De maatschappij van vandaag kan vaak erg overweldigend zijn en het is belangrijk om uw angst onder controle te houden, evenals eventuele andere problemen waar u op dat moment mee te maken hebt. Iedereen ervaart wel eens angst in zijn of haar leven, bijvoorbeeld bij het houden van een toespraak of tijdens een sollicitatiegesprek. Voor mensen met ernstige angstklachten is het veel erger en is de angst voortdurend aanwezig. Mensen met angstklachten ervaren vaak enkele of alle van de volgende symptomen: extreme angst, abnormale fobieën, hartkloppingen, paniekaanvallen, verlegenheid en obsessief gedrag. Therapie, medicatie en ontspanningsoefeningen kunnen allemaal verlichting bieden bij angstsymptomen en wanneer ze samen worden gebruikt, zijn de resultaten nog beter.
Therapie is meestal de eerste stap bij het verlichten van angstklachten. Een therapeut kan u helpen de onderliggende oorzaken van uw angst te ontdekken en kan de beste manieren voorstellen om u erdoorheen te helpen. Enkele technieken die worden gebruikt om iemands angst te verlichten, zijn vaak cognitieve of gedragstherapie. Cognitieve therapie houdt in dat u leert om op een andere manier te denken wanneer u zich in een situatie bevindt die angst kan veroorzaken. Door uw denkprocessen te herprogrammeren, kunt u uw angst op dat moment verminderen door uzelf positievere dingen te vertellen wanneer u angst voelt. Gedragstherapie houdt in dat u voortdurend wordt geconfronteerd met de angstige situatie totdat u zich er prettiger bij gaat voelen.
De therapeut begeleidt u stap voor stap door het proces en helpt u langzaam maar zeker om de situaties die uw angst veroorzaken te accepteren, waarna de angst verdwijnt.
Ook medicijnen worden vaak gebruikt om iemands angst te verminderen. Onder toezicht van uw therapeut kan een medicijn worden voorgeschreven dat de angst tijdelijk kan verlichten. Enkele van deze medicijnen zijn: SSRI’s zoals Lexapro, Paxil, Prozac, Zoloft, Celexa of Luvox, MOAI’s zoals Parnate of Nordil, en TCA’s zoals Tofranil, Adapin, Vivactil, Anafranil, Surmotil, Elavil, Sinequan, Endep, Norpramin of Ludiomil. Als u ervoor kiest om medicatie te gebruiken om uw angst te behandelen, kunt u dit het beste doen onder streng toezicht van uw arts, omdat veel van deze medicijnen bijwerkingen hebben en allemaal op recept verkrijgbaar zijn.
Ontspanningsoefeningen kunnen ook helpen om angst te verminderen. Paniekaanvallen die worden veroorzaakt door verhoogde angst kunnen worden gekalmeerd door diepe ademhalingsoefeningen. Van meditatie is bekend dat het angstsymptomen verlicht vóór een situatie die deze zou kunnen uitlokken, doordat het een ontspannend effect heeft op de persoon. Ook van yoga en andere bewegingsprogramma’s is aangetoond dat ze angst enigszins verlichten. Aangezien de endorfines die tijdens de oefening vrijkomen een kalmerend effect op de persoon kunnen hebben, neemt de angst vaak af.
Veel mensen hebben dagelijks last van angstklachten of paniekaanvallen, waardoor ze geen normaal leven kunnen leiden. Als u denkt dat u last heeft van angstklachten of paniekaanvallen, kunnen therapie, medicatie of ontspanningsoefeningen zeer effectief blijken te zijn bij de behandeling van uw klachten. Angstklachten kunnen iemands leven voortdurend beheersen en als ze ernstig worden, is het van groot belang om professionele hulp te zoeken voor uw geestelijke gezondheid.