuwe leermogelijkheden en creatief spel geven onze geest de stimulans die hij nodig heeft om fit te blijven en te functioneren.
Veel ouderdomsgerelateerde mentale aandoeningen ontstaan omdat we niet de tijd hebben genomen om onze geest jong te houden en te betrekken bij nieuwe leerervaringen. Nieuwe dingen leren dwingt onze geest om nieuwe neurale paden te vormen. We hebben die neurale paden nodig voor de overdracht van informatie van het lichaam naar de geest, of voor ons vermogen om nieuwe herinneringen te vormen. Als we de geest niet trainen, verliezen we de conditie.
We moeten eraan denken om in onze dagelijkse routine tijd vrij te maken voor mentale fitheid, net zoals we streven naar fysieke fitheid. Het mooie van het hele proces is dat, terwijl we deze taken uitvoeren, de mogelijkheden voor behoud en verzorging vaak uitwisselbaar zijn. We kunnen helpen onze geest tot rust te brengen terwijl we onze twintig minuten durende wandeling maken. Of we kunnen spierkracht opbouwen door te mediteren.
Vaak geeft alleen al de gelegenheid om naar muziek te luisteren onze geest de kans om te ontspannen en te hergroeperen. Het zijn niet altijd de meest formele gelegenheden waarop we de kans krijgen om na te denken en naar die innerlijke stem te luisteren. Het kan midden op de dag zijn, met de wind door uw haren en de radio heel hard aan!