Toen Mike 65 werd, had hij 12 Kilo overgewicht. Door een streng dieet viel hij af, maar hij verloor nog meer dan gewicht; hij verloor ook zijn energie en vitaliteit. Hij was altijd uitgeput en zijn vrienden maakten zich zorgen over zijn gezondheid toen ze zijn uitgemergelde, getekende gezicht zagen.
Toen hij zich twee jaar later aanmeldde voor een bepaald fitnessprogramma, was hij weer 12 Kilo aangekomen. Na 6 maanden sporten en wat wilskracht aan de eettafel, werd Mike weer slanker. Deze keer voelde hij zich beter dan ooit, boordevol energie en stralend van gezondheid.
Wat maakte het verschil? De eerste keer verloor Mike gewicht; de tweede keer verloor hij vet. Het onderscheid is belangrijk. Volgens onderzoek is een groot deel van het gewicht dat u verliest door alleen een dieet te volgen actief weefsel, zoals spieren en bindweefsel, terwijl een kleiner deel overtollig vet is. Lichaamsbeweging heeft het tegenovergestelde effect. Het verhoogde zijn vetvrije lichaamsmassa en verminderde zijn overtollig vet.
Hetzelfde geldt voor cellulitis. De meeste mensen denken dat cellulitis alleen voorkomt bij mensen met overgewicht. Daarom associëren ze cellulitis soms met vet en obesitas.
Maar ook al verwijst cellulitis naar de keten van gerimpelde vetcellen en onderhuids bindweefsel onder de huidlaag, het mag nooit geassocieerd worden met mensen die dik of zwaarlijvig zijn. Er zijn zelfs veel mensen die cellulitis hebben maar helemaal niet dik zijn.
In werkelijkheid weet niemand wat de belangrijkste reden is waarom sommige mensen cellulitis krijgen. Er zijn echter enkele factoren waar gezondheidsdeskundigen rekening mee houden, zoals de structuur van de vetcellen of het gif dat het lichaam is binnengedrongen. Sommige experts zeggen dat het veroorzaakt kan worden door hormonale veranderingen in het lichaam. Maar van geen van deze dingen is bewezen dat ze cellulitis veroorzaken.
De enige belangrijke reden waarom cellulitis veel voorkomt bij vrouwen is dat het bindweefsel van vrouwen stijver en steviger is dan dat van mannen. Wanneer een vrouw dus vet krijgt, hebben de vetcellen de neiging om op te zwellen en groter te worden. Dit zorgt ervoor dat de huid uitpuilt en er sinaasappelhuidachtig uitziet.
Daarom hebben vrouwen meer last van cellulitis dan mannen. Daarom is het belangrijk dat vrouwen voorzichtiger zijn met hun lichaam, omdat ze meer kans hebben op cellulitis.
Vetten en cellulitis
Met de vele gevallen van mensen met obesitas die cellulitis in hun lichaam hebben, geloven de meesten dat hun cellulitis wordt veroorzaakt doordat ze te dik zijn.
Hoewel niet iedereen met overgewicht cellulitis krijgt, kan overgewicht wel de ontwikkeling van cellulitis in de hand werken. Dit komt omdat te veel vet onder de huid het bindweefsel onder druk zet, waardoor de huid onder spanning komt te staan. Zo ontstaan cellulites.
Dit is echter nog steeds afhankelijk van de structuur van de cellen. Als de celstructuur van een individu de neiging om op te bollen of uit te zetten niet remt, zelfs niet als vet zich ophoopt, dan zal er geen cellulitis ontstaan.
Het belangrijkste om te onthouden is dus om het bindweefsel stevig en sterk te houden en de ophoping van overtollige vetten te vermijden om de ontwikkeling van cellulitis te voorkomen.
Hoe? Begin met een trainingsprogramma.
Voedsel omzetten in vet lijkt voor de meesten van ons maar al te gemakkelijk. Vet verliezen is veel moeilijker en om dit te bereiken hebben we slechts drie alternatieven: (1) de voedselinname verminderen en de activiteit constant houden; (2) de activiteit verhogen en de voedselinname constant houden; of (3) beide benaderingen combineren: dieet en lichaamsbeweging.
Lichaamsbeweging kan de resultaten van inactiviteit omkeren. Met een uur stevig sporten verbrand u 300 tot 600 calorieën. Als u ook 300 tot 500 calorieën uit uw dagelijkse menu vermindert, kunt u ook één tot twee kilo per week afvallen.
Zonder lichaamsbeweging zou u 500 tot 1000 calorieën per dag minder moeten eten om hetzelfde aantal kilo’s in een week te verliezen. Lichaamsbeweging is echter niet geschikt voor iedereen die te dik is. Ernstig zwaarlijvige mensen zouden alleen onder medisch toezicht moeten sporten om te voorkomen dat het cardiovasculaire systeem en het bindweefsel worden belast. En niemand mag zijn voedselinname drastisch beperken zonder een arts te raadplegen.
U toevlucht nemen tot dit soort activiteiten maakt de zaak alleen maar erger. Weet u nog wat er met Mike gebeurde? Hij dacht dat als hij begon met diëten, hij uiteindelijk alle overtollige vetten die hij had opgestapeld zou kwijtraken. Het probleem is dat hij het bindweefsel verloor in plaats van overtollig vet.
Voor mensen die gevoelig zijn voor cellulitis zal dit een groter probleem zijn. Het verliezen van bindweefsel in plaats van vet door een streng dieet kan de huid alleen maar vatbaarder maken voor grotere problemen, maar de vetcellen zijn er nog steeds. Dat betekent alleen dat het probleem helemaal niet is opgelost.
Als u die cellulitis wilt kwijtraken, kunt u dus beter eerst die vetten kwijtraken. Het idee is om die vetten te verbranden door uw stofwisseling 10% tot 25% sneller te laten verlopen dan normaal.
Daarom is lichaamsbeweging een belangrijke factor bij het verliezen van cellulitis. Dus voor een cellulitisvrij lichaam moet u altijd aan lichaamsbeweging doen.