In de meeste films en televisieseries worden in seksuele scènes vaak jonge mensen met een gladde huid getoond die ‘aan de slag gaan’. Maar leeftijd is geen reden om je seksleven te verwaarlozen. Intimiteit met je partner is een essentieel onderdeel van elke relatie, of je nu in de twintig of in de vijftig bent. Naast het versterken van je persoonlijke band met je partner draagt seks ook bij aan een betere seksuele gezondheid – een must, ongeacht je leeftijd. Hieronder vind je enkele tips die je kunnen helpen om op seksueel gebied gracieus ouder te worden:
- Accepteer de veranderingen in je lichaam en streef ernaar om jezelf te verbeteren.
Laat je niet afschrikken door de verslapte huid op je onderarmen of je uitpuilende buik. Omarm deze veranderingen juist, maar doe je best om ze zo min mogelijk te laten opvallen. Zorg voor een op je leeftijd afgestemde huidverzorgingsroutine, een bewegings- of fitnessprogramma, een gezond eetpatroon en een stijlvolle kledingstijl. Zelfvertrouwen is een belangrijke stimulans voor je seksleven, en er goed uitzien en gezond zijn maken daar deel van uit. Accepteer echter dat je misschien niet meer in die spijkerbroek past die je droeg toen je 20 was, of dat je niet meer dezelfde buikspieren hebt als in je studententijd. Streef er gewoon naar om gezond te zijn en je goed te voelen in je eigen huid.
- Let op de veranderende seksuele behoeften van jou en je partner en praat erover.
Op je twintigste voelde je je misschien meteen klaar voor actie zodra je partner binnenkwam. Leeftijd heeft echter wel degelijk invloed op jouw seksuele reacties en die van je partner. Door je leeftijd kan je lichaam meer stimulatie nodig hebben om opgewonden te raken of een orgasme te krijgen. Ook je partner, mits hij of zij tot dezelfde leeftijdsgroep behoort, kan dezelfde behoeften hebben, zoals langere stimulatie om in de stemming te komen. Weten wat voor jouw lichaam en dat van je partner werkt, is essentieel om je seksuele behoeften aan elkaar duidelijk te maken.
- Verruim je definitie van seksuele relaties.
Daadwerkelijke geslachtsgemeenschap kan erg vermoeiend zijn, vooral als je last hebt van pijnlijke gewrichten. Realiseer je dat geslachtsgemeenschap slechts één van de manieren is waarop je seksuele intimiteit met je partner kunt bereiken, niet de enige manier. Vaak kunnen hartstochtelijk kussen, aanraken, masseren en andere vormen van seksueel contact al voldoende bevredigend zijn voor beide partners.
- Doorbreek de routine.
Als jij en je partner de afgelopen 10 jaar van jullie relatie altijd seks hebben gehad na een lange werkdag, kun je ochtendseks als alternatief overwegen. Een simpele verandering in de routine kan je seksleven een boost geven en ervoor zorgen dat het weer spannend wordt. Of probeer, in plaats van meteen het bed in te duiken, de sfeer te creëren met een romantisch diner en wat dansen.
5. Raadpleeg je arts.
Soms kunnen de veranderingen die je lichaam ondergaat zo ingrijpend zijn dat ze je seksuele prestaties kunnen beïnvloeden. Operaties, chronische aandoeningen en medicijnen kunnen van invloed zijn op de manier waarop je lichaam reageert op seksuele prikkels. Bespreek met je arts welke mogelijke bijwerkingen de medicijnen die je gebruikt kunnen hebben op je seksuele drang en reactievermogen. Ook is een uitgebreid gesprek over chronische aandoeningen zoals hoge bloeddruk en hartproblemen, en de gevolgen daarvan voor je seksleven, op zijn plaats om je gezondheid tijdens het vrijen te waarborgen. Je kunt je arts ook vragen om medicijnen voor te schrijven die je seksuele kracht kunnen vergroten en je libido kunnen stimuleren.