Tip 1: Stijg boven de verlangens uit
Stel je de sigaretten voor als krukken. Je hebt altijd op deze krukken kunnen leunen en al snel wordt het onmogelijk om zonder ze te lopen. Het belangrijkste om te beseffen is dat zodra je weer op eigen benen loopt, je benen snel weer kracht zullen krijgen. Het is misschien een weinig bekend feit, maar ongeveer de helft van wat een roker uit zijn sigaret inademt, is pure lucht. De volgende keer dat je een drang voelt, haal dan een paar keer diep adem en ontspan je. Je zult de drang al snel kunnen overwinnen, je verfrist voelen en verder kunnen gaan.
Tip 2: Alle redenen om te stoppen
Waarom wil je stoppen? Heb je kinderen? Wil je lang genoeg leven om je kleinkinderen te zien? Ben je de geur beu? Wat je redenen ook zijn, schrijf ze op. Houd een dagboek bij over hoe je je voelt en noteer in de allereerste notitie in vetgedrukte letters alle redenen die je hebt om te stoppen. Noem zaken als gezondheidsredenen, kosten, ongemak, slechte adem of andere redenen en maak de lijst zo lang mogelijk. Vermeld ook zeker hoe je je zult voelen als je van de gewoonte af bent.
Tip 3: Het goede, het slechte en het lelijke
Nadat je je lijsten hebt gemaakt met redenen waarom je wilt stoppen en hoe je je zult voelen als je gestopt bent, maak je een lijst met de gevolgen van niet stoppen. Hebben andere rokers in je familie kanker gekregen? Zijn ze overleden? Moeten ze nu door een gaatje in hun nek praten? Kun je je schulden niet afbetalen omdat je altijd sigaretten koopt? Wat de gevolgen ook zijn, zorg ervoor dat je ze allemaal opschrijft. Zoals hierboven vermeld, schrijf ook de gevolgen (de positieve gevolgen natuurlijk) van stoppen op. Bewaar ze om naar uit te kijken.
Tip 4: Pauze!
De meeste rokers zijn het erover eens: een sigaret is een pauze. Gun jezelf pauzes als je stopt, maar doe ook iets. Maak een wandeling, eet een stuk fruit of drink wat sap. Dit is van cruciaal belang, omdat het lichaam veranderingen doormaakt om alle opgehoopte gifstoffen kwijt te raken. Het fruit helpt dit proces op vele manieren.
Veel succes!