Met de groeiende behoefte om depressie op een natuurlijkere en veiligere manier te benaderen, zijn er nu veel kruidenremedies tegen depressie verkrijgbaar op de markt en op internet. Van slechts een paar van deze kruiden tegen depressie is echter bewezen dat ze depressie effectief verlichten. De meeste geneeskrachtige kruiden die op de markt worden gebracht tegen depressie zijn helemaal niet onderzocht, en zelfs de kruiden die beweren “wetenschappelijk bewezen” te zijn, worden meestal slechts ondersteund door één of twee inadequaat opgezette onderzoeken. Van een groot aantal kruiden is echter bewezen dat ze depressies effectief kunnen verlichten door middel van verschillende goed opgezette klinische onderzoeken. De beste kruidenremedies tegen depressie zijn die met deze bewezen kruiden in eersteklas vormen en in de juiste doseringen.
Een van de kruidenremedies tegen depressie die door het sterkste bewijs wordt ondersteund, is sint-janskruid of Hypericum Perforatum-extract. Meer dan twintig klinische onderzoeken hebben aangetoond dat sint-janskruid extract van farmaceutische kwaliteit depressies effectief verlicht. Uit vergelijkingen tussen het eersteklas sint-janskruid en voorgeschreven antidepressiva zoals Prozac, Zoloft en Paxil blijkt zelfs dat sint-janskruid net zo goed of beter werkt dan de voorgeschreven medicijnen, maar minder bijwerkingen veroorzaakt. De meest effectieve kruidenremedies tegen depressie zijn dus die met een volledig afgemeten hoeveelheid sint-janskruidextract van farmaceutische kwaliteit.
Toch zijn niet alle kruidenremedies tegen depressie die Sint-janskruid extract bevatten gelijk. Veel producten bevatten een lage kwaliteit sint-janskruid of bieden dit kruid niet in de volledige bewezen dosering aan. De beste extracten van sint-janskruid bevatten ten minste drie procent hyperforine, en de beste producten van farmaceutische kwaliteit zijn gestandaardiseerd op minimaal vijf procent hyperforine, de actieve antidepressieve stof in sint-janskruid.
5-HTP of 5-hydroxytryptofaan is ook een van de effectieve kruidenremedies tegen depressie, een natuurlijk aminozuur dat wordt gewonnen uit de Griffonia Simplicifolia plant. Doses van 150-300 mg per dag, wanneer alleen ingenomen, zijn effectief. Bij kruidenremedies tegen depressie die sint-janskruid en 5-HTP combineren, is een dagelijkse dosis 5-HTP van 25-100 mg voldoende. Eén zo’n kruidenremedie die de bewezen dosis van een farmaceutisch kwaliteitsextract van sint-janskruid combineert met 5-HTP, stemmingsgerelateerde voedingsstoffen en B-vitamines is Amoryn. Amoryn is een kruidensupplement dat effectief helpt tegen depressie en zonder recept verkrijgbaar is.
Samenvattend zijn de beste kruidenremedies voor depressie die met bewezen ingrediënten in de juiste doseringen en sterktes en geproduceerd met strikte kwaliteitscontroleprocedures. Er wordt echter aangeraden dat iedereen die een kruiden- of natuurlijke aanpak van depressie overweegt, eerst een arts, therapeut of gediplomeerd voedingsconsulent raadpleegt voordat hij of zij natuurlijke remedies tegen depressie gaat gebruiken.