Lichaamsbeweging is altijd een doe-het-zelf-onderneming. Geen enkele andere persoon of machine kan het voor u doen. Daarom is het belangrijk om die motiverende factoren te hebben, zodat iemand die aan lichaamsbeweging doet om af te vallen, het volhoudt.
Dit is wat mensen met overgewicht moeten leren begrijpen. Maar ook al is het nog zo makkelijk om instructies te geven en op te volgen, dit geldt niet voor bijna 35% van de Nederlanders die niet in staat zijn om overgewicht te voorkomen.
Natuurlijk, als we eenmaal overgewicht hebben, willen we meestal om een heleboel redenen afslanken. Sommige hebben te maken met lichamelijke conditie en fitheid, terwijl anderen hun lichaamsbouw en uiterlijk willen verbeteren. En het is nooit te laat om fit te worden.
In de afgelopen 50 tot 75 jaar is lichaamsbeweging eerder uitzondering dan regel geworden, zowel thuis als op het werk. Mensen hebben de neiging om te rijden waar anderen vroeger liepen. Mensen hebben de neiging om een schakelaar om te zetten en machines doen het sjouwen, tillen, duwen en trekken voor hen.
Mensen die proberen af te vallen hebben echter de neiging om te geloven dat gewichtstoename waarschijnlijk zal plaatsvinden als ze geen toekomstgerichte stappen ondernemen om het te stoppen.
Het punt is dat gezondheidsdeskundigen geloven dat mensen de weg kwijtraken, vooral als het gaat om diëten. Ze hebben de neiging om terug te vallen op hun oude eetgewoonten, zelfs nadat ze hebben geleerd om vetarm te eten. Ze hebben de neiging om terug te keren naar een sedentaire manier van doen, ook al vinden ze sporten leuk.
Maar ondanks de neiging om aan te komen, kun je het voorkomen, zeggen deskundigen. En er zijn genoeg goede redenen om overtollige kilo’s te vermijden, redenen die verder gaan dan ijdelheid of sociaal voorkomen. Er zijn veel redenen om u gemotiveerd te houden om te sporten en gezond te blijven voor de rest van je leven.
Manieren om groot te verliezen
- Heb een duidelijk doel
Een eenvoudige uitspraak als “Ik wil wat gewicht verliezen” is een dubbelzinnige en onbepaalde uitspraak. Het zal u niet in het minst motiveren om meteen oefeningen te gaan doen.
Wat belangrijk is, is om precies te zijn over uw doelen. Het zou beter zijn als u een gedetailleerd aantal kilo’s vaststelt dat u echt wilt verliezen. Stel uzelf voor hoe u eruit zult zien als u het gewenste gewicht hebt bereikt. Dit zal u inspireren om gewicht te verliezen. Misschien zelfs meer dan u in gedachten had. Het idee is om dat getal te gebruiken om u te helpen veerkrachtig en toegewijd te blijven.
- Ontwikkel een strategie
Wilskracht alleen werkt niet! Om af te vallen en op gewicht te blijven, moet uw strategie bestaan uit lichaamsbeweging en dieet, en niet uit één van de twee.
Probeer uzelf te motiveren door uw kleding met grotere maten weg te gooien. Dit zal u in een situatie brengen waarin u alleen uw sexy kleding hebt en dat u een keuze moet maken door gemotiveerd te blijven om te sporten of helemaal geen kleding te dragen. Wat heeft u liever?
- Maak kleine, berekenbare maatregelen
Voer acties uit die passen bij uw levensstijl. Dit betekent dat u acties moet uitvoeren waar u en u alleen baat bij hebt.
Het idee hier is om te kiezen voor een positiever en haalbaarder doel en niet alleen om mollig en mollig te zijn.
- Produceer monitoring die een belangrijk effect heeft
Het zou beter zijn om iemand te hebben die bereid is om uw vooruitgang of ontwikkeling op te volgen. Dit zal u inspireren om te blijven doen waar u aan begonnen bent. Iemand hebben die naar uw prestaties luistert is zeker een betere prijs dan alleen uw doel bereiken.
Bovendien heeft u een extra hand om u te steunen en u toe te juichen als het even tegenzit. Het is een eenvoudige manier om te horen dat iemand gelooft in wat u doet, een van de grootste motivaties.
- Stel een krachtige, verstandige tijdlijn op
Wat wilt u in een jaar bereiken? Probeer uw doelen in te passen in uw agenda en kijk er niet naar uit om de resultaten in een handomdraai te zien.
Het komt erop neer dat het veel moeite kost om gemotiveerd te blijven om te sporten, in tegenstelling tot wat de meeste mensen denken. Het belangrijkste idee is om mensen hun levensstijl te laten veranderen, want alleen op die manier zullen ze hun gewicht absoluut ten goede veranderen.