Er zijn tal van manieren om een rustige, ontspannen gemoedstoestand teweeg te brengen, waarin het lichaam stil is en het bewuste denken even opzij wordt gezet, terwijl het onderbewuste een dominantere rol op zich neemt en de therapeutische cognitieve processen die in ieder van ons aanwezig zijn, in werking laat treden.
Deze gemoedstoestand, ook wel de hypnotische toestand genoemd, wordt heel eenvoudig tot stand gebracht door:
– De aandacht te richten.
– Het lichaam te ontspannen.
– Onnodige gedachten toe te laten, en ze vervolgens weer te laten gaan, zonder ze te rationaliseren.
Dit proces kan eenvoudig worden bereikt met de volgende techniek. Deze staat bekend als de ‘oogroltechniek’ en is een zeer oude maar krachtige manier om in een veilige, therapeutische hypnotische trance te komen. Wanneer je je in deze ontspannen gemoedstoestand bevindt, is het mogelijk om jezelf positieve suggesties of affirmaties te geven om de veranderingen teweeg te brengen die je wenst. Voorbeelden van positieve uitspraken en affirmaties worden verderop gegeven.
De techniek
Zoek indien mogelijk een rustige plek op en ga comfortabel zitten of liggen.
Rol je ogen omhoog, alsof je naar je wenkbrauwen probeert te kijken.
Laat je oogleden langzaam sluiten en haal daarbij diep adem en houd je adem even vast.
Terwijl je langzaam uitademt, laat je je omhooggerolde ogen terugkeren naar hun normale positie.
Geniet, zodra je helemaal hebt uitgeademd, van dat zachte, zwevende gevoel dat je zult ervaren.
Stel je tegelijkertijd voor dat je rechterhand heel licht is, alsof er een heliumballonnetje aan vastzit waardoor hij zachtjes omhoog zweeft. Je zult misschien verbaasd zijn hoe gemakkelijk je hand en arm vanzelf lijken op te zweven.
Dit zwevende handgebaar is een signaal van je onderbewustzijn dat je in een staat van diepe ontspanning komt.
Terwijl je in deze diep ontspannen, hypnotische gemoedstoestand blijft, geef je jezelf positieve, therapeutische suggesties waarvan je denkt dat ze zullen helpen om de veranderingen teweeg te brengen die je echt wilt of nodig hebt.
Blijf 10 tot 20 minuten in deze toestand; meer is echt niet nodig.
Je kunt het proces zo vaak per dag herhalen als je wilt.
Het verlaten van de transtoestand
Rol je ogen omhoog achter je gesloten oogleden.
Laat je oogleden heel langzaam opengaan en laat je ogen scherpstellen.
Maak een strakke vuist met je rechterhand en laat terwijl je dat doet deze lichte, zwevende hand naar beneden glijden tot een comfortabele positie. Zodra de hand tot rust komt, laat je de strakke vuist los en strek je die vingers zachtjes uit. Klaar.
Indien nodig kun je de trancetoestand op elk moment verlaten door de hierboven genoemde stappen te doorlopen.
Het kan even duren voordat je de techniek onder de knie hebt, vooral als je het type bent dat ‘altijd in de weer is’. Ontspanning gaat bij sommige mensen gemakkelijker dan bij anderen, dus houd hier altijd rekening mee.
Onthoud dat, als je positieve veranderingen in je leven wilt aanbrengen, deze relatief korte tijdsinvestering uiteindelijk veel vruchten kan afwerpen. Het mooie ervan is dat je, zodra je de techniek hebt geoefend en onder de knie hebt, veel gemakkelijker en dieper in die ontspannen toestand kunt komen.
Een ander punt om te onthouden is dat iedereen in staat is om in een hypnotische toestand te komen.
Maar net zoals we allemaal verschillend zijn, verschilt ook het gemak waarmee we in een hypnotische trance komen.
Sommigen slagen al bij de eerste of tweede poging, terwijl anderen misschien veel meer pogingen nodig hebben. Het kostte mij anderhalve week en ongeveer 15 pogingen voordat ik een hypnotische toestand bereikte. Het motto is: doorzetten. Het kan even duren, maar de beloning is de moeite meer dan waard.